Slabeste repede si sanatos cu dieta de primavara

Miercuri, 16.03.2011

Cuprins

Dieta de primavara
Miscarea de primavara
Odihna de primavara

Primavara este momentul in care toata lumea se apuca de slabit - Dupa anotimpul rece cand, inevitabil, devenim uneori usor deprimati si incercam sa ne gasim alinarea in "comfort food", inceputul sezonului cald este ideal pentru noi rezolutii, cu atat mai mult cu cat acum este momentul in care pietele incep sa abunde in legume si verdeturi proaspete.

Faptul ca primavara organismul nostru trece oricum prin diferite schimbari datorate modificarilor ce au loc (schimbarea orei, temperaturile mai mari), ii determina pe multi sa se gandeasca si la o schimbare a modului de viata. In plus, binecunoscuta astenie de primavara este inca un motiv intemeiat pentru care ar trebui sa avem grija de dieta noastra, pentru ca numai asa ne vom putea recapata energia si entuziasmul.

poza dieta de primavara

Dupa cum spuneam, acum este momentul in care pietele incep sa prinda culoare - legumele, fructele si verdeturile proaspete si parfumate incep sa-si faca simtita prezenta din ce in ce mai mult, iar acest lucru nu poate decat sa ne bucure. Primavara este fara doar si poate mai usor sa scapi de kilogramele in plus, tocmai pentru ca ai la indemana o multime de variante.

Dieta de primavara

In primul rand, salate! Pe langa o dieta care sa ne ajute sa slabim, inceputul sezonului cald este ideal pentru curele de detoxifiere, cure de care orice organism are nevoie din cand in cand, fie ca vorbim de o persoana cu o greutate normala, fie ca vorbim de cineva care sufera de exces ponderal.

poza salata

Acum este timpul sa apelam la cat mai multe salate proaspete! Sa-ti dau un exemplu... Stiai ca daca reusesti sa introduci in dieta ta zilnica obisnuita intre 300 si 500 de grame de salata verde, poti sa slabesti fara niciun efort? Desigur, acest lucru se aplica in cazul unei diete cat de cat echilibrate, insa beneficiile salatei nu trebuiesc trecute cu vederea. Tocmai de aceea salata verde este recomandata in majoritatea dietelor ca fiind un aliment-minune. In plus, nu numai ca te va ajuta sa slabesti, dar salata are o serie de proprietati care te ajuta sa-ti recapeti energia, iti detoxifica ficatul si stimuleaza metabolismul. O multime de avantaje, asadar!

Pe langa salata verde, primavara putem (si ar trebui!) sa apelam cu incredere si la spanac, o sursa foarte bogata de vitamine si minerale. Nici rosiile, castravetii, ciupercile, ardeii, dovleceii sau alte legume de sezon nu ar trebui trecute cu vederea. Pe langa acestea, verdeturile proaspete precum mararul, patrunjelul sau leusteanul vin in ajutorul nostru ca surse incredibile de vitamina C si antioxidanti!

poza legume

Si nu uita nici de fructe! O salata de fructe poate fi o gustare ideala de primavara. Aminteste-ti doar ca fructele trebuiesc consumate separat si nu ca desert, asa cum multi obisnuiesc sa o faca. Iar daca iti incepi ziua cu jumatate de grapefruit si un kiwi, atunci rezultatele dietei tale s-ar putea sa fie chiar spectaculoase!

Miscarea de primavara

Acum ca si temperaturile pozitive sunt de partea noastra, nu mai ai nicio scuza pentru a nu iesi din casa. O plimbare lunga in fiecare weekend, cate 15-20 de minute de mers pe jos in fiecare zi si putina miscare in parc, fie cu rolele, fie jucand tenis sau volei etc. te vor ajuta cu siguranta sa revii la silueta dinaintea iernii, in cel mai scurt timp.

Odihna de primavara

Si nu uita ca odihna este la fel de importanta precum alimentatia si miscarea in procesul de slabire. Orele de somn regulate iti echilibreaza metabolismul, te reenergizeaza si... ard si calorii!

10 Trucuri eficiente:

1. Incearca, pe cat posibil, sa elimini din dieta ta carbohidratii - cartofii, painea alba, pastele
2. Consuma cel putin trei portii de cereale integrale pe saptamana si alege painea neagra
3. Renunta la sucurile dulci, carbogazoase. Alege apa, ceaiurile sau sucurile proaspete
4. Include in dieta ta alimentele de buna calitate - Inlocuieste uleiul de floarea soarelui cu cel de masline in salate si alege mierea in locul zaharului
5. Renunta la semipreparate, mezeluri, grasimi, prajeli, produse de patiserie
6. Consuma lactate proaspata, cu un procent mic de grasime
7. Obisnuieste-te sa mananci cel putin o portie de legume si o portie de fructe zilnic
8. Hidrateaza-te
9. Din cand in cand, consuma nuci, seminte si alune
10. Fa miscare cel putin 20 de minute zilnic