Scapa rapid de kilogramele acumulate in perioada Pastelui
Sarbatorile s-au terminat, dar este destul de probabil ca meniul traditional de Paste sa-si fi pus amprenta si asupra siluetei tale ... Fie ca este vorba de un kilogram sau doua este bine sa le dai jos chiar acum, pentru ca altfel risti sa acumulezi mai multe.
Contrar unelor voci care spun ca este foarte greu sa scapi de doua kilograme intr-o saptamana, te asigur ca nu este asa. Cu un regim echilibrat, putin sport si multa perseverenta, kilogramele acumulate de sarbatori vor disparea de pe cantar la fel de repede cum au aparut. Tot ceea ce trebuie sa faci este sa iti acorzi cateva zile in care sa iti monitorizezi indeaproape alimentele consumate si sa "mananci inteligent".
Ce inseamna sa "mananci inteligent"? Inseamna sa fii foarte atenta nu numai la ceea ce mananci, dar si la modul in care mananci. Alegerile pe care le faci in ceea ce priveste alimentatia iti influenteaza organismul si starea de sanatate in mod direct, astfel ca este esential sa inveti regulile unei alimentatii echilibrate. Alege produse proaspete, indeosebi fructe si legume si planifica-ti din timp meniul pe o saptamana, pentru a reusi sa-ti mentii o dieta sanatoasa. Iata cum poti face asta:
| Doua kilograme in plus. Cum procedez? In primul rand, fii constienta de problema pe care o ai si pe care intentionezi sa o rezolvi. Daca incepi sa te minti singura nu vei ajunge nicaieri. Nu iti spune nimeni sa faci o schimbare drastica in modul tau de viata pentru doua kilograme in plus, dar mici modificari tot vor fi necesare ... |
 |
Renunta la unitatile de masura clasice si ... gandeste colorat
Nu mai gandi in calorii si grame, pentru ca nu e nimic amuzant in asta ... hai sa aducem putina veselie in dietele pe care le incepem in perioada asta pentru ca mai e putin si vine vara, iar noi trebuie sa o asteptam asa cum se cuvine, cu zambetul pe buze.
Dupa cum spuneam, renunta sa mai cantaresti portiile sau sa calculezi caloriile, daca asta faceai pana acum ... iti propun ceva mult mai amuzant si chiar mai sanatos - numara culorile. Da, culorile. Incearca sa mananci 5 "culori" pe zi - de exemplu - un ardei galben, niste ciuperci, salata verde, un mar rosu si o portocala.
Fiecare schimbare conteaza
Daca reusesti sa slabesti cat iti propui, atunci cand iti propui este perfect. Daca reusesti sa iti mentii aceste obiceiuri sanatoase si dupa ce ai scazut in greutate ... atunci ar fi ideal.
 |
Dupa ce ai mancat zilele acestea cate putin din fiecare aliment traditional - salata de boeuf, drob, sarmale etc - vei vedea ca organismul tau va raspunde mult mai repede si mai bine la schimbarile pe care le vei face, pentru ca o saptamana de mancare light, bazata in principal pe legume, fructe si carne alba va fi aproape ca o cura de detoxifiere pentru corpul tau. Daca vrei ca rezultatele sa fie exact asa cum iti imaginezi, renunta macar saptamana aceasta la cafea, alcool ori sucuri din comert si bea apa. Apa plata cu lamaie si ceaiuri naturale neindulcite. |
| Putina miscare ajuta intotdeauna Gaseste un sport care te atrage si apuca-te de el cat mai repede. Nu neaparat pentru a da jos kilogramele acumulate in aceasta perioada, cat pentru a te mentine sanatoasa. Mergi la bazin sau joaca tenis ori volei de doua-trei ori pe saptamana. Daca nu ai timp de un astfel de sport... si antrenamentul la sala este ok, atata timp cat mergi regulat. Vei vedea ca odata ce te apuci de sport si alegerile tale in materie de alimente vor fi unele mai sanatoase ... |
 |
Planifica-ti mesele din timp ...
Dupa cum am spus si mai devreme este bine sa iti planifici din timp mesele pentru ca in felul acesta nu vei ajunge sa mananci pe fuga, prin oras sau sa comanzi mancare nesanatoasa. Construieste-ti un plan pe toata saptamana si straduieste-te sa il urmezi indeaproape. Nu iti imagina ca va fi necesar sa gatesti zilnic pentru ca nu este chiar asa... Cu cat mai multe legume si fructe in stare proaspata mananci, cu atat mai bine.
Vei vedea ca, respectand aceste sfaturi, vei reusi sa scazi in greutate rapid, fara efecte secundare. Kilogramele acumulate pe perioada Pastelui vor deveni istorie, iar tu vei fi pregatita pentru sezonul costumelor de baie mai repede ca niciodata! Mult succes!
| Alte subiecte care te-ar putea interesa:
Dieta de vedeta - Nicole Richie
Intretinerea prin relaxare |
Urmareste-ne pe Google News
