Dieta cu avocado

Unul dintre alimentele minune recomandate de specialisti persoanelor care prezinta indici ridicati ai colesterolului din organism il reprezinta fructul de avocado. Daca vrei sa beneficiezi de proprietatile acestuia si sa te bucuri de un gust exotic, poti urma o dieta cu avocado. Grasimile mononesaturate continute de acesta  contribuie, de asemenea, la scaderea in greutate, pentru ca iti dau o senzatie de satietate, astfel incat nu vei mai simti nevoia de a consuma diverse gustari care ar putea dauna siluetei tale.

Avocado este un fruct bogat in complexul de vitamine B, in vitaminele C, A si D, dar si in fier, calciu, potasiu, fosfor, magneziu si fibre. In plus, acest fruct contine L-carnitina, un aminoacid care contribuie la transformarea grasimilor in energie si care este util inainte de sesiunile de fitness. Un alt motiv pentru care dieta cu avocado este recomandata il constituie beneficiile pe care aceasta o are in ceea ce priveste preventia atacului de cord in cazul persoanelor cu boli cardiace sau predispuse la acest tip de afectiuni.

O alimentatie saraca in grasimi nu este suficienta pentru a evita problemele de sanatate si cresterea in greutate, fiind necesar si consumul unor alimente bogate in vitamine si oligoelemente, avocado fiind exemplul perfect in acest sens.

Daca alegi sa urmezi o dieta cu avocado, trebuie sa stii ca ai la dispozitie diverse retete in care acest fruct minune poate fi inglobat. Printre acestea se numara salata cu avocado si grapefruit, supa de avocado si sosul guacamole.

Dieta cu avocado incorporat in salate

Daca vrei un pranz cu arome exotice, pe langa o portie de carne slaba fripta merge de minune o salata sanatoasa cu avocado si grapefruit. Aceasta se prepara dintr-un fruct de avocado si un grapefruit taiate cubulete, 100 grame de nuci, o salata verde, un iaurt degresat, sare si piper dupa gust. Aceasta reteta poate face parte din dieta cu avocado, deoarece reprezinta o alternativa sanatoasa la produsele care contin grasimi si care iti fac cu ochiul atunci cand esti infometata.

Dieta cu avocado preparat sub forma de supa crema

Reteta de supa din cadrul dietei cu avocado este una simpla, rapida si gustoasa, pe care o poti prepara chiar si atunci cand nu ai timp sa stai prea mult in bucatarie. Pentru aceasta delicatesa ai nevoie de doua fructe de avocado, de o cana de iaurt degresat, de doua cani de supa de pui, de sucul unei lamai si de sare si piper dupa gust. Toate acestea se amesteca intr-un blender, pana cand devin o crema care se serveste ca atare. Pentru un plus de gust, poti adauga crutoane aromate cu usturoi sau busuioc.

Dieta cu avocado preparat sub forma sosului guacamole

Daca foamea nu-ti da pace intre mese, dar nu vrei sa te abati de la dieta cu avocado, poti apela cu incredere la o gustare sanatoasa sub forma unui sandwich din paine integrala si sos guacamole. Pentru acest preparat este necesar sa ai in bucatarie doua fructe de avocado, doua linguri de iaurt, doi catei de usturoi, o rosie taiata cubulete, o lingurita de sare, piper si zeama de lamaie dupa gust. Toate acestea se paseaza si se amesteca pana devin omogene, dupa care se servesc pe felii de paine sau alaturi de chipsuri din porumb.

Retetele pe care le poti incerca sunt variate si gustoase, pentru ca dieta cu avocado iti permite sa experimentezi o multime de combinatii, fiecare cu alt gust, insa toate cu acelasi rezultat - un nivel optim al colesterolului si o silueta de invidiat.