Ce inseamna detoxifierea organismului
Pentru multe persoane, detoxifierea inseamna renuntarea la vicii - fie ca vorbim despre alcool, cafea sau fumat, inceputul primaverii este considerat oportun pentru orice fel de schimbare. Totodata, schimbarile in alimentatie si mod de viata sunt si ele binevenite, telul final fiind purificarea organismului prin eliminarea tuturor toxinelor acumulate de-a lungul timpului.
Rolul alimentatiei in procesul de detoxifiere
Dupa cafea, alcool si tutun, schimbarea modului de alimentatie este esentiala pentru o detoxifiere reusita si pentru un nou inceput. Mai exact, daca ti-ai propus sa slabesti cateva kilograme pana la vara sau chiar sa iti schimbi modul de viata cu totul, este important sa treci prin faza de detoxifiere pentru ca organismul tau sa faca fata cu succes tuturor schimbarilor.
Acum este momentul sa renunti la toate produsele alimentare despre care stii deja ca nu sunt sanatoase - sucuri carbogazoase, grasimi, prajeli, produse de patiserie, semipreparate etc.
Dieta corespunzatoare in procesul de detoxifiere
Pentru a elimina toate micile probleme care iti dau batai de cap in prezent - insomnie, kilograme in plus, balonari, oboseala, dureri de cap etc, schimbarea trebuie sa inceapa cu o dieta corespunzatoare. Raspunsul tuturor problemelor tale sta in prima faza, asa cum spuneam, in alimentatie. Iar dieta corespunzatoare in procesul de detoxifiere trebuie sa respecte urmatoarele reguli:
Regula numarul 1: Consuma cat mai multe fructe si legume proaspete. Nu degeaba aceasta recomandare este repetata de zeci de ori atat de medici, cat si pe toate canalele media. Fructele si legumele proaspete sunt alimente vii, alimente care iti asigura cea mai mare cantitate de vitamine si minerale. In faza de detoxifiere incearca sa consumi la fiecare masa legume proaspete si inlocuieste gustarile cu fructe sau nuci si seminte.
Regula numarul 2: Consuma cereale integrale. Cerealele integrale te ajuta sa te mentii supla si sunt sanatoase. Inlocuieste painea alba cu paine neagra, alege pastele din faina integrala si obisnuieste-te sa mananci macar o data pe zi o portie de cereale integrale cu lapte sau iaurt proaspat. Pe langa faptul ca sunt bogate in vitamine si minerale, sunt si satioase si vei scapa de senzatia de foame pentru cateva ore bune.
Regula numarul 3: Consuma lactate de buna calitate. Iti place iaurtul cu fructe? Atunci alege sa consumi iaurt simplu si adauga-i tu fructele tale preferate. Iaurturile cu fructe din comert contin multi coloranti si conservanti si nu te ajuta deloc in procesul de detoxifiere. Inlocuieste branzeturile grase sau afumate cu branza proaspata si bea lapte cu un continut cat mai scazut in grasimi.
Regula numarul 4: Alege proteinele de buna calitate. In procesul de detoxifiere poti renunta definitiv la carne, doar daca esti sigura ca ai o alimentatie echilibrata si te sfatuiesti cu medicul tau. Altfel, consuma carne, dar alege-o pe cea cu un continut bogat de proteine de buna calitate si putine grasimi. Mai exact, poti consuma de doua, trei ori pe saptamana carne de pui, curcan sau peste oceanic si de cateva ori pe luna carne rosie, preferabil
de vita. In rest, incearca sa renunti definitiv la carnea de porc si mai ales la mezeluri - carnati, salam etc. Mezelurile inseamna carne procesata intens, inseamna aditivi, conservanti, coloranti, substante chimice, care dauneaza organismului.
Regula numarul 5: Introdu in rutina ta zilnica ceaiurile. Pe langa faptul ca te ajuta sa iti mentii nivelul optim de hidratare, ceaiurile au o multime de beneficii asupra sanatatii si contin si foarte multi antioxidanti. Iti recomand mai ales ceaiul alb si ceaiul verde pe parcursul zilei, pentru continutul lor bogat de antioxidanti si pentru ca ajuta si digestia. Iar pentru serile in care vrei sa te relaxezi, alege un ceai parfumat de fructe sau flori - nimic nu se compara cu o cana de ceai de iasomie sau vanilie ...
Hidratarea si odihna completeaza procesul de detoxifiere
Totodata, detoxifierea inseamna si multa odihna si hidratare corespunzatoare. Dupa perioade lungi in care organismul a fost supus unor activitati intense, primavara este momentul ideal pentru a-i acorda corpului tau putin ragaz in refacere.
Odihna si hidratarea stimuleaza functiile organelor interne si te ajuta, asadar, sa depasesti orice problema de digestie pe care o aveai. Combinate cu o alimentatie sanatoasa si respectand regulile de mai sus, vei reusi sa iti cureti organismul de toxine, te vei simti mai bine, vei avea mai mult tonus si pofta de viata, iar primavara te va gasi intr-o forma de zile mari.
| Alte subiecte care te-ar putea interesa: Top 10 cele mai sanatoase fructe Dieta potrivita in functie de zodie Foamea emotionala - Si tu ai o astfel de problema? Subiecte de pe forum: Cum scap de burtica? Cum am slabit eu! |
Urmareste-ne pe Google News
