O dieta eficienta este cea care, pe langa pierderea kilogramelor, ajuta pielea sa arate sanatos si stralucitor. Dieta pentru ten iti imbunatateste vizibil aspectul pielii. In general dezechilibrele din organism au repercursiuni asupra tenului tau, asa ca, pentru a-i asigura elasticitatea, stralucirea naturala si textura placuta e nevoie sa ii oferi prin alimentatie vitaminele, mineralele si toate elementele nutritive care o mentin frumoasa. Iata cateva variante de diete pentru ten pe care le poti proba chiar pe pielea ta:
Ce sa consumi intr-o dieta pentru ten
- Consuma de cel putin 3 ori pe saptamana peste. Pestele este bogat in Omega 3 si ajuta la imbunatatirea calitatii pielii tale, o hidrateaza, ii reda stralucirea si trateaza eczemele.
- Mananca foarte multe legume si fructe. Ele contin antioxidanti, vitamine si ofera energie si stralucire pielii.
- Ciocolata neagra este ideala pentru piele. Contine un antioxidant care previne si lupta cu inflamatiile pielii.
- Alimentele ce contin fibre elimina toxinele din organism. Acneea este cauzata de acumularea de toxine. Asa ca daca incluzi cat mai des in meniul tau alimente bogate in fibre ( fulgi de ovaz, fasole, cereale integrale, linte) tenul tau se va curata vizibil de acnee si va avea o alta textura.
- Probioticele iti vor mentine pielea moale si catifelata. Atunci cand intestinele tale functioneaza cum trebuie, ele pot absorbi mult mai bine toti nutrientii care iti ajuta pielea sa fie frumoasa si sanatoasa. Alimente probiotice sunt: iaurt, kefir, varza acra, cas.
- Vitamina A este implicata in formarea de celule noi ale pielii si o face sa fie supla. Cele mai bune surse de vitamina A sunt: laptele integral, ouale si uleiul de peste.
Ce sa eviti intr-o dieta pentru ten
- Daca ai rozacee, evita toate alimentele picante si vinul rosu.
- Daca ai pielea foarte sensibila si predispusa la iritatii incearca sa stai departe de produsele lactate. Bea lapte de orez, migdale sau nuca de cocos in loc de laptele de vaca sau cel de soia.
- Tenul tau este gras? Atunci evita alimentele grase, sarea si zaharul.
- Tenul uscat se poate deshidrata si mai mult daca consumi cantitati mari de alcool si cafea.
Esti ceea ce mananci. Daca mananci junk-food pielea ta va arata ca atare. Asa ca ai grija sa tii o dieta pentru ten, sa mananci alimente bogate in vitamine, antioxidanti si cat mai multe fructe si legume. Bea cei 2 litri de apa pe zi care iti hidrateaza corpul si pielea si bucura-te macar de o cana de ceai verde, care este ideal pentru piele.
Degeaba iti ingrijesti tenul din exterior daca nu incepi intai cu interiorul!
Urmareste-ne pe Google News
