O dieta cu rosii fierte sau crude este foarte simplu de pus in aplicare. Ea consta doar in consumul acestei legume la toate mesele si, pe deasupra, la unele gustari. Noi cercetari arata ca rosiile ajuta la suprimarea poftei de mancare si confera rapid senzatia de satietate, asa ca femeile care le consuma nu vor mai simti nevoie de gustari intre mese.
Moduri de folosire a rosiilor in dieta
Dieta cu rosii este usor de tinut, pentru ca poti folosi aceasta leguma la toate mesele. Micul dejun poate fi format din branza de vaca si rosii feliate, iar pentru celelalte mese poti adauga rosii la paste din grau integral sau orez brun. De asemenea, rosiile pot fi folosite in loc de pasta de tomate din conserva, care de cele mai multe ori contine zahar.Prepara un sos de rosii pe care sa-l pastrezi in frigider si sa-l consumi fie rece, fie cald. Amesteca jumatate de kilogram de rosii feliate cu o ceapa feliata si cu orice condimente preferi. Busuiocul este cel mai popular ingredient pentru aceasta reteta. Adauga si o lingura de ulei de masline, apoi pune totul intr-o tigaie, la foc mic si lasa sa fiarba 15-20 de minute. Nu e nevoie sa adaugi apa.
La micul dejun, in loc sa ungi painea cu unt sau branza, prajeste o felie de paine din secara pe care pui cateva felii de rosii proaspete si cateva mirodenii. Cu cat consumi mai multe legume la masa, cu atat creste continutul de fibre din organism. Daca ti se face foame intre mese, consuma jumatate de ceasca de supa de rosii. Ea iti va da senzatia de satietate, fara sa fie bogata in calorii. La masa de pranz poti manca si o felie de paine din cereale integrale.
Meniul dietei cu rosii
Cand urmezi dieta cu rosii cel mai important este sa consumi aceste legume la fiecare masa, in orice combinatie doresti. Mai jos ai cateva sugestii pentru mic dejun, pranz si gustari, pe care tu poti sa le combini zilnic, in orice fel.
Micul dejun
- rosii la gratar cu omleta si paine prajita integrala;
- rosii cu peste afumat.
Pranz
- supa de rosii;
- salsa de rosii (rosii tocate, ardei gras, ceapa si ierburi, sare si piper dupa gust);
- paste cu sos de rosii;
- rosii umplute cu couscous;
- sandvici cu orice tip de carne si cu rosii;
- salate grecesti sau salate de rosii.
Gustari
- suc de rosii;
- branza si rosii pe paine prajita;
- macrou in sos de rosii;
- rosii uscate cu masline.
Prin dieta cu rosii slabesti trei kilograme in cinci zile
O dieta echilibrata cu rosii, fara prea multe grasimi sau zaharuri, te poate ajuta sa slabesti trei kilograme in doar cinci zile. Nu uita ca este importanta si miscarea - daca nu faci exercitii fizice, macar mergi pe jos 30 de minute in fiecare zi.
Prima zi
Micul dejun: o felie de paine neagra cu o lingura de unt sau 40 g de branza, o rosie si o cafea cu lapte;
Pranz: doi-trei catei de usturoi prajiti intr-o lingura de ulei de masline, peste care se adauga cinci linguri de apa, doua linguri de suc de lamaie, sare si piper. Peste sosul obtinut toarna 50 g de spaghete si trei cartofi taiati marunt.
Cina: 500 g de spanac fiert, cu sare si piper. Adauga doua felii de cartofi si 50 g de spaghete. Pune compozitia intr-o oala, feliaza branza pe deasupra si las-o sa se coaca in cuptorul incins timp de 10 minute.
A doua zi
Micul dejun: 50 g de afine, o piersica, 100 g de capsuni, un mar si 75 g de iaurt cu continut scazut de grasime;
Pranz: 100 g de piept de pui la gratar, o rosie si cateva frunze de patrunjel, intr-un sandvici;
Cina: supa de rosii. Pentru a o pregati ai nevoie de o felie de ceapa prajita intr-o lingura de ulei de masline. Adauga 450 g de rosii taiate felii si condimenteaza cu sare, piper si busuioc, apoi lasa sa fiarba 20 de minute.
A treia zi
Micul dejun: 200 g de afine, 100 g de cereale si 75 g de iaurt cu un continut scazut de grasime;
Pranz: 75 g de iaurt, usturoi si ceapa, taiate marunt, sare, piper, 50 g de spaghete, 100 g de rosii. Adauga dovleac si ardei verde, ambele prajite intr-o lingura de ulei de masline.
Cina: trei rosii si 100 g de ciuperci, amestecate cu o portie de spaghete, o ceapa si branza. Pune compozitia la cuptor, apoi condimenteaza dupa gust.
A patra zi
Micul dejun: o felie de paine neagra cu 40 g de branza, o rosie, o cafea cu lapte;
Pranz: fierBe 250 ml lapte cu 30 g de spaghete si zahar vanilat. Adauga 300 g de cirese.
Cina: curata si feliaza doi morcovi, apoi prajeste-i intr-o lingura de ulei de masline. Adauga 100 ml de apa, condimente si fierbe tot timp de cinci minute. Mai pune patru rosii si asteapta 10 minute, apoi busuioc si 250 de spaghete fierte.
A cincea zi
Micul dejun: 50 g de afine, o piersica, 100 g de struguri, un mar si 75 g de iaurt cu un continut scazut de grasime;
Pranz: o felie de paine neagra cu una de rosie, una de branza si doua frunze de salata verde;
Cina: inabusa 75 g de fasole, adauga un ardei verde si 50 g de ciuperci. Toarna ulei de masline, 25 g de spaghete si doua rosii. Prepara un sos din trei linguri de lapte, un ou, sare, piper si 5 g de parmezan. Toarna sosul peste restul amestecului.
Dieta cu rosii este foarte usor de urmat, deoarece aceste legume pot fi adaugata la aproape fiecare masa, in orice forma - crude, fierte sau ca sos, iar proprietatile lor nu sunt distruse prin gatire. Poti slabi cu acest regim foarte repede, fara a te infometa.
Urmareste-ne pe Google News
