Nu Skin
Adevarata Stare de Bine
Optezi sa Impresionezi

Dieta Dukan

Andreea Catrina
Pierre Dukan este un cunoscut medic nutritionist care a pus bazele dietei Dukan la inceputul anilor 2000. La vremea aceea cartea sa a devenit imediat un best-seller, iar dieta Dukan s-a transformat intr-un fel de „religie" a frantuzoaicelor. Se spune chiar ca acesta ar fi secretul siluetei lor ...

Ce presupune dieta Dukan?

Ai putea spune ca seama foarte mult cu regimul Atkins si asta deoarece si dieta lui Pierre Dukan pune accentul pe consumul de proteine. Dar exista cateva diferente ...

In primul rand, dieta Dukan este impartita in patru faze. Prima faza (faza de atac) dureaza pana la 10 zile si este faza in care se pierd primele kilograme. Meniul va cuprinde carne slaba de pui, peste, branzeturi degresate, lactate (dar fara unt), fructe de mare. Sunt interzisi carbohidratii, iar ca bauturi se pot consuma apa, ceaiul si cafeaua. Fara sucuri asadar, nici macar cele din fructe proaspete.

A doua faza a dietei (faza de incrucisare) este cea in care, pe langa alimentele de la faza unu, se introduc si legumele. Totusi, nu orice fel de legume pot fi consumate. Se vor evita cartofii, fasolea, mazarea si se va pune accentul pe salata proaspata, rosii, castraveti, ardei, ciuperci etc. Aceasta faza va dura pana cand kilogramele nedorite vor disparea in mare proportie. Poate fi tinuta chiar si doua-trei saptamani.

Faza a treia a dietei Dukan (faza de consolidare) este aceea in care se incearca revenirea la o dieta normala, sau mai degraba formarea unui nou stil alimentar. Se pot reintroduce carbohidratii, dar treptat, mai ales daca faza doi a durat mai mult de doua saptamani. Mesele trebuie sa fie echilibrate, iar excesele de orice fel, evitate.

Cea de-a patra faza a dietei Dukan, si ultima (faza de stabilizare), este cea care va dura toata viata sau, mai bine spus, pe ale carei principii alimentare te vei baza de acum inainte. Vei continua sa mananci normal, dar tinand cont de doua mici reguli - o zi pe saptamana va fi destinata numai consumului de proteine, iar zilnic, cel mai bine la micul dejun, va trebui sa iei o lingurita de tarate sau fulgi de ovaz. Acestia pot fi consumati cu iaurt, lapte ori chiar simplii.

Parti negative ale retetei Dukan

Pentru ca in prima faza dieta nu include fibre exista sanse ca tranzitul tau intestinal sa aiba de suferit. Bea multa apa si ia niste suplimente de minerale.

Aceasta dieta ar putea avea efecte nedorite in cazul persoanelor cu anumite probleme de sanatate, de aceea este esential sa ai acordul medicului tau de familie inainte de a te apuca de regimul Dukan.

Parti pozitive ale dietei Dukan

Gisele Bündchen si Jennifer Lopez au declarat ca au slabit cu acest regim imediat dupa nastere, fara a experimenta efectul yo-yo. In plus, milioane de femei din Franta se pare ca ar fi slabit cu metoda Dukan.



Tu ce parere ai? Te-ar tenta o astfel de dieta?

Cum ti s-a parut articolul? Voteaza!

2.6 (361)

Vezi cele mai noi video-uri de pe divahair.ro

Abonează-te la newsletterul DivaHair!
Va rugam sa completati campurile necesare.

    Ti-a placut articolul? Urmareste DivaHair pe Facebook sau pe mail!

    eliza (anonim)
    17 mai 2013 16:04

    e tocmai am cumparat cartea lui dukan pierre am fost atat de curioasa si va o recomand ,am sa ma apuc de aceasta dieta cum termin cu sarcina pentru ca am ingrasat foarte mult de la 60 la 90 deci exagerat

    dana (anonim)
    5 aprilie 2013 17:05

    buna ziua! asa ca si voi ceilalti de mai sus, am inceput si eu aceasta dieta si mi se pare mie ca functioneaza. eu in 3 sapt. am dat jos 5 kg si sunt foarte multumita......se putea si mai bine, voi continua! succes celor care tin aceasta dieta!

    marianaa (anonim)
    26 martie 2013 23:11

    buna ..Eu tocmai am terminat toate fazele si sunt f multumita ..bafta si voua celor care doriti sa slabiti

    daiana (anonim)
    3 martie 2013 00:12

    am o problema f mare,mai am 2 zile si trec la etapa a 3 am slabit cat am vrut.insa azi am facut prostia de a gusta din niste cereale si nu m am putut opri am mancat si aia si aia,regrett mult ca am mancat,ce sa fac sa continui cura?

    Allee (anonim)
    4 ianuarie 2013 12:12

    Carnea de porc slaba , se poate manca?

    maria (anonim)
    4 noiembrie 2012 16:04

    eu am diabet pot tine regimul am 110 kg

    Mya Constance
    10 septembrie 2012 19:07

    dragilor,nu este cusuta cu ata alba,e treaba voastra ca nu credeti,dar este o dieta foarte buna,numai ca in prima saptamana solicita rinichii foarte mult,mie mi-a fost recomandata de doctor saptamana trecuta,pt ca am 80 de kg,am avut doua prietene cu greutate foarte mare si pline de grasime,am crezut ca niciodata nu vor mai da kg jos,m-am inselat,una din ele in 3 luni a dat 30 de kg jos pt nunta ei,iar cealalta in 2 luni 15 kg,si contiua sa dea jos,aceeasta dieta la sfarsitul ei le-a invatat cum sa combine alimentele pt buna functionare a organismului,stiu ca legumele verzi se mananca alaturi de carne,fructele dimineata,iar seara un iaurt sau peste cu salata verde si suc de lamaie,iar la fiecare sfatsit de saptamana isi fac prajituri in casa,deci nu duc lipsa de nimic,doar mi putin zahar,si in ziua in care mananci cartofi cu salata,nu mai mananci carne,paine,oua etc,succes cu ea!

    liliana (anonim)
    7 septembrie 2012 10:10

    fata mea in varsta de 13 ani a inceput dieta Dukan de cateva zile, si are deja rezultate!Va intreb daca este vreo problema varsta?!..este totusi un copil in crestere si nu vreau sa-i influenteze metabolismul!

    vero (anonim)
    9 iulie 2012 17:05

    eu am tinuto e foarte efectiv si mia placut foarte mult am slabit din primele 6 zile cu 5 kg

    lavinia (anonim)
    25 iunie 2012 08:08

    este undeva facut meniul pt fiecare zi ?????vreau si eu un rsp urgent plss . va poop

    Roxana (anonim)
    11 noiembrie 2011 10:10

    face-ti cura fetelor...chiar functioneaza...eu am facut-o si am slabit 40 kile in vreo 6 luni...si nici nu am experimentat efectul yo-yo dupa ce am inceput faza 3....nu e greu....si chiar functioneaza....mult succes celor care vor sa o faca...

    renatte (anonim)
    26 august 2010 16:04

    Vreau si eu sa slabesc. nu ma mai suport. Ma ajuta cineva?

    irishka (anonim)
    7 iulie 2010 13:01

    Imi place k nu este din alea rapide "7 kg pe saptamina":)Numaidecit o incerc!!!!!!!!!!

    Vero (anonim)
    15 iunie 2010 19:07

    este o dieta pe care si-o poate permite toata lumea... si nici nu trebuie sa te infometezi...mama mea a dat jos in 5 zile 3 kg, iar eu doar 2kg (ea are si de unde :P ), cu toate k ne-am infruptat cu niste capsuni din curte :Dne bazam in general pe iaurturi, branzeturi, oua, piept de pui,ficatei...si in fiecare zi consumam fulgi de ovaz, sunt f buni in dieta (isi maresc volumul in stomac de pana la 20 de ori park, am citit undeva) in concluzie, va recomand dieta, e cea mai buna ;) si bafta multa, fetelor :*:*

    adaia
    11 iunie 2010 23:11

    arata foarte bine preparatele din imagine ! nu are de ce sa nu fie buna aceasta reteta de slabit avand in vedere ca nu trebuie sa ne abtinem de la macare sau sa luam ceva medicamente !

    vavy
    11 iunie 2010 13:01

    mi se pare o diete interesanta si foarte usoara. o voi incerca

    Marinel (fetita) (anonim)
    9 iunie 2010 22:10

    Pentru Trix: Incearc-o si t vei convinge. Succes ! Eu am dat jos 6 Kg in 45 zile.

    Dydo (anonim)
    8 iunie 2010 23:11

    fetelor zile se tine dieta?? sau cate zile tine o faza a dietei?? nu pare greu de tinut.. ;)

    tryx (anonim)
    8 iunie 2010 17:05

    mai mult de 0.5kg pe zi date jos?scuze,dar mi se pare...prea cusuta cu ata alba!

    IoanaaaH
    8 iunie 2010 16:04

    o voi iuncerca si eu.nu pare greu de tinut :D

    bianca (anonim)
    8 iunie 2010 07:07

    eu tin aceasta dieta de 4 zile si deja am slabit 2,5 kg.o recomand tuturor femeilor care vor sa slabeasca!

    Cauta un furnizor in zona ta

    LIKE si intra in universul divelor!