Inainte de a opta pentru o anumita cura de slabire rapida si eficienta sau o dieta pe masura, trebuie sa stii cat mai multe despre retetele de slabit rapide si eficiente. Cura de slabire necesita un plan care trebuie respectat. Prin urmare, o metoda de slabit eficienta si rapida nu presupune doar reducerea caloriilor, ci si cresterea efortului fizic. De obicei, painea, pastele fainoase, orezul, cartofii se consuma in cantitati mult mai mici. De asemenea, se recomanda renuntarea la produsele zaharoase. Deoarece cantitatea de 150-200 grame de hidrati de carbon este necesara pentru arderea celorlalte alimente din organism, tu vei prelua hidratii de carbon din legume si fructe.
Medicii recomanda, in cazul unui regim de slabit rapid, consultarea valorilor calorice si continutul de glucide, lipide, respectiv proteine, al alimentelor. Cu cat regimul este mai hipocaloric, cu atat se slabeste mai mult.
In regimul de slabire rapida si eficienta are importanta si frecventa servirii meselor. Se recomanda astfel cinci- sase mese pe zi, fara consum de alcool, exces de sare sau sosuri.
Sfaturi esentiale in cura pentru slabire eficienta
| Alimentele minune care te scapa de kilogramele in plus sunt de fapt cele
care iti ofera o senzatie de satietate mai mare decat altele pentru ca
acestea te pot impiedica sa mananci mult. Cel mai important este sa alegi alimentele bogate in fibre, grasimi bune, proteine si cu un continut ridicat de apa deoarece sunt mai satioase si in acest mod iti vei crea propria reteta de slabire rapida si eficienta. Spre exemplu, un mar pe zi va tine kilogramele departe de tine pentru ca are un continut mare de apa, precum si fibre solubile si insolubile. Nutritionistii spun ca un mar mediu are aproximativ 85% apa si cinci grame de fibre solubile. Deci, o dieta din mere va fi una cu siguranta eficienta. |
 |
Cand iti faci o salata, nu uita de frunzele de spanac si arugula, dar nici de iaurtul degresat. Consumat de trei ori pe zi, iaurtul te va ajuta sa slabesti de doua ori mai multe kilograme decat celelalte persoane care nu consuma produse lactate. Care este secretul? Calciul combinat cu celelalte componente bioactive care se gasesc in produsele lactate incetineste procesul de depozitare a grasimilor si intensifica arderea lor, in special in jurul taliei.
Stiai ca si supa de pui te poate ajuta sa slabesti? Studiile arata ca 300 ml de supa de pui cu legume te ajuta sa slabesti de doua ori mai mult datorita senzatiei de satietate, fara extra-calorii, la fel ca ouale.
Asadar, care este trucul unui trup de invidiat si al unei sanatati la fel de frumoase? Cheia unei diete eficiente consta in exercitiile fizice si mesele dese si sanatoase.
Urmareste-ne pe Google News
