Adevarata Stare de Bine
Nu Skin
YOUNG&BEAUTIFUL

Dieta cu miere

Vineri, 22.02.2013

Sa slabesti este complicat atunci cand trebuie sa renunti la dulciuri, dar pentru a avea succes ai nevoie de indulcitorul corect, de aceea ar trebui sa incerci o dieta cu miere. Un studiu indica faptul ca utilizarea zaharului duce la cresterea in greutate, spre deosebire de miere, care nu o influenteaza. In plus, zaharul creste nivelul de glucoza din sange si trigliceridele, care dauneaza arterelor.

O dieta cu miere are foarte multe beneficii pentru sanatatea ta. Spre deosebire de indulcitori, care au calorii goale, mierea este o substanta naturala formata din nectarul concentrat din plante inflorite. Contine urme de proteine, vitaminele B2, B3, B5, B6, B9, C, calciu, fier, magneziu, fosfor, potasiu si zinc. In plus, mierea are antioxidanti pe care ii gasesti doar in compozitia sa.

Mierea este o sursa stabila de energie si are un indice glicemic mai sanatos, comparativ cu zaharoza si alti indulcitori. Dieta cu miere este asociata unui risc scazut de boli de inima, diabet si obezitate. Acest aliment este mai dulce si mai aromat decat zaharul. O lingurita de miere are 22 de calorii, iar una de zahar are 16, dar prima fiind mai dulce, este folosita intr-o cantitate mai mica, reducand numarul de calorii consumat.

Cum introduci mierea intr-o dieta

Poti folosi mierea in stilul Ayurveda, sistemul indian de cunostinte medicale, care iti recomanda acest aliment pentru a vindeca obezitatea. Incepe dimineata cu un pahar de apa calduta amestecata cu o lingura de miere si cu lamaie proaspata sau suc de lamaie. Poti bea acest ceai de mai multe ori pe zi, oricand, dar nu cu mai mult de jumatate de ora inainte de fiecare masa. De asemenea, poti amesteca mierea cu ceaiul de menta sau cu ceai cu felii proaspete de ghimbir pentru a stimula metabolismul.

Sistemul antic de vindecare Unani recomanda mierea ca baza pentru slabit, combinata cu scortisoara. In fiecare dimineata bea un amestec facut din fierberea a jumatate de cana cu apa cu jumatate de lingurita de scortisoara pudra si cu o lingurita de miere. Deoarece fierberea distruge enzime importante din miere, ar trebui sa o adaugi la sfarsit, dupa ce apa s-a racit.

Poti inlocui un desert sau chiar o masa cu un cocktail de fructe. Paseaza intr-un blender cate un sfert de cana din trei din urmatoarele fructe - ananas, mango, struguri, mere, banane, afine, capsuni, piersici - impreuna cu o lingura de miere si cuburi de gheata. Pentru proteine, acopera cu iaurt sau nuci.

Ceaiurile de plante sunt foarte cunoscute datorita proprietatilor benefice pentru curele de slabire, mai ales pentru ca reduc pofta de mancare. Ceaiul verde si ceaiul de urzica indulcite cu miere sunt o buna alternativa.

Poti folosi cate o lingurita de miere inainte si dupa programul tau de exercitii, deoarece este o sursa de energie extrem de eficienta. Ea iti ofera aceeasi performanta ca si glucoza, o sursa de carbohidrati. In schimb, mierea echilibreaza niveulul zaharului din sange, iti da energie si grabeste procesul de recuperare.

Mierea poate fi folosita si pentru a pregati energizante naturale. Amesteca 1/3 de ceasca de grepfruit neindulcit, afine sau rodii cu 1/3 de miere si sase cani de apa. Pune sucul obtinut in sticle si depoziteaza-l in frigider. Poti inlocui fructele cu ceai verde, negru sau din plante, cu cinci cani de apa si 1/3 de ceasca de miere. Pune bautura in sticle si las-o in frigider.

Dieta hibernarii, cu miere

Aceasta dieta cu miere a fost dezvoltata de un farmacist si nutritionist sportiv si este cunoscuta pentru faptul ca sustine ficatul si functia glandelor suprarenale. Ideea de baza este consumul unei lingurite de miere inainte de culcare. Totusi, in afara de acest aliment, ai nevoie de o dieta generala sanatoasa si echilibrata. Concentreaza-te pe alimente integrale, pe care sa le consumi cu moderatie.

Dieta hibernarii, dupa cum ii spune si numele, nu te ajuta doar sa pierzi in greutate, ci si sa ai un somn linistit. In timpul noptii, mecanismul de ardere a grasimilor se accelereaza, favorizand activitatea hormonilor de stres. O lingurita de miere sau doua inainte de culcare va facilita aceasta actiune datorita fructozei si glucozei continute, care mentin echilibrat nivelul de zahar din sange.

De asemenea, dieta nu este intru totul despre miere. Evita painea alba, pizza, chips-urile, berea, zaharul si burgerii. Pune accentul pe substantele nutritive de care are nevoie organismul tau, fara a face excese. In plus, de trei ori pe saptamana va fi nevoie de un program de exercitii in care sa folosesti gantere sau greutati usoare.

Cu dieta cu miere slabesti doua-sase kilograme in doua saptamani

Urmeaza aceasta dieta cu miere timp de 14-16 zile si poti slabi de la doua pana la sase kilograme. Acest nivel depinde mai ales de forma initiala, deoarece persoanele mai plinute slabesc mai rapid. In afara de miere, este important sa incluzi in dieta produse lactate dietetice.

Consuma cate o lingurita de miere la micul dejun, pranz si cina, iar legume o singura data pe zi, cel mai bine dupa-amiaza, nu mai mult de 200 de grame. In aceeasi cantitate poti consuma si fructe de padure, iar sucul nu trebuie sa depaseasca un litru pe zi. Ceaiul si apa minerala pot fi baute fara restrictii.

O zi obisnuita, cu cinci mese, iar intre ele suc, apa si ceai, arata in felul urmator:

Micul dejun: 150 de grame de branza de vaci fara grasimi, o lingurita de miere, ceai cu lamaie.
Gustare: 120 ml de iaurt degresat, un pahar cu suc.
Pranz: 200 de grame de conopida fiarta, 200 de grame de capsuni, o ceasca de ceai cald, o lingurita de miere.
Gustare: o portocala.
Cina: un pahar de lapte batut, o lingurita de miere.

Dieta cu miere si apa

Femeile folosesc dieta cu miere si apa pentru a pierde din greutate, dar si pentru a culege beneficiile sanatoase ale acestui aliment. Poti slabi daca arzi mai multe calorii decat consumi. O dieta cu lichide este foarte saraca in calorii, dar tine cont de faptul ca ai nevoie de cel putin 45 de grame de proteine in fiecare zi.

Amesteca una-trei lingurite de miere la o cana de apa calda. Poti adauga arome de fructe, storcand o lamaie, sau altele suplimentare, cum ar fi putina scortisoara, in functie de gusturile tale.

Dieta cu miere si otet de mere

Aceasta dieta cu miere este foarte populara, desi la prima vedere ai putea vrea sa o eviti, pentru ca nu suna gustos. Poti schimba gustul folosind diferite tipuri de miere. Acizii din otet neutralizeaza bacteriile daunatoare, care pot fi cauza cresterii in greutate sau a retinerii de apa. In plus, acesta este un inhibator al apetitului. Doua linguri de otet inainte de masa ajuta la scaderea zaharului din sange. Totusi, nu multi oameni suporta aroma de otet, nici macar daca este diluat intr-un pahar cu apa. Mierea poate face gustul mai putin neplacut si previne durerile de stomac.

Dieta cu miere este o alternativa simpla si dulce pentru metodele de slabit, prin care iti oferi in fiecare zi ceva bun si sanatos. Alege modalitatea preferata prin care adaugi acest aliment la regimul tau, apoi bucura-te de rezultate. 

 

Cum ti s-a parut articolul? Voteaza!

2.6 (5)
Abonează-te la newsletterul DivaHair!
Va rugam sa completati campurile necesare.

    Ti-a placut articolul? Urmareste DivaHair pe Facebook sau pe mail!

    Cauta un furnizor in zona ta

    Ai nevoie de un SFAT?

    Adauga o intrebare la care vrei sa primesti raspuns. Comunitatea DivaHair te ajuta.

    întreabă

    LIKE si intra in universul divelor!