De câte ori ai zis că de mâine te duci la sală? Eu, cel puţin, mi-am zis de multe ori acest lucru.
Şi când eram eu hotărâtă să fac marele pas, apare confuzia: din oferta bogată de pe piaţă în ceea ce priveşte mersul la sală, eu ce aleg? Care e cel mai bun exerciţiu pentru mine? Dar cel mai recomandat? Să lucreze toate grupele de muşchi, să fie aproape de casă (eh, visuri, visuri) şi uşor de făcut.
Dorinţele unei femei! Ştii ce îşi doreşte cel mai mult o femeie pe lumea asta? Să mănânce cât şi ce vrea fără să se îngraşe. Aşa e şi cu dorinţele de mai sus în legătură cu sala.
Cu toate acestea, ştii ce recomandă doctorii ca fiind cel mai bun exerciţiu pentru un corp perfect?
Exerciţiile de forţă. Multe femei le evită. Parcă este un mit care spune că bărbaţii fac exerciţii de forţă, nu femeile.
Un nou studiu publicat în revista Medicine and science in sports and exercise arată că acest tip de exerciţiu scade riscul apariției diabetului de tip 2 şi al bolilor cardiovasculare.
Studiul s-a făcut pe un eșantion de 36 000 de femei cu vârste cuprinse între 47 şi 98 de ani. După un an de aplicare a acestui tip de efort, femeilor li s-a cerut să spună ce au observat. Una dintre participante a recunoscut că a început să aibă obiceiuri culinare sănătoase şi să fumeze mai puţin.
De asemenea, un alt aspect constatat a fost că riscul apariţiei diabetului de tip 2 a scăzut cu 30%, iar cel al bolilor cardiovasculare, cu 17%.
Aşadar, nu-ţi fie teamă de acest tip de exerciţiu. Este benefic şi te ajută să ai acel corp tonifiat la care doar visezi. Sportul este benefic, în general, dar acest studiu ne mai scapă de confuzie şi măcar ştim ce să alegem când ne decidem să facem ceva pentru noi, cu toate urmările: deplasare, efort, febră musculară la început, dar satisfacţia după câteva luni este ca o cană de apă după ce ai mers patru zile în deşert.
Minte, corp, spirit. Dacă una dintre aceste rotiţe nu funcţionează cum trebuie, tot echilibrul nostru are de suferit.
Da, este nevoie de efort. Da, doare la început. Da, sunt unele zile când nici din pat nu ai chef să te dai jos.
Şi, cu toate acestea, de ce să nu fii un model în viaţa ta? Nu mai aştepta de la alţii ceea ce tu poţi să-ţi dai singură motivându-te!
Şi la capitolul motivaţie ai o mulţime de variante. Doar să vrei. Renunţi la confort pentru ceva care o să-ţi aducă o schimbare extraordinară în viaţa ta.
Faptul că exerciţiile de forţă sunt pentru bărbaţi este un clişeu. Nu fi speriată de ele. De asemenea, evită să ai prejudecăţi înainte să începi programul de exerciții. Acestea te demotivează. Fii optimistă în privința rezultatelor, iar acestea nu vor întârzia să apară!
Urmareste-ne pe Google News
