Dieta pe categorii de varsta

Luni, 30.03.2009

Varsta este un factor foarte important ce influenteaza direct un regim de slabire, pentru ca, dupa cum stie toata lumea, un organism tanar se adapteaza mult mai usor unei schimbari, iar arderile la nivelul tesuturilor au loc mult mai repede.

Dar, desi persoanele tinere ar trebui sa slabeasca mult mai usor, cercetatorii au descoperit ca majoritatii acestora le lipseste motivatia, astfel ca uneori, persoanele mai inaintate in varsta pot avea mai multa vointa sa slabeasca, decat persoanele tinere.

Intre 20 si 25 de ani

Cauza cea mai frecventa a kilogramelor in plus la aceasta varsta sunt mesele luate in oras, de multe ori la fast-food si, in general, dieta dezorganizata. Insa nu trebuie sa iti faci prea multe griji daca ai luat cateva kilograme, pentru ca tot in aceasta perioada poti si slabi foarte usor.

   Renunta la cartofii prajiti, la paste, atunci cand iei masa in oras, la chipsuri si alte astfel de snackuri si opteaza pentru salate, portii bogate de fructe si legume, si nu in ultimul rand, cereale integrale. Nu uita sa consumi multa apa, cate 8 pahare pe zi si renunta la bauturile dulci carbogazoase...sau cel putin incearca sa reduci consumul lor.

   Intre 25 si 35 de ani

   In aceasta perioada corpul unei femei trece prin cele mai mari schimbari, care includ de multe ori si sarcina. Curele de slabire nu mai au acelasi efect asupra organismului tau ca la 20 de ani si mai mult, iti va parea ca nu mai au nici aceleasi rezultate, slabirea facandu-se acum mult mai greu.

   Tot acum trebuie sa ai mare grija sa nu acumulezi noi kilograme. In special dupa o sarcina, majoritatea femeilor se ingrasa destul de mult si adesea raman cu acele kilograme pentru toata viata. Slabeste armonios inainte de acest punct din viata ta, pentru ca mai tarziu sa nu iti para rau ca nu ai facut-o.

   Intre 35 si 50 de ani

   Dupa 35 de ani kilogramele incep parca sa refuze sa dispara. Sau dispar din ce in ce mai greu. Unica solutie pentru un corp armonios este miscarea. Plimbarile lungi, alergatul, drumetiile sunt cele care va pot tine in forma indiferent de varsta. In plus, acestea au grija si de sanatatea voastra si va ajuta sa va mentineti un tonus bun pana la 70 de ani.

Mancati cat mai multe legume - proaspete, fierte, la gratar. Indiferent de cum va place sa le preparati ele ar trebui sa fie baza alimentatiei voastre. Cerealele, supele, carnea slaba si lactatea sunt si ele printre alimentele bune. In plus, acum aveti voie si la putina ciocolata, dar nu mai multa de 30 g pe zi.