Carmen Bruma a reusit sa slabeasca in urma cu cativa ani de la 86 de kilograme la 56 de kilograme mancand inteligent. Vedeta recunoaste ca nu doar alimentatia o ajuta sa se mentina la greutatea ideala, ci si fitness-ul, precum si viata activa pe care o duce.
 |
Stresul, odihna insuficienta, mancarea consumata la ore nepotrivite, bogata in grasimi si servita in cantitati excesive constituie doar cateva dintre elementele nocive care isi pot pune amprenta pe aspectul siluetei tale. Activitatea fizica reprezinta un factor important in ceea ce priveste mentinerea greutatii ideale, insa trebuie sa tii seama si de alimentele consumate. Chiar si vedetele trec prin astfel de momente neplacute in viata lor. Carmen Bruma este un exemplu edificator in acest sens. Ea a reusit sa scape de 30 de kilograme fara efecte negative asupra sanatatii, gratie alimentatiei pe care a adoptat-o. Afla care sunt secretele dietei lui Carmen Bruma. |
| Sursa foto: Facebook |
|
Iata in ce consta dieta lui Carmen Bruma!
Ziua 1 a dietei: Luni
Pentru micul dejun, vedeta prefera o portie de fulgi de ovaz in combinatie cu o lingurita de seminte de in, cateva stafide, un iaurt degresat si o cafea indulcita cu o lingurita de miere. Toate acestea ii dau energia pentru un start in forta.
La pranz, urmeaza-i si tu exemplul si savureaza o portie de peste la gratar cu broccoli sau una de carne de curcan cu o salata de rosii si castraveti.
Pentru cina, o supa de legume fara carne este ideala.
Cea de-a doua zi a dietei: Marti
La micul dejun, Carmen Bruma prefera, de aceasta data, doua pere, patru caise, o felie de pepene galben si o cafea indulcita cu miere.
Pana la momentul pranzului, vedeta isi rezerva timp pentru a face jogging, apoi se delecteaza cu o masa gustoasa compusa dintr-o portie de paste integrale preparate cu ulei de masline, cu busuioc si cu rosii proaspete.
Cina este formata dintr-o bucata de piept de pui, servita impreuna cu o salata de varza sau de spanac.
Ziua a treia a dietei: Miercuri
Germenii de grau, boabele de quinoa, semintele de in, stafidele si iaurtul degresat nu lipsesc de la micul dejun.
Urmeaza o serie de exercitii de fitness, dupa care Carmen Bruma isi recapata energia gratie unui pranz format dintr-o portie de somon cu o garnitura de broccoli.
Seara, este vremea pentru o salata bulgareasca, ce poate fi servita cu o felie sau doua de paine integrala.
Meniul dietei in cea de-a patra zi: Joi
In functie de anotimp, in dieta lui Carmen Bruma trebuie sa servesti la micul dejun o portie de 400 de grame de fructe de padure, de cirese ori de pepene galben. O cafea indulcita cu miere iti va oferi energia necesara, spune vedeta.
Pranzul trebuie sa fie alcatuit dintr-o portie de muschi de vita cu o garnitura de legume, iar pentru cina, este binevenita o ciorba de varza sau de loboda, consumata impreuna cu doua felii de paine integrala.
Ziua a cincea: Vineri
Dimineata incepe cu un iaurt degresat in care se adauga o mana de fulgi de secara. Nu trebuie sa lipseasca nici cafeaua cu miere.
Daca vrei sa te mentii in forma, urmeaza exemplul lui Carmen Bruma si fa cateva ture de stadion sau de parc inainte de ora pranzului.
Masa de pranz din cea de-a cincea zi a dietei trebuie sa fie alcatuita din acelasi meniu ca in ziua de marti: paste cu ulei de masline, busuioc si rosii proaspete.
Pentru cina, prepara o salata de rosii cu morcovi si fierbe un ou tare.
A sasea zi a dietei: Sambata
Incepe weekend-ul cu o omleta pregatita fara ulei si alcatuita din doua albusuri si un galbenus, pe care o poti servi alaturi de o felie de paine integrala.
Nu uita nici azi de activitatea fizica, cele mai potrivite fiind exercitiile de fitness realizate la sala.
Pranzul este alcatuit dintr-o salata de legume si o foccacia integrala, iar cina, din broccoli si ton la gratar.
Ziua a saptea a dietei: Duminica
In cea de-a saptea zi a dietei lui Carmen Bruma, poti manca ceea ce doresti, inclusiv dulciuri. Aceasta nu inseamna insa ca trebuie sa abuzezi. De asemenea, este indicat sa dai o tura prin parc sau sa faci o plimbare lunga.
Nu uita ca pe langa alimentele consumate astazi de pofta, trebuie sa ai parte macar de o masa sanatoasa, asa ca cina trebuie sa fie formata dintr-o salata de pui.
Printre sfaturile pretioase pe care vedeta ti le da se numara si cel referitor la consumul de lichide fara acid si lipsite de zahar sau de indulcitori artificiali. De asemenea, trebuie sa te feresti de orice produs procesat, conservat sau semipreparat precum si de preparatele de patiserie.
Respecta si tu aceste reguli si vei reusi sa obtii o silueta de invidiat. Dieta lui Carmen Bruma nu este facuta pentru a fi tinuta pe termen scurt, ci trebuie integrata in stilul tau de viata, astfel incat sa nu revii la obiceiurile nesanatoase.
Urmareste-ne pe Google News
