Slabeste sanatos cu dieta Weight Watchers

Luni, 11.05.2009
de Andreea Catrina

    Dieta Weight Watchers este una dintre cele mai vechi metode de slabit, aparitia ei datand pe undeva pe la mijlocul anilor 60, in Statele Unite. Inca de atunci, aceasta dieta a avut foarte multi adepti, fiind considerata una dintre cele mai eficiente si sanatoase metode de slabit. Dieta WW este usor de tinut si poate fi adaptata de la persoana la persoana, foarte important fiind faptul ca in cadrul acesteia pot fi consumate aproape orice tip de alimente, in functie de preferintele culinare si bugetul fiecaruia.


   Cum functioneaza?

   Dieta se bazeaza pe un sistem de puncte alocate fiecarui aliment/tip de aliment pe care il consumam. In functie de varsta, sex, greutate, inaltime si activitatea fizica pe care o depunem zilnic, vom avea voie sa consumam alimente care sa insumeze un anumit numar de puncte.

   Tabelul urmator arata numarul de puncte permise zilnic:

Greutate  Femei peste 18 ani 
Barbati peste 18 ani 
Adolescenti 
 Sub 65 kg
         18
          20
     24
 65-75 kg
         20           22
     26
 75-95 kg
         22
          24
     28
 95-100 kg
         23           25      29
 peste 100          25
          26

     30


   Dupa cum am spus, fiecarui aliment ii corespunde un anumit punctaj/100gr. Cu cat alimentul este mai sarac in puncte, cu atat acesta este mai sanatos si poate fi consumat mai mult. In plus, daca faceti „economie" de puncte intr-o zi si adaugati si cateva minute de sport, puteti fi sigure ca veti scapa de kilogramele in plus intr-un timp relativ scurt. 

    Iata cateva din punctele principalelor grupe de alimente:

    Fructele au in general putine puncte. Ananasul, capsunile sau nectarinele pot fi consumate zilnic deoarece au 0 puncte. Merele, piersicile, zmeura au cate 1 punct. La polul opus, in categoria fructelor cu cele mai multe puncte, se numara migdalele (4 puncte/30 gr) sau arahidele (4 puncte/30gr).





    Legumele sunt si ele slabe in puncte, exceptie facand rosiile (2 puncte) sau cartofii (10 puncte). Salata verde, varza, sparanghelul, morcovii sau castravetii pot fi consumate ori de cate ori doriti, acestea avand 0 puncte fiecare.



 

    Lactatele sunt ceva mai bogate in puncte, insa pentru o alimentatie echilibrata acestea nu trebuie sa lipseasca din dieta voastra. O cana de lapte are 4 puncte, un iaurt cu fructe 3 puncte, iar un triunghi de branza topita are 2 puncte.


 

    Carnea poate fi si sanatoasa, dar si nesanatoasa, in functie de tipul acesteia, de cantitate si de modul de preparare. Daca o bucata de piept de pui are 3 puncte, pestele in general 2-3 puncte, o singura felie de salam ajunge la 2 puncte, iar un hamburger la 13 puncte.

 


   Atentie insa, chiar daca un anumit aliment are putine puncte, sa luam spre exemplu merele, care au 1 punct, nu trebuie ca dieta noastra sa se bazeze numai pe acel aliment. Aceasta dieta este conceputa astfel incat fiecare sa poata consuma cate putin din tot ceea ce ii place, fara excese insa. Chiar daca merele sunt sanatoase si au 1 punct, o eventuala dieta bazata numai pe mere va poate afecta sanatatea intr-un mod grav. 

    Alte subiecte care te-ar putea interesa:

    Alege dieta mediteraneana pentru o viata lunga si sanatoasa
    7 beneficii ale dietei de primavara
    Dieta in functie de zodie

    Subiecte de pe forum:

    Diete de la vedete
    Minunea numita Pilates
    Sa ardem caloriile zambind


Cum ti s-a parut articolul? Voteaza!

3.7 (593)

Ti-a placut articolul? Urmareste DivaHair pe Facebook sau pe mail!

Nelamurit (anonim)
8 iunie 2013 11:11

Pai daca imi consum punctele doar din alimente grase si dulci (ex: unt si fructe) cum mai pastrez o anumita ratie ideala glucide - lipide - proteine? Poate merge pe principiul ca mancad variat iti vei lua si proteinele (sau grasimile) necesare dar nu este o garantie. Mai corect mi s-ar fi parut sa fie impartit tabelul pe 3 tipuri de puncte: puncte Proteine puncte Grasime puncte Glucide, si sa ai voie sa mananci de ex, la 75kg 10puncte Proteine 10Puncte Grasime si 5Puncte Glucide - de ex, nu sunt sententios. Doar parerea mea, dar asa cum este descris regimul pare nesanatos.

Maria (anonim)
1 martie 2013 18:06

super dieta, eu am slabit in primele patru saptamani 4 kg, poate nu vi se pare mult, dar ce este important este ca nu rabzi de foame. Iti este permis sa mananci orice, dar o faci pe punctele tale, adica iti permiti sa mananci o felie normala de cheesecake care are pe putin 8 puncte si totusi esti la dieta si la sfarsitul saptamanii ai sa constati ca ai slabit! Nu stiu ce dieta iti permite sa mananci orice, dar eu sunt f incantata!

simona ghiorghe (anonim)
11 februarie 2013 00:12

vreau si eu tabelu .multumesc osceola60@yahoo.com

tanea (anonim)
29 ianuarie 2013 22:10

pot primi si eu acest tabel? ghermantanea@yahoo.com

Alexandra (anonim)
11 septembrie 2012 17:05

De ce la Dieta Weight Watchers se aduna puncte daca faci sport. Nu ar trebui sa se scada de exemplu pentru 15 minute de scari , 2.5 puncte din totalul meu de 22 de puncte? Nu imi este foarte clar cum trebuie abordate cele 22 de puncte care mi-au iesit, tot ce consum treuie sa insumeze maxim 22 de puncte? Si nu inteleg la capitolul: SPORTUL, acel punctaj ptr. o zi in functie de kg. Ce reprezinta acel punctaj.Astept raspunsul dvs.. Va multumesc. Alexandra

Mirela Sandy
18 ianuarie 2012 14:02

va rog sa imi trimiteti si mie tabelul,am mare nevoie sa slabesc va multumesc

Oloeriu Georgiana
2 noiembrie 2011 11:11

as dori si eu tabelul cu punctele.ms frumos (georgyka18@yahoo.com)

alexia (anonim)
25 mai 2011 12:12

Salut vreau sa primesc si eu tabelul va rog frumos

Aida Maria din SUA (anonim)
29 mai 2010 11:11

mai oamenii voi ati anebunit cu hamburgerul ca la hamburger este paine pai painea este cea mai periculoasa pentru a manca ca paina angrasa foarte repede si forte mult se poate manca paine dar decat 2 sau 3 felii pe o zi adica ca dimineata cand te scolii ati faci o cafea daca vrei sa beti cafea dar cafea nu cand o femeie este ansarcinata o femeie ansarcinata nu trebuie deloc sa bea cafea si trebuie doar apa sa bea si decat dimineata can desaiunati dimineata ceva de mancare nu mancati cu paine multa decat putina pentru ca paina este foarte peliculoasa angrijitiva sanatate si cand prajiti carnea nu puneti ca pacala ulei mult puneti putin ca tati meu din romania bine ca eu am 2 tatici adica al natural si al vitreg dar tata meu din romania a pus prea mult ulei si sa angrasat foarte mult angrijitiva sanatatea voastra nu o distrugetii si si carnea anainte sa o gatici lasatio 6 ore an apa rece ca sa i le iasa grasimea bine din carne si dupa ce ati lasat 6 ore an apa o pragiti si cand o pui an tigaie su puneti ca pacala ulei prea mult sau untura ca este foarte peliculos

andra (anonim)
3 mai 2010 22:10

nu am mai citit despre aceasta dieta pana acum...im puteti spune cum se calculeaza exact nr de puncte, pt k nu am prea inteles.multumesc!

cristina-maria (anonim)
29 aprilie 2010 22:10

se poate s primesk si eu tabelul.?MS FRUMOS

lica (anonim)
26 aprilie 2010 09:09

ati putea sa imi trimiteti tabelul si mie?multumesc(arhirelica@yahoo.com)

sabina (anonim)
25 aprilie 2010 00:12

buna...ma intereseaza dieta,as vrea sa-mi trimiti si mie tabelul,te rog(sabinush2005@yahoo.com)

elena (anonim)
29 ianuarie 2010 16:04

cami poti sa imi trimiti pe email cum trebuie facuta exact dieta asta, in special pt un barbat, mersi mult, elenasustac@yahoo.com

cami (anonim)
18 ianuarie 2010 14:02

cine a scris articolul nu s a informat destul, sunt anumite greseli la sistemul de puncte, iar calculul punctelor nu se poate generaliza, ci se face in functie de individ.am facut aceasta dieta in germania, aici locuiesc, e foarte buna, am slabit 28 de kg.

roxana (anonim)
13 august 2009 23:11

as dori si eu tabelul...roxyO_O1@yahoo.com..multumesc

anda22
8 iulie 2009 15:03

dar nu-i mai simplu daca nu tii dieta fara sa te mai stresezi si infometezi? daca vrei sa slabesti miraculos in 4 zile da, dar cu riscul de a pune inapoi dupa de ai ajuns la silueta dorita,majoritatea asa fac tin dieta slabesc apoi se minuneaza de ce au pus la loc kg!! Deoarece isi deregleaza organismul! O recomandare de la un nutritionist care mie mi se pare super ok: mananci de 4 ori pe zi la interval de 4 ore si 2 gustari intre mesef ructe nu mai mult de 3 deoarece si ele ingrasa au mult zahar in ele ( mancand la interval de 4 ore pastrezi insulina normala, daca te infometezi ea scade si atunci cand mananci depune tot) mananci usor,piept pui grill salate dimineata un iaurt nu cu 0%grasime deoarece contine mult amidon si degeaba, maxim 3%grasime lactate maxim 1 cana pe zi paine nu trebuie exclusa complet din alimentatie ai voie maxin 3 felii de paine(din cantitatea necesara organismului de proteine si fibre) nu slabesti in 5-7 zile dar macar nu te infometezi sa faci vreo gastrita la stomac!! Numai bine!!

Denisa (anonim)
23 mai 2009 20:08

Articolul e bine intentionat insa neadevarat. Eu urmez dieta WW in Germania si am slabit deja in 3 luni 12 Kg insa punctele sunt altfel distribuite si merele au 0 puncte. exista si o regula mai simpla de inumara punctele si anume Piramida celor 18 alimente satioase.

aceeasi_eu
16 mai 2009 23:11

vreau si eu tabelul:D

mogwai (anonim)
13 mai 2009 21:09

daca dati o cautare pe google cu " dieta wieght watchers" gasiti acolo mai multe informatii si tabelul cu punctele alimentelor

pretiosa (anonim)
13 mai 2009 20:08

as dori si eu tabelul

elena (anonim)
13 mai 2009 16:04

buna..imi puteti trimite si mie tot tabelul va rog mult???serbanlilian@yahoo.com

sanda (anonim)
13 mai 2009 16:04

hy ,imi puteti da si mie tabelu ??plss pe id ul sandy_belll_91@yahoo.com

roxana (anonim)
12 mai 2009 23:11

imi puteti trimite si mie tot tabelul va rog savu.roxana@yahoo.com pe acesta adresa de e-mail.va multumesc.

iulia (anonim)
12 mai 2009 22:10

vreau si eu tabelul pls,,,,,,magdaiulia@yahoo.com

doinita (anonim)
12 mai 2009 22:10

va rog, doresc tabelul.

ellena (anonim)
12 mai 2009 19:07

buna te rog ttimiteni si mie tabelul .merci mult ellena_edy@yahoo.com

mihaela havrici (anonim)
12 mai 2009 16:04

as dori si eu "reteta" de slabit. si eu sunt in lupta cu kilogramele. michaelahavrici@yahoo.com. multumesc

cony (anonim)
12 mai 2009 16:04

as dori si eu tabelul cony_cony23@yahoo.com

georgiana (anonim)
12 mai 2009 13:01

f tare..cautati pe net pt mai multe info..punctele nu sunt chiar astea de aici...

andra (anonim)
12 mai 2009 13:01

mi s-a parut f interesant si usor de tinut pt k poti manca orice dar in cantitati limitate..am sa il incerc si eu mai am de dat vreo 2-3 kg.succes fetelor!

tomilio (anonim)
12 mai 2009 13:01

eu am slabit 15 kg acum 2 ani cu ww si n-am mai pus defel. e super.ce nu s-a mentionat e ca la ww sunt doua feluri de diete:dieta cu puncte si dieta core. dieta cu puncte iti permite sa papi tot ce vrei,dar in cantitati limitate,pe cand dieta core iti permite cantitati nelimitate la un nr limitat de alimente.este f interesata si trebuie sa petreci mai mult timp in bucatarie. eu am tinut dieta core pt ca iubesc sa bucataresc. sper ca vor aparea si in romania cluburi ww cu inscrieri si intalniri saptamanale. succes tuturor.

Diana (anonim)
12 mai 2009 13:01

TOT EU SUNT...MI-A VENIT IDEEA SI AM CAUTAT ACEASTA DIETA PE GOOGLE SI AM GASIT TABELUL...http://dieta.romedic.ro/diete/Dieta_Weight_Watchers_0730/Punctele_principalelor_alimente_02017.html...DATI CLICK AICI...SPER SA MEARGA; DACA NU INCERCATI SI VOI PE GOOGLE;)MULTA BAFTA

ana (anonim)
12 mai 2009 12:12

fffff superficial articolul ..... stim deja k exista mii sh mii de diete ... care de altfel nu functioneaza .... am vazut de curand dieta nicoletei luciu, de ex., folosita pt a da jos kilogramele acumulate in timpul sarcinii. cred k functioneaza ... sh intrun timp ff rapid ...o sapt: 3-4 kg. mi se pare usor de urmat ...o gasiti p acasatv.ro . sper sa va placa. [articolul asta nu prea foloseste la nimik-- sry]

Diana (anonim)
12 mai 2009 12:12

Si eu as dori tabelul complet...numai ca tinand cont ca fiecare dintre cele care au postat aici comm doresc acelasi lucru cred k ar fi inutil sa mai las si eu adresa de email...asa k ar fi o solutie daca l-a primit cineva, sa il posteze la comentarii...

hairia
12 mai 2009 12:12

vreau si eu tabelul daca se poate...ms mult(hairia2007@yahoo.com)

Andreea (anonim)
12 mai 2009 12:12

Buna ziua..as dori si eu tabelul,va rog frumooooossss.....andreea_yo_1987@yahoo.commultumesc si succes tuturor fetelor ;)

Mihaela (anonim)
12 mai 2009 12:12

As dori si eu dc se poate "intrega documentatie" nastasiemihaelaandreea@yahoo.com

cony (anonim)
12 mai 2009 11:11

as dori si eu daca se poate

Adriana (anonim)
12 mai 2009 10:10

Eu tin aceasta dieta, este foarte buna, am reusit sa obtin si rezultate.Punctele permise se calculeaza altfel, nu asa cum este prezentat. Daca este cineva interesat va pot trimite intreaga" documentatie" ( adriana_mihaela_bratu@yahoo.com)

matilda1coser
12 mai 2009 12:12

buna adriana,poti te rog sa imi trimiti si mie acest tabel : matilda1coser@yahoo.com .Merci si ...eventual daca poti sa imi dai un exemplu ...cam ce mancai tu intr-o zi ...cat de greu ti-a fost ...cat ai slabit..daca te-ai mentinut ...etc ..merci frumos

plecan_camelia
12 mai 2009 11:11

Imi trimiti si mie tabelul, pls. Mersi

inapanfil
12 mai 2009 11:11

Da, m-ar interesa, daca imi poti trimite si mie, te rog..inapanfil@yahoo.com

scwsm_f
12 mai 2009 10:10

Poti sa imi trimiti si mie acel tabel te rog frumos, scwsm_f@yahoo.com

Tatiana (anonim)
12 mai 2009 10:10

mda....insuficient. Dana iti multumim ca ti-ai lasat adresa de mail sa ne trimiti tabelul cu numarul de puncte permise zilnic mai detailat

Anca (anonim)
12 mai 2009 10:10

Multumesc mult!Sunt la cura de o saptamana dar mi se pare interesant articolul

livia (anonim)
12 mai 2009 09:09

nu sunt suficiente aceste informatii,pacat,asteptam mai mult de la voi

dana (anonim)
12 mai 2009 09:09

Un regim de ingrasat nu stiti?eu sunt aproape anorexica si mi-as dorii cateva kg dar nu pot sa le iau ,stiu ca probabil sunt penibila dar dk ati fi in locul meu m-ati intelege.

L (anonim)
12 mai 2009 09:09

daca prezentati un tabel cu punctele pt fiecare aliment ne ajuta cu ceva dieta, dar asa...pacat k nu faceti treaba pina la capat si va folositi numai de titlu..rusinica!!!!!

Dana (anonim)
12 mai 2009 09:09

Eu am un fisier tot despre dieta asta pe puncte si acolo se precizeaza cate puncte are fiecare aliment.Daca va intereseaza o sa va las adresa mea de mail sa vi-l trimit. (danaaa_2u@yahoo.com)

mariana (anonim)
12 mai 2009 09:09

Articolul era complet daca ati fi mentionat si un tabel cu puncatajul aferent fiecarui aliment.

ank (anonim)
12 mai 2009 09:09

cred k nu sunt suficiente informatii l articolul asta,poate mai reveniti si q alte informatii,mi se pare facut superficial.

angela (anonim)
12 mai 2009 08:08

super tare articolul,mi-a placut

mihaela (anonim)
12 mai 2009 08:08

multumesc, mi-a placut mult articolul, pe intelesul tuturor

Cauta un furnizor in zona ta

Ai nevoide de un SFAT?

Adauga o intrebare la care vrei sa primesti raspuns. Comunitatea DivaHair te ajuta.

întreabă

LIKE si intra in universul divelor!