Slabeste 30 de kg - dieta Jessica Simpson

Anul acesta, cantareata Jessica Simpson a adus pe lume o fetita, Maxwell, insa in urma sarcinii a acumulat destul de multe kilograme in plus, pe care a reusit sa le dea jos datorita programului de slabit "Weight Watchers".

Jessica a reusit sa slabeasca 30 de kilograme in 4 luni, datorita unei diete bazate pe smoothie-uri.

Regimul cantaretei urmareste intocmai regulile programului Weight Watcher si contine mancaruri precum omleta din albusuri de ou, frigarui de pui cu sos satay, naut, noodles si frigarui din creveti. 

In 15 zile, din cele 4 luni, artista a adoptat o dieta bazata pe smoothie-uri (shake-uri cu un continut redus de grasimi) si cateva gustari. Aceste bauturi sunt foarte usor de pregatit si se pare ca dau si rezultate, Jessica aratand mai bine ca niciodata.

Ea a declarat ca programul a ajutat-o extem de mult, motivand-o sa se tina de dieta si sa nu faca excese: "Trebuie sa fii atent la fiecare inghititura si chiar nu ai cum sa trisezi!". Chiar daca asupra ei au existat de-a lungul timpul presiuni in legatura cu kilogramele in plus, Jessica a declarat ca motivul pentru care a decis sa slabeasca este acela de a fi sanatoasa pentru a putea avea grija de fetita ei "Important este sa fii impacata cu tine insati [...] Eu imi doresc doar sa fiu sanatoasa pentru fetita mea!".

Retete pentru Smoothie-uri

Va trebui sa bei 3 smoothie-uri pe zi, la alegere, iar intre ele sa iei 2 gustari.

Smoothie Alb

• 5 migdale crude
• 1 mar rosu nedecojit
• 1 banana mica
• 3 sferturi cana iaurt nedegresat
• O jumatate lingurita scortisoara

Pune migdalele in blender si ai grija ca la final sa fie macinate foarte fin. Adauga restul ingredientelor si macina-le pana ajung la consistenta dorita de tine.  Smoothi-urile se fac mai repede daca adaugi fructele si iaurtul in acelasi timp. Adauga gheata in blender daca vrei o bautura mai consistenta.

Informatii nutritionale:

Calorii- 325/ Grasimi - 3.7 gr/ Fibre - 8 gr / Proteine - 19 gr

Smoothie Rosu

• 1 cana de zmeura inghetata
• Un sfert de cana de coacaze inghetate
• Jumatate de portocala
• 1 lingurita praf de vanilie
• 1 lingura seminte de in macinate
• O cana de apa rece

Adauga toate ingredientele in blender si macina-le pana ajung la consistenta dorita. De asemenea, in locul zmeurei sau coacazelor poti folosi capsuni sau mure.

Informatii nutritionale: 

Calorii - 271 / Grasimi - 5 gr / Fibre - 11 grame / Proteine - 27 gr

Smoothie Verde

• 2 cani frunze de spanac
• 1 para copata, nedecojita si taiata cubulete
• 15 boabe de struguri verzi sau rosii
• 3 sferturi cana de iaurt nedegresat
• 2 linguri de avocado
• 1-2 linguri suc de lamaie
• Apa sau lapte de migdale, ca baza

Adauga totul in blender si lasa-le sa se macine pana cand ajung la consistenta dorita.

Informatii nutritionale:

Calorii - 275 / Grasimi - 5. 7 gr / Fibre - 9.2 gr / Proteine - 20.2 gr

Gustari

• 2 felii de branza fara grasimi 
• 2 triunghiuri de branza topita + 5 biscuiti crocanti cu tarate
• 16 felii de salam vegetal + 5 foi mari de salata verde 

Gustari pentru weekend

• 5 tulpini de telina verde + o lingurita unt de arahide
• 2 biscuiti mari cu tarate + 3 linguri de humus
• 1 mar + 3 felii carne de curcan