Dieta cu inghetata
Cuprins
- De ce functioneaza dieta cu inghetata?
- Principiile dietei cu inghetata
- Planul de exercitii din dieta cu inghetata
O dieta in cadrul careia sa mananci zilnic inghetata ti se pare utopica? Afla ca exista! Dieta cu inghetata te scapa de kilogramele in plus si, in acelasi timp, te lasa sa te bucuri de savurosul desert.
De multe ori, cuvantul "dieta" este asociat cu "chin", iar ideea ca, pentru a ajunge la greutatea dorita, trebuie urmat un set de reguli stricte, este extenuanta. Si, desi multe diete hipocalorice propun meniuri sanatoase si diversificate, pentru multe dintre noi, renuntarea totala si brusca la momentele dulci si savuroase este extrem de frustranta si ameninta insasi succesul dietei. Daca te numeri printre acestea, incearca dieta cu inghetata. Poti sa o urmezi pana cand ajungi sa iti atingi greutatea-tinta si, pe langa un meniu prietenos cu poftele tale, include si activitati fizice care ii vor accelera efectele.
De ce functioneaza dieta cu inghetata?
Dieta cu inghetata a fost creata de experta in nutritie, Holly McCord. In cartea sa, care poarta numele dietei, aceasta recomanda un consum de 1500 de calorii pe zi, din care 250 sunt inchinate unei portii de inghetate. Prin urmare, dieta functioneaza pentru ca urmeaza un principiu simplu: pentru a slabi, trebuie sa mananci mai putin decat arzi, contand mai putin ce anume.
In fond, dieta cu inghetata este o simpla dieta hipocalorica. Insa, acest truc, de a-ti permite o portie de inghetata in fiecare zi, nu doar ca iti satisface nevoia de dulce, dar iti pacaleste creierul. Nu simti ca "esti la dieta" cand rutina ta include inghetata, nu?
Un alt beneficiu important adus de aceasta dieta, este continutul ridicat de calciu, potasiu si magneziu, oferit de delicioasa inghetata. Calciul este foarte important pentru organismul nostru. Astfel, pe langa faptul ca reduce simptomele specifice SPM si ne protejeaza oasele, acesta accelereaza procesul de slabire.
Principiile dietei cu inghetata
Nu poti manca inghetata dimineata, la pranz si seara si sa slabesti, dar iti poti permite sa te rasfeti cu o portie din inghetata ta preferata.
Dieta cu inghetata presupune un plan de 1500 de calorii pe zi si iti da voie sa mananci zilnic acest desert, atata timp cat scazi aportul caloric al acesteia din totalul permis si nu exagerezi cu portiile. In rest, aceasta dieta este bogata in fibre, proteine si legume, dar si in calciu, magneziu si potasiu.
| O zi din dieta cu inghetata ar arata astfel: • Mic dejun: o cana de tarate cu o lingurita de zahar, o cana de coacaze si o cana de lapte degresat. • Pranz: un sandwich din paine integrala cu 4 felii subtiri de branza, o lingurita de maioneza light sau mustar si multe legume. • Gustare: un pahar de lapte degresat si un fruct • Cina: o felie de pizza vegetariana si o salata verde • Desert: o portie de inghetata saraca in grasimi. |
 |
In ceea ce priveste cat de mare poate sa fie portia de inghetata, raspunsul depinde de desertul ales. Principala este valoarea nutritionala a inghetatei, care nu ar trebui sa depaseasca 250 de calorii. Totusi, daca doresti sa mananci mai multa, poti opta pentru iaurt sau lapte cu fructe, degresat si inghetat.
Planul de exercitii din dieta cu inghetata
Activitatea fizica este, de asemenea, inclusa in dieta cu inghetata, maximizand rezultatele procesului de slabire. Experta in nutrtie, Holly McCord propune un plan de exercitii pe care oricine il poate urma.
Prin urmare, nu conteaza daca alegi sa imparti programul pe segmente, de-a lungul unei zile, sau sa il faci deodata, important fiind sa incluzi sportul in rutina ta. Rezultatele nu vor intarzia sa apara: vei slabi mai repede, vei avea un corp tonifiat si vei fi mai sanatoasa.
Pentru inceput, este recomandat sa faci 30 de minute de aerobic, intre 3 si 5 ori pe saptamana (fie ca mergi la ore de aerobic sau preferi sa alergi in aer liber) si 20 de minute de forta (fitness), de 2-3 ori pe saptamana. In timp, trebuie sa maresti durata claselor de aerobic la 45-60 de minute, de 5 ori pe saptamana, iar pe cea de forta la 30 de minute, tot de 2-3 ori pe saptamana.
Dieta cu inghetata este imbinarea perfecta dintre o dieta hipocalorica, rasfatul suprem cu o inghetata, in fiecare zi, si un plan de exercitii menit sa maximizeze efectul dietei si sa-ti tonifieze corpul.
Urmareste-ne pe Google News
