5 reguli pentru o dieta rapida si sanatoasa

Odata cu venirea primaverii grijile legate de silueta iau proportii hiperbolice si de aceea un corp de invidiat dobandit peste noapte nu mai este doar un vis, ci devine un scop pentru majoritatea femeilor. In acest sens, dietele de slabit rapide se afla in topul preferintelor, chiar daca in jurul lor planeaza indoieli sau teama ca, mai tarziu, vor avea un efect de bumerang asupra organismului si te vei confrunta cu dereglari ale metabolismului sau cu o greutate oscilanta. Si pentru ca uneori curele de slabit rapide chiar sunt necesare, este bine sa stii ca efectele negative ale acestora pot fi evitate daca urmezi cateva reguli simple.

1. Oricat de rapida ar fi, dieta necesita timp!

Fie ca iti doresti sa slabesti trei kilograme sau mai multe, inca de la inceput trebuie sa intelegi conceptul de dieta de slabit rapida. Aceasta te ajuta sa scapi de kilogramele in plus intr-un timp record, insa nu peste noapte. De aceea, este foarte important sa nu incepi cura de slabire cu cateva zile inainte de evenimentul pentru care ti-ai propus sa ai o silueta de invidiat, ci sa iti stabilesti acest scop macar cu o luna inainte, astfel incat corpul tau sa nu perceapa regimul alimentar adoptat ca pe un soc, ci ca pe o schimbare benefica, pe care o astepta de mult timp. In plus, incearca sa mentii noul stil de viata si dupa ce ti-ai atins obiectivul, pentru a evita fluctuatiile de greutate si implicit, aparitia vergeturilor.

2. Redu treptat numarul caloriilor consumate zilnic

Una dintre regulile de baza ale dietelor de slabit rapide o reprizinta formula matematica simpla, conform careia organismul tau trebuie sa arda mai multe calorii decat consuma. Astfel, specialistii in nutritie ne recomanda sa reducem treptat portiile de mancare si sa eliminam alimentele bogate in calorii, astfel incat aportul caloric zilnic sa fie mai mic decat consumul de energie pe care il comportam.

Pentru inceput, renunta definitiv la zaharuri, grasimi animale, produse fast food si bauturi carbogazoase, si sare, deoarece aceasta are proprietatea de a retine apa in organism, fapt ce influenteaza semnificativ numarul indicat de acul cantarului tau. Totusi, ai grija ca in timp ce urmezi acest regim de slabit rapid sa nu iti privezi organismul de numarul minim de calorii de care are nevoie pentru a functiona optim si a nu suferi carente de nici un fel.

3. Revizuieste-ti regimul alimentar

Cheia reusitei unei diete de slabit rapide nu sta numai in CAT mananci, dar mai ales in CE mananci. In acest sens, este foarte important sa faci o radiografie a specificului alimentatiei tale, pentru a identifica atat alimentele pe care le consumi si sunt nocive pentru sanatatea si silueta ta, cat si ce alimente lipsesc din alimentatia ta, desi sunt absolut necesare bunei functionari a organismului.

Consuma predominant fructe si legume proaspete, renunta la dulciuri si prajeli, consuma alimente bogate in fibre si stabileste un program fix, care sa includa trei mese principale si doua gustari. De asemenea, pune accent pe hidratare si adapteaza regimul alimentar la specificul sezonului. De exemplu, profita de venirea primaverii si foloseste urzicile pentru a gati tocanite, ghiveci si alte feluri care iti permit acest lucru.

4. Practica in mod constant o forma de activitate fizica

Atentia acordata regimului alimentar poate fi suficienta pentru a scapa de kilogramele nedorite, insa nu va rezolva problema aspectului pielii si a lipsei de tonifiere a muschilor. De aceea, este recomandat ca orice cura de slabit rapida sa fie completata de practicarea unui sport care sa favorizeze arderea intensa a caloriilor si sa previna aparitia vergeturilor. In acest sens, cele mai eficiente sunt exercitiile cardio, deoarece solicita mai multe grupe de muschi si au un efect benefic asupra circulatiei sangelui si a oxigenarii tesuturilor. Pentru rezultate imediate, mareste progresiv intensitatea cu care executi miscarile si timpul acordat acestora.

5. Fii consecventa si respecta cu sfintenie dieta!

Odata ce ti-ai propus sa scapi de kilogramele care te fac sa nu te mai simti confortabil cu tine insati si alegi sa adopti o dieta de slabire rapida, consecventa si increderea in sine sunt esentiale pentru a obtine rezultate grozave. De aceea, indiferent de stresul si oboseala pe care le-ai acumulat de-a lungul unei zile la serviciu sau acasa, trebuie sa te obisnuiesti cu aceasta disciplina, care presupune respectarea intocmai a specificului unei cure de slabire rapide. In plus, nu uita de odihna, care joaca un rol deosebit de important pentru sanatatea si forma fizica si psihica in care ne aflam si nu renunta la un regim alimentar sanatos, dar mai restrictiv, in favoarea pilulelor de slabit.

Acum, ca ai aflat care sunt conditiile esentiale pentru a-ti remodela silueta intr-un timp record, alege una dintre dietele de slabit rapide si urmeaz-o indeaproape, fara sa trisezi.