Dieta pentru diabetici tip 2
Cuprins
- Exemplu de dieta pentru diabetici tip 2
- Alimente recomandate in dieta pentru diabetici tip 2
- Ce sa eviti in dieta pentru diabetici de tip 2
Persoanele cu diabet de tip 2 trebuie neaparat sa urmeze o dieta si sa aiba grija de alimentatia lor, intrucat ea poate imbunatati sau poate inrautati considerabil aceasta tulburare a metabolismului. Diabetul de tip 2 este cauzat in general de alimentatiea nesanatoasa si de sedentarism. Ca sa ameliorezi aceasta boala, iti recomandam sa tii o dieta pentru diabetici tip 2.
Exemplu de dieta pentru diabetici tip 2
Acest plan exemplifica o dieta sanatoasa care previne si controleaza diabetul. Incearca sa bei cat mai multa apa si sa variezi produsele pe care le mananci.
Mic dejun: Cereale bogate in fibre si lapte degresat, 200 ml suc natural de fructe, cafea sau ceai verde
Gustare: 1 fruct
Pranz: Sandwich cu 2 felii paine graham, ulei de masline, carne de pui/ton, iaurt natural cu continut scazut de grasime sau pui cu orez brun, salata mixta, 1 iaurt natural cu continut scazut de grasime
Gustare: 1 fruct, cafea sau ceai
Cina: 100 gr piept de pui sau 120 gr peste alb, 40 gr orez brun sau 40 gr paste de grau, salata sau legume, 1 fruct
Alimente recomandate in dieta pentru diabetici tip 2
- Fructele ofera corpului fibre, vitamine si minerale. Diabeticii de tip 2 trebuie sa consume fructe de 3-4 ori pe zi.
- Lapte degresat si iaurt cu continut scazut de grasime. Lactatele contin carbohidrati, proteine si calciu. Este bine sa le consumi de 2 ori pe zi.
- Carne slaba. Diabeticii de tip 2 prezinta un risc crescut de boli cardiovasculare, asa ca trebuie sa evite carnea grasa si sa aleaga in schimb carne de pui, peste, cotlet de porc.
- Legume. Alegeri foarte bune sunt: broccoli, spanac, morcovi, fasole verde, ciuperci, rosii, sparanghel.
Ce sa eviti in dieta pentru diabetici de tip 2
- Grasimile. Au un continut ridicat de calorii si pot duce la obezitate, agravand diabetul.
- Zaharul, intrucat poate complica diabetul de tip 2. Evita dulciurile si sucurile.
- Alcoolul. Consumul de alcool este recomandat doar daca nivelul de zahar din sange este foarte bine controlat, iar in acest caz femeile nu trebuie sa depaseasca 1 bautura pe zi, iar barbatii 2.
- Fructele uscate. Cu toate ca ele in general sunt sanatoase si contin o cantitate mare de nutrimernte, nu sunt bune pentru diabetici, deoarece prin deshidratare, zaharul lor natural devine foarte concentrat.
- Orezul alb. Inlocuieste-l cu cel brun.
- Alimentele prajite.
Un aspect foarte important daca suferi de diabet tip 2 este controlul greutatii. O dieta pentru diabetici tip 2 are grija de asta si te indruma spre consumul de alimente care au un efect pozitiv asupra nivelului de glucoza. Astfel, prin ceea ce mananci vei fi mai sanatoasa. Si o femeie sanatoasa este intotdeauna o femeie frumoasa!
Urmareste-ne pe Google News
