Fisticul este unul dintre tipurile de samburi exotici care, pe langa gustul deosebit, are si o multime de beneficii pentru organism, fiind bogat in diverse nutrimente. Desi pretul lui este destul de piperat, aproximativ 20 de samburi consumati de cateva ori pe saptamana sunt suficienti pentru a contribui la o alimentatie echilibrata.
Descopera si tu, in cele ce urmeaza, care sunt proprietatile fisticului si cate calorii are acesta, pentru a te convinge de beneficiile sale!
Fisticul - o gustare sanatoasa
Ca si nucile clasice, nucile caju si migdalele, fisticul reprezinta o alegere potrivita pentru o gustare sanatoasa. Studiile au dovedit ca acesti samburi dulci contribuie cu succes la scaderea colesterolului rau din organism, asa ca nu uita sa ii incluzi in meniul tau.
Inca una dintre proprietatile fisticului consta in capacitatea de a incetini imbatranirea celulelor organismului, gratie continutului de vitamina E, cunoscuta sub denumirea de tocoferol. Aceasta mentine sanatatea mucoaselor si te protejeaza de unele afectiuni grave, cum ar fi arteroscleroza, cataracta, disfunctiile sexuale, boala Parkinson, tulburarile de menopauza si problemele cardiace. Trebuie subliniat ca doar 100 de grame de fistic contin 23 de grame de vitamina E, adica necesarul de tocoferol pentru o singura zi.
Fisticul este bogat si in caroten, dar si in complexul de vitamina B, asadar iata inca un aspect care ar trebui sa te convinga sa il consumi. In vreme ce cel dintai te va ajuta sa iti intaresti sistemul imunitar si sa ai o vedere perfecta, vitaminele din gama B-urilor pot preveni o multime de afectiuni, inclusiv pe cele de tipul depresiilor.
Nu in ultimul rand, fisticul contine calciu, potasiu, magneziu, zinc, seleniu, cupru si mangan, minerale care sunt indispensabile pentru buna functionare a organelor corpului uman. De exemplu, 100 de grame de fistic reprezinta echivalentul a 144% din cantitatea zilnica de cupru necesar organismului, mineral care contribuie la sinteza globulelor rosii si la echilibrarea metabolismului.
Proprietatile fisticului ar rebui sa te convinga sa il introduci in meniul tau saptamanal. Totusi, te avertizam ca 100 de grame de fistic au nu mai putin de 557 de calorii, asa ca este indicat sa nu exagerezi, daca nu vrei sa iti pui silueta in pericol.
Urmareste-ne pe Google News
