Invata de la Cori Gramescu secretele unei siluete de vis!

Oana Zidaru, fost redactor-sef Divahair.ro

Miercuri, 24.11.2010

Toate femeile viseaza la o silueta de vis, insa putine reusesc sa gaseasca si motivatia necesara in lupta cu kilogramele. Cori Gramescu este cea care a reusit nu doar sa se motiveze pe ea insasi sa slabeasca ci a reusit sa faca din asta o cariera devenind un ajutor pentru altii. Pe Cori o stii cu siguranta din cadrul emisiunii "Marele Castigator" unde a fost antrenorul personal al echipei rosii.

Recent, am avut ocazia sa stam de vorba cu ea asa asa ca am profitat de ocazie si i-am cerut sfaturi pentru toate cititoarele Diva Hair care sunt de parere ca nu au ajuns inca la dimensiunile ideale.

Cum ai descrie experienta ta din cadrul emisiunii "Marele Castigator"?

"Marele Castigator este un proiect minunat, pentru ca a dat oamenilor care se confrunta cu obezitatea morbida o alternativa la chirurgia bariatrica. Este un proiect care, dincolo de ecranul televizorului, a schimbat fundamental vietile noastre: a mea, ca antrenor, pentru ca am avut ocazia sa vad oameni care au reusit in lupta cu kilogramele si a fost o adevarata provocare sa le fiu alaturi in acest proces; a participantilor pentru ca au invatat ca pot slabi daca fac schimbarile potrivite in viata lor si mai ales a celor pe care aceasta emisiune i-a inspirat sa adopte un stil de viata mai sanatos. Cred ca aceasta este esenta Marelui Castigator, ca schimbarile pozitive in alimentatie si activitatea fizica au efecte pozitive imediate. "

Cori este ea insasi un exemplu demn de urmat.

Ai reusit sa slabesti, in 3 ani, 40 de kilograme. Ce sfaturi le dai femeilor care vor sa slbeasca mult intr-un timp scurt?

Am slabit in 3 ani pentru ca, din pacate ,am trecut prin toate greselile obisnuite, insa pentru cineva care se organizeaza bine de la inceput si este dedicat planului, putem calcula un ritm rezonabil de 1 kilogram pe saptamana. Insa este nevoie de rabdare, pentru a nu ne confrunta cu aspectele negative ale slabirii, de la cele de ordin estetic la cele mult mai grave, care afecteaza direct starea de sanatate. Nu spun ca trebuie sa mergem cu viteza melcului, dar nici sa avem asteptari nerealiste.

Avem multe cititoare care viseaza sa fie putin mai slabe astfel incat sa arate mai bine in rochia de Revelion. Care este pronosticul realist? Cat pot sa slabeasca intr-o luna?

Cred ca sunt doi factori de luat in calcul: de la ce greutate pornim si cat de mari sunt schimbarile pe care le facem. In mod realist, o femeie care are o greutate normala poate slabi 4-6 kilograme intr-o luna, cu conditia sa adopte o dieta foarte sanatoasa, un program regulat de activitate fizica si un program de tratamente de intretinere corporala pentru mentinerea aspectului pielii. Femeile care se confrunta cu obezitatea pot avea rezultate semnificativ mai bune, depinzand insa de factori medicali care trebuie obligatoriu luati in calcul.

Care sunt cele mai importante schimbari pe care ar trebui sa le faca o femeie care vrea sa slabeasca 2-3 kilograme intr-un timp scurt?

Din experienta mea cu cele 4.000 de cliente de care m-am ocupat pana acum pot concluziona ca o alimentatie bazata pe legume, carne slaba si grasimi sanatoase are cele mai bune rezultate, iar simpla adoptare a acestui plan alimentar fara restrictii calorice duce la o scadere de 2-3 kilograme inca de la inceput.

Ce sfaturi le-ai da femeilor pofticioase care vor sa slabeasca?

"Poftele" se pot educa si stapani printr-un plan coerent de alimentatie naturala, o dieta organizata cu mese dese, la ore constante si desigur autocontrol. Nu este ceva imposibil, in general poftele insotesc o dieta in general dezechilibrata si bazata pe alimente bogate in aditivi chimici, iar dupa primele 2 saptamani in general se diminueaza in intensitate si frecventa.

Cum poate trece o femeie de perioada sarbatorilor de iarna fara sa acumuleze kilograme in plus?

Mai ales in tara noastra, aceasta perioada este complicata . Ideal ar fi sa ne rezumam la ingrediente naturale, fara sa facem excese. Tiparul alimentatiei de sarbatori este una bazata pe exces: carne grasa, alcool, dulciuri in exces, deshidratare si sedentarism. Daca alegem sa gatim preparatele traditionale intr-un mod dietetic, consumam multe legume, reducem consumul de zahar, paine, mamaliga, orez si ne limitam la cantitati mici de alcool, scapam de 3 dintre cele 5 kilograme pe care romanii le acumuleaza de obicei in perioada sarbatorilor de iarna. Cu cateva ore de activitate fizica moderata - fie ca e vorba de plimbari in aer liber, schi sau pur si simplu exercitii in sala de sport - putem spera sa nu ne ingrasam de sarbatori.

Ce le-ai recomanda femeilor care nu au timp sau nu suporta sa mearga la sala?

Cele care nu au timp ar trebui sa incerce sa gaseasca o sala aproape de casa sau birou sau, in ultima instanta, sa faca exercitii acasa. Din pacate exista si doamne care nu agreeaza sportul, dar le pot spune ca intotdeauna un corp feminin si tonifiat arata si se simte mai bine decat un corp al unei persoane sedentare.

Ambitia si motivatia sunt extrem de importante atunci cand vrei sa slabesti. Ce le-ai spune femeilor carora le lipsesc aceste doua atuuri? Pe tine ce te-a motivat in lupta cu kilogramele?

Cel mai mult m-a ambitionat sa vad rezultatele eforturilor mele. Aspectul pielii, dimensiunile care se apropiau de targetul meu, fiecare kilogram eliminat m-au ajutat sa respect hotararea de a avea un stil de viata sanatos. Tot aceste rezultate ma ajuta sa nu cad prada exceselor si sa ma opresc la timp atunci cand greutatea mea creste.este o placere uriasa sa ai controlul asupra felului in care arati si te simti. Si chiar daca este o mica doza de vanitate,

Kilogramele acumulate intr-o sarcina le sperie pe multe femei.

Ce le recomanzi mamicilor atat in timpul sarcinii (pentru a nu se ingrasa) cat si dupa ce au nascut (daca vor sa revina la o greutate normal)?

In ultimii ani, comunitatea medicala internationala agreeaza 12-15 kilograme acumulate in perioada sarcinii. Aceasta inseamna ca dupa nastere raman 3-6 kilograme in exces, care se vor elimina in cateva saptamani de alaptat. Regulile alimentatiei sanatoase se aplica si in sarcina cu succes, caci o alimentatie naturala, bazata pe legume, carne slaba, grasimi sanatoase si fructe este benefica atat copilasului cat si siluetei mamei. Sigur ca e important sa facem miscare atat in sarcina cat si dupa, daca acest lucru este agreat de medicul curant.

Se spune ca de la o anumita varsta, slabesti mai greu. Asa este?

Ce le-ai sfatui pe femeile trecute de 40 de ani care vor sa ramana in forma?

Femeile care depasesc 40 de ani si doresc sa se mentina in forma ar trebui sa practice regulat exercitii fizice de intensitate moderata si sa adopte o dieta naturala bazata pe legume, carne slaba si grasimi sanatoase. La aceasta varsta conteaza si atentia acordata pielii, asa ca trebuie adoptat si un program constant de tratamente corporale pentru amentine supletea pielii. Regulile generale se aplica si in cazul lor, numai ca excesele sunt imediat vizibile si efectele negative dispar mai greu.

Care sunt regulile cele mai importante, de care ar trebui sa tina cont o femeie, care nu vrea sa slabeasca dar doreste sa se mentina in forma?

Trebuie sa aiba moderatie in tot ceea ce face. O alimentatie echilibrata, lipsita de excese alimentare, un program regulat de exercitii fizice si o preocupare constanta pentru sanatate ne ajuta sa ne mentinem in forma pe termen lung, fara eforturi prea mari.

Memoreaza si pune in aplicare aceste reguli simple de viata pe care Cori Gramescu ti le-a dat si, cu siguranta, vei reusi sa ajungi la silueta la care ai visat!

Vezi si