Daca si tu te numeri printre aceste persoane, afla ca exista mancaruri care te fac mai inteligenta. Uite care sunt alimentele care contribuie la sanatatea creierului tau si care te pot scapa de grija de a lua pastile sau de a urma diete stricte.
9 alimente care imbunatatesc sanatatea creierului tau
1. Spanacul
Spanacul este un aliment pe care trebuie sa il consumi mai des, deoarece are o cantitate mare de potasiu, care ajuta la conductivitatea electrica a creierului. Aceasta contribuie la producerea foarte rapida a semnalelor dintre neuroni, lucru care te face sa gandesti mai clar si sa raspunzi mai rapid in orice situatie. Mancand spanac in mod regulat, iti vei obisnui creierul sa se adapteze rapid oricarei situatii, astfel incat sa nu mai fii niciodata pusa intr-o postura jenanta sau intr-o conjunctura din care sa nu poti scapa.
2. Germenii de grau
Germenii de grau contin complexul vitaminelor B, dand un imbold organismului tau in a reduce nivelul homocisteinei, un aminoacid gasit in sange. Problema apare cand acesta are un nivel ridicat, deoarece este asociat cu bolile de inima si cele ale vaselor de sange. Totodata, a fost demonstrat si ca boala Alzheimer are legatura cu nivelul ridicat de homocisteina, asa ca ar fi in interestul tau sa ai grija de memoria ta, ca sa te bucuri de viata din plin.
3. Apa
Dupa cum bine stii, creierul tau este compus in proportie de 85% din apa. Trebuie, insa, sa mai stii si ca un creier hidratat nu este doar un creier sanatos, ci si unul care se poate dezvolta armonios, deoarece nivelul de hidratare este direct proportional cu volum creierului tau.
Ca sa fii sigura ca vei tine minte sa bei apa, spune-ti in fiecare zi ca un creier nehidratat pentru 16 ore isi micsoreaza volumul cu 0,55%. Poate parea un procent mic, dar n-ai vrea ca vreuna din amintirile tale sa se piarda, ori viteza ta de reactie sa incetineasca, nu?
4. Dovleacul
De fapt, pentru imbunatatirea functiilor creierului, este recomandat consumul sucului de dovleac. Acidul folic din sucul de dovleac ajuta la ascutirea mintii, mai ales pentru persoanele mai in varsta. Acest lucru este datorat faptului ca acidul folic contribuie la imbunatatirea memoriei si vitezei cu care creierul proceseaza informatiile. Cum are un gust dulceag, va fi chiar un rasfat sa introduci sucul de dovleac in alimentatia ta, atat pentru papilele gustative, cat si pentru creier.
5. Broccoliul
Exista doua tipuri de persoane: cele care adora broccoliul si cele care il detesta profund. Tu in care categorie te incadrezi? Ei bine, afla ca ar trebui sa faci parte din prima categorie, pentru ca aceasta leguma contine substante care te ajuta sa te recuperezi dupa o leziune cerebrala. Substanta in cauza se numeste sulforafan si are sarcina de a proteja creierul impotriva agravarii leziunilor, prin drenarea propice a sangelui la nivelul acestuia, nepermitand altor substante straine sa ajunga la el.
6. Avocado
Nu numai ca este delicios in sandvisuri si salate, dar este si plin de grasimi monosaturate. Alimentele bogate in astfel de grasimi ajuta la diminuarea nivelului colesterolului rau (colesterolul-LDL) din sange. Odata ce scapi de o cantitate cat mai mare de colesterol rau, ti se imbunatateste circulatia sangelui din corp, reducand astfel si riscul unu atac cerebral.
7. Pestele
Acizii omega 3 se gasesc din abundenta in peste (cum ar fi heringul, sardinele si somonul). Acesti acizi sunt vitali pentru sanatatea memoriei tale si a functiilor de comportament, conform Centrului Medical al Universitatii din Maryland. Cum organismal nu poate produce singur omega 3, este esential sa consumi alimente bogate in acesti acizi.
8. Nucile braziliene
In anul 2010, Science Daily a demonstrat ca magneziul pe care nucile braziliene il contin duc la o mai buna functionare a creierului. Mai mult, un nivel ridicat al magneziului din creier duce la imbunatatirea capacitatii de invatare. Nu degeaba iti spunea bunica sa mananci niste nuci inainte sa te apuci de invatat.
9. Afinele
Daca mananci afine in mod regulat, fii sigura ca iti imbunatatesti memoria, capacitatea de a retine lucruri si de a invata, gratie compusilor pe care le contin, numiti flavonoide. Flavonoidele apara creierul impotriva radicalilor liberi, care pot sa afecteze tesuturile sanatoase, ducand la pierderi de memorie. Cum au un gust bun, introducerea afinelor in regimul tau alimentar ar fi un pret mic de platit pentru o memorie sanatoasa.
Memoria, puterea de concentrare si prevenirea atacurilor cerebrale sau a diverselor boli sunt lucruri de care trebuie sa tii cont daca vrei sa duci o viata linistita. Asadar, cum iti suna o salata cu nuci, avocado si somon, pentru sanatatea creierului tau? Daca nu iti suna apetisant, exista o multime de combinatii de mancaruri delicioase, pe care le poti prepara cu cele 9 alimente care te fac mai inteligenta.
Urmareste-ne pe Google News
