Descopera alimentele care ingrasa

Descopera alimentele care ingrasa
Tatiana Stefan
Marţi, 19.03.2013

Cuprins

Esti preocupata de aspectul fizic? Vrei sa urmezi o dieta acum, la inceput de sezon calduros, pentru a avea un corp bine sculptat la vara, dar nu stii ce alimente ingrasa cu adevarat? De multe ori iti este imposibil sa urmezi o dieta stricta tot timpul pentru a-ti mentine greutatea, insa un pas important pe care trebuie sa-l faci este sa te informezi, sa descoperi lucrurile de baza in nutritie, deoarece te vor ajuta sa faci cele mai bune alegeri in privinta alimentatiei.

Asadar, mai jos gasesti o lista cu alimente care ingrasa. Iti va fi utila pentru a adopta un stil de viata mai echilibrat, ce se va reflecta in sanatatea ta si mai ales, in aspectul fizic.

alimente nesanatoase 

Alimente nesanatoase, care ingrasa puternic

Chipsurile - Desi sunt delicioase, chips-urile se regasesc printre motivele principale pentru care numeroase persoane din intreaga lume se ingrasa. Cel putin, intr-un studiu publicat in New England Journal of Medicine, chips-urile, alaturi de bomboane si inghetata, sunt principalele cause ale obezitatii. Prajite intr-o cantitate mare de ulei, din care absorb mai multe grasimi (hidrati rafinati si aditivi care creeaza dependenta), chips-urile contin o cantitate de calorii mai mare decat alte alimente. 

Bauturile racoritoare - Faptul ca sucurile carbogazoase contin o cantitate mare de zahar nu este un secret pentru nimeni, insa pe langa adaosul de cafeina, contin si fosfor, care impiedica absorbtia calciului in oase. De asemenea, sucurile "Light" ingrasa la fel de mult ca si cele obisnuite. In plus, daca esti amatoare de bauturi carbogazoase trebuie sa stii ca acestea iti deshidrateaza corpul si incetinesc metabolismul, ceea ce inseamna ca iei in greutate.

bauturi racoritoare 

Pastele sunt alte alimente care ingrasa si pe care ar trebui sa le indepartezi din meniul tau sau, cel putin, sa le consumi cu moderatie. Cel mai grav este atunci cand le combini cu prea multe sosuri, condimente sau branzeturi, pentru ca pe langa caloriile numeroase contin si carbohidrati.

Prajiturile si produsele de patiserie - Desi ti-e greu sa te abtii sa nu devorezi prajitura preferata cu frisca sau ciocolata, merdenele sau alte produse de patiserie, trebuie sa-ti propui sa nu te mai gandesti la ele, cel putin o vreme. Acestea se regasesc printre alimentele care ingrasa, deoarece sunt preparate cu faina rafinata si contin zahar rafinat. In plus, daca mai adaugi si gemuri sau dulceturi cu arome artificiale, cu siguranta trebuie sa-ti iei adio de la silueta pe care visezi sa o ai.

Alimentele fast food - In ziua de astazi, cand esti mereu pe fuga, la facultate, job sau ai deja familie si trebuie sa te imparti intre treburile casnice si serviciu, e mai comod sa intri intr-un restaurant de tip fast food. Ei bine, nu. Daca vrei sa fii frumoasa, sa arati bine, renunta la acest obicei. Pune-ti in geanta un mar, un iaurt sau prepara-ti un sandwich de acasa. E mult mai sanatos si nu contine la fel de multe calorii ca preparatele fast food.

Ciocolata - Se numara, de asemenea, printre produsele care ingrasa. Desi este indragita de multe persoane contine, din pacate, un numar ridicat de calorii, mai ales daca optezi pentru sortimente de ciocolata fina. Ciocolata amaruie este un tip de aliment indicat de specialisti, deoarece contine mai multa cacao. Ciocolata alba, insa, este mai daunatoare pentru corp, deoarece are o cantitate ridicata de zahar si ingrediente chimice.

 bomboane

Painea - Este unul dintre alimentele care ingrasa cel mai mult, iar daca vrei sa urmezi o dieta este primul aliment pe care trebuie sa-l indepartezi din alimentatia ta. De ce ingrasa painea? Pentru ca la fel ca celelalte fainoase, este bogata in carbohidrati, nutrimente de care organismul nostru are nevoie intr-o cantitate mare. In plus, painea contine si grasimi. In multe cazuri alimentele consumate impreuna cu painea, precum mezeluri, branzeturi, maresc cantitatea de calorii.

Pizza - Un aliment care ingrasa si care contine un numar de calorii mare este, fara indoiala pizza. Majoritatea sortimentelor de pizza contin, in medie 250 de calorii/100 g. Prin urmare, o pizza de marime medie, care cantareste aproape 400 de grame are, in medie, aproape 1.000 de calorii, ceea ce este destul de exagerat, avand in vedere ca o femeie trebuie sa consume in jur de 2000 de calorii pe zi. Asadar, daca esti amatoare de pizza, pentru a micsora aportul caloric incearca sa iti prepari o pizza vegetariana in casa.

Margarina - Cotine aproximativ 80% grasimi dizolvate in apa, acid linoleic, vitamina E si alte minerale, printre care calciu, magneziu si sodiu, insa margarina este de departe mai potrivita decat untul, fiind un aliment energetic. De asemenea, acest produs este un aliment care ingrasa, insa consumata cu moderatie si in variante considerate "light", vei scadea aportul caloric. 

Alimente care ingrasa, desi par sanatoase

Bananele - Se regasesc si ele printre produsele care ingrasa. O banana contine cu aproape 100 de calorii in plus fata de alte fructe precum portocalele, perele, capsunile sau piersicile. La fel se intampla si cu smochinele sau strugurii, care contin mai multe calorii decat celelalte fructe. Nu trebuie sa eviti sa mananci banane, struguri sau smochine, care sunt alimente care ingrasa, ci trebuie doar sa le consumi intr-o cantitate redusa, pentru ca aportul energetic sa fie similar cu cel al unei portocale sau piersici.

Carnea rosie - Se numara si ea printre alimentele care ingrasa. Asadar, daca vrei sa ai un corp de invidiat, bine sculptat si sa fii mereu in forma, trebuie sa-ti moderezi consumul de carne rosie si sa fii atenta la carnea procesata, precum mezelurile si carnatii, deoarece contin grasimi saturate, sodiu si un numar mare de calorii.

carne rosie 

Uleiul de masline - Numeroase persoane considera ca uleiul, fie de masline sau de floarea-soarelui, adaugat in salate nu ingrasa, deoarece este crud, insa cel folosit pentru gatit, prajeli etc ingrasa. In realitate, aceasta opinie este total falsa. Indiferent ca este este folosit la gatit sau adaugat in salate, uleiul are acelasi aport caloric si anume noua calorii per gram, ceea ce inseamna ca o ceasca de ulei de masline (10g) depaseste 90 de kilocalorii. Astfel, pentru a nu lua in greutate, trebuie sa-l consumi intr-o cantitate redusa.

Asadar, daca iti doresti sa iti mentii greutatea pe care o ai in acest moment sau vrei sa pierzi cateva kilograme consuma alimente care ingrasa enumerate mai sus in cantitati moderate sau daca poti, elimina-le din alimentatia ta. Vei fi fericita sa vezi ca te vei simti bine mancand alimente sarace in calori.

Vezi si
Dieta cu dopamină: ce este și ce beneficii are
Dieta cu dopamină: ce este și ce beneficii are
Raluca Margean | Marţi, 19.03.2013
Articolul urmator »
Legume care îngrașă: ce să eviți, dacă vrei să slăbești
Legume care îngrașă: ce să eviți, dacă vrei să slăbești
Raluca Margean | Joi, 28.12.2023
Incepe quiz
Care este fantezia ta secreta?
Care este fantezia ta secreta?

Cum ti s-a parut articolul? Voteaza!

2.7 (47)
silvia (anonim)
25 martie 2013 17:05

eu mananc in fiecare zi paste si uleiul de masline il folosesc in locul uleiului de floarea soarelui si nu am mai mult de 52 kg si sunt si mama.important e sa nu mananci fripturi

Aghinitei Maria (anonim)
25 martie 2013 15:03

Bine ca le stim, dar greu sa te abtii si greu e sa dai jos!

Nik (anonim)
25 martie 2013 15:03

Sunt si erori in acest articol: ciocolata,uleiul de masline extravirgin, carnea de vita,sunt benefice organismului! Mai documentati-va!

Aghinitei Maria
20 martie 2013 15:03

nu am dat nota comentariului, fiindca m-am suparat cand am citit ca nici ciocolata nu pot sa manac !

Ne găsești pe