Ce se întâmplă cu corpul tău dacă începi să mănânci mai mult spanac

Cristina Gherghina

Încă din copilărie, Popoye Marinarul ne-a demonstrat ce înseamnă să dacă mănânci spanac, acest aliment minune care este apreciat pentru benficiile sale în fiverse părți ale lumii. 

Este o sursă excelentă de fier, substanță necesară pentru celulele roșii, dar și un factor decisiv în diminuarea și oxidarea unor enzime din organism. 

Se pare că spanacul are o multitudine de beneficii! Te poate face mai sănătos, mai puternic în nenumărate feluri, de la a-ți face pielea să strălucească și până la îmbunătățirea digestiei tale.

Află din GALERIA FOTO ce se întmplă cu corpul tău dacă incluzi mai mult spanac în dieta ta!

Îmbunătățește sistemul muscular și osos

Îmbunătățește sistemul muscular și osos

Spanacul este o sursă excelentă de vitamine, minerale și nutrienți, inclusiv fier, magneziu, potasiu, mangan și vitamina C. Magneziul ne întreține metabolismul și îmbunătățește funcția nervilolr și a mușchilor.

Mai mult, spanacul ne ajută să ne menținem oasele sănătoase și să prevenim osteoporoza. Printre alte alimente care ne întăresc oasele se numără și varza, varza de Bruxelles, roșiile, dovleacul și ardeii roșii.

Are efecte benefice asupra vederii

Are efecte benefice asupra vederii

Luteina și zeaxantina sunt elemente benefice pentru ochi. Acestea scad riscul de a dezvolta boli de ochi, iar ambele se găsesc în spanac.

Oamenii de știință consideră că persoanele care includ spanacul în alimentația lor au un risc mai mic de a dezvolta cataractă și degenerare maculară legată de vârstă, ambele fiind cauzele principale ale deteriorării vederii și a orbirii.

Îmbunătățește circulația sângelui

Îmbunătățește circulația sângelui

Spanacul conține un nivel ridicat de potasiu ceea ce îl face eficient în combaterea tensiunii arteriale ridicate. În plus, consumul de spanac poate ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui.

Cu toate acestea, consumul de alimente sănătoase nu este un subtitut pentru medicamente. Hipertensiunea arterială poate fi periculoasă și dacă suferiți de această boală, cel mai bine vedeți un medic. 

Spanacul este benefic și pentru păr și piele

Spanacul este benefic și pentru păr și piele

Spanacul conține vitamina A, care este foarte importantă pentru sănătatea și frumusețea pielii și părului nostru. Probabil ați văzut scris "retinol" pe produsele cosmetice, acesta fiind un alt nume pentru vitamina A. 

Vitamina A stimulează diviziuna celulară și ne protejează celulele de radicalii liberi. În cazul în care această vitamină lipsește din organismul nostru, părul va începe să cadă, iar pielea se va înroși și va deveni uscată. Totodată, vitamina C, care se găsește în acest aliment-minune, contribuie la formarea colagenului care dă structură pielii și părului nostru.

Surse foto: IStock

Articolul urmator Ce se va întâmpla cu corpul tău dacă începi să bei cafea decofeinizată

Cum ti s-a parut articolul? Voteaza!

0 (0)

Vezi cele mai noi video-uri de pe divahair.ro

Abonează-te la newsletterul DivaHair!
Va rugam sa completati campurile necesare.