Dieta cu grapefruit dateaza inca din anii '30 si a fost construita pe ideea ca enzimele continute de acest fruct au puterea de a arde grasimea. Este o dieta draconica, ce presupune un aport caloric sub 1000 de calorii, cantitati nelimitate de cafea si proteine (in principal oua fierte).
Precautii in dieta cu grapefruit
Aceasta dieta implica riscuri majore, daca nu ai o sanatate de fier cand o incepi, mai ales daca intentionezi sa o urmezi pe termen lung. Recomandarea nutritionistilor este sa nu o reiei curand si sa nu o incepi deloc daca iei medicamente care interactioneaza periculos cu grapefruitul, cum ar fi antidepresive, antihistaminice, statine, contraceptive si lista continua. De aceea, in aceste cazuri este foarte important sa discuti cu medicul tau.
Programul dietei cu grapefruit
Initial, aceasta dieta a fost conceputa pentru o perioada de 12 zile, in care trebuie sa te limitezi la lista aprobata de alimente. Aceasta era urmata de doua zile de pauza, in care manancai normal, dupa care reluai acest ciclu pana cand atingeai greutatea dorita.
| Micul dejun din dieta cu grapefruit presupune doua oua fierte, doua felii de bacon si jumatate de grapefruit sau o cana de suc neindulcit de grapefruit, o cafea sau un ceai de plante, de asemenea neindulcit.
Lista aprobata pentru pranz include orice tip si de carne, salata cu dressing sarac in grasimi sau fara grasimi si jumatate de grapefruit sau o cana de suc de grapefruit. Cina este compusa din carne sau peste, salata cu dressing fara grasimi sau sarac in grasimi, o leguma rosie sau verde coapta si, de asemenea, o jumatate de grapefruit sau o cana de suc. |
 |
Opinia specialistilor despre dieta cu grapefruit
Experta in nutritie, Kathleen M. Zelman, spune ca rezultatele acestei diete nu sunt durabile. "Greutatea pe care o pierzi este, in mare parte, constituita din fluide si, pentru ca nu schimbi regimul pe termen lung, este o sansa foarte mare sa o castigi inapoi".
Multa vreme, ideea ca acest fruct contine o enzime-minune care topeste grasimea a fost considerata de catre specialisti un mit. Cu toate acestea, s-a realizat un studiu pe 100 de persoane care sufera de obezitate: o treime a mancat cate o jumatate de grapefruit inainte de fiecare masa, o alta treime a baut cate un pahar de suc inainte de fiecare masa, iar ultimul grup nu a primit nimic pe baza de grapefruit. In rest, regimul lor alimentar a fost unul normal, si nu hipocaloric. Dupa 12 saptamani, cei care au mancat grapefruit slabisera 1.6 kg, cei care au baut suc, 1.5 kg, iar ceilalti, doar 0.22 kg.
"Datorita caloriilor foarte putine - intre 800 si 1000 de calorii pe zi - cei mai multi oameni vor pierde multe kilograme cu aceasta dieta", spune Zelman. "Nu are nicio legature cu grapefruitul", mai adauga ea.
Noua dieta cu grapefruit
Intrucat parerile specialistilor sunt inca impartite, iar studiul american pare ca aproba faptul ca acest fruct contine niste enzime care topesc grasimea, a aparut noua dieta cu grapefruit, mult mai indulgenta decat cea originala.
Conform acestei noi diete, inainte de fiecare masa, cu 30 de minute, mananca o jumatate de grapefruit. Acesta iti va impiedica ficatul sa absoarba grasimile, fiind eliminate din organism. De asemenea, grapefruitul este foarte bogat in fibre, apa si vitamina C. Astfel, nu vei fi tentata sa mananci prea mult, deoarece te vei simti plina. In plus, poti adopta un regim alimentar normal.
In consecinta, poti opta intre cele doua variante ale dietei cu grapefruit: prima, fiind si foarte drastica, promite sa te scape de aproape 5 kg in cele 12 zile, iar cea de-a doua, mult mai usor de urmat, dar fara efecte atat de vizible pe terment scurt, este ideala daca nu vrei sa slabesti prea mult. Totusi, daca te hotarasti asupra primeia, nu uita sa consulti un medic inainte, intrucat te expune unor riscuri foarte mari!
Urmareste-ne pe Google News
