Este vara si vrei sa pleci pe litoral, insa kilogramele in plus iti dau batai de cap? Nu ai mult timp la dispozitie pentru o dieta bazata pe alimentatie disociata si pe exercitiu fizic intens? Solutia pentru aceste probleme este simpla: poti urma o dieta de trei zile. Iata care sunt alimentele care te vor ajuta sa slabesti si sa scapi de toxinele din organism:
Prima zi a dietei de trei zile
Cea dintai zi a dietei de trei zile trebuie sa inceapa cu un mic dejun frugal, alcatuit dintr-o ceasca de cafea neindulcita, o jumatate de grapefruit si o felie de paine prajita unsa cu ulei de arahide. Toate acestea trebuie sa insumeze maxim 220 de calorii.
La pranz, poti servi o jumatate de conserva de ton in suc propriu cu o felie de paine prajita. Evita sucurile sau bauturile care contin zahar. Acestea pot fi inlocuite cu o cana de ceai neindulcit. La aceasta masa poti consuma, asadar, aproximativ 180 de calorii.
Pentru cina primei zile din cadrul dietei de trei zile, este indicat sa prepari la gratar 100 de grame de carne slaba pe care o poti asezona cu 200 de grame de mazare si morcovi fierti. La desert, mananca un mar. Daca fructele nu-ti satisfac pofta de dulce, poti consuma 100 de grame de inghetata de vanilie. Ai grija ca aceasta ultima masa a primei zile de dieta sa nu insumeze mai mult de 470 de calorii.
A doua zi a dietei de trei zile
Cea de-a doua zi a dietei de trei zile incepe cu un mic dejun care totalizeaza aproximativ 260 de calorii. Pentru ca reteta de slabire sa aiba succes, este necesar sa consumi un ou fiert tare, o felie de paine, o jumatate de banana si o ceasca de cafea neindulcita.
Pranzul este alcatuit din 250 grame de branza cottage sau o jumtate de conserva de ton in suc propriu, dupa preferinte, alaturi de opt biscuiti sarati. Evita si de aceasta data consumul oricaror bauturi carbogazoase sau al sucurilor. Indreapta-te, in schimb, spre varianta cafea sau ceai neindulcit. Aceasta masa nu trebuie sa depaseasca 273 de calorii.
Pentru cina zilei a doua a dietei de trei zile, poti consuma 300 de grame de carne slaba preparata la gratar alaturi de 250 de grame de varza cruda si de 125 de grame de morcovi fierti. La desert, iti este ingaduit sa servesti o jumatate de banana si 125 de grame de inghetata de vanilie. Toate alimentele consumate in timpul cinei totalizeaza 610 calorii.
Ziua a treia a dietei de trei zile
Pranzul este alcatuit dintr-o felie de paine si un ou, alaturi de o cafea fara zahar sau de un ceai neindulcit. Aceasta masa totalizeaza 161 de calorii.
Cina din ultima seara a dietei de trei zile este compusa dintr-o conserva de ton in suc propriu la care poti servi o garnitura alcatuita din 250 de grame de conopida si 250 de grame de morcovi fierti sau sfecla. Pentru desert, alege 250 de grame de pepene galben si 125 de grame de inghetata de vanilie. Toate acestea iti vor aduce un aport de 476 de calorii.
Daca vei urma intocmai indicatiile dietei de trei zile, vei reusi sa slabesti aproximativ 5 kilograme intr-un timp record. Este important sa retii ca poti consuma alimentele cu sare si piper, dar fereste-te de sosuri si de prepararea prin prajire. De asemenea, nu uita ca trebuie sa consumi minim doi litri de apa pe zi.
Urmareste-ne pe Google News
