Afla ce trebuie sa mananci pentru a slabi si a-ti energiza organismul

Organismul nostru este suma a ceea ce mancam, a modului in care ne organizam viata si a timpului pe care il acordam odihnei si activitatii de intretinere fizica. Pentru un echilibru perfect si un organism incarcat cu energie si protejat de orice fel de afectiuni, niciunul dintre aceste aspecte nu trebuie desconsiderat. Luand in considerare stilul de viata al femeii moderne, definit de stres si o permanenta oboseala, alimentatia sanatoasa imbinata armonios cu sportul este reteta sigura si eficienta de a avea o silueta de invidiat.

Afla, asadar, ce alimente-minune au proprietatea de a-ti asigura necesarul nutritional in fiecare zi, fara sa iti puna in pericol silueta!

Grapefruit rosu Fie ca esti preocupata de silueta ta, fie ca faci parte din categoria femeilor care arata impecabil fara sa acorde o importanta prea mare dietelor de slabire, cu siguranta ai auzit de nenumaratele beneficii pe care grapefruitul rosu le are pentru sanatatea si supletea corpului tau. Cu doar 25 de calorii pe fiecare suta de grame, grapefruitul face minuni atat pentru reusita dietei tale, fiind un excelent stimulator al activitatii metabolice, cat si pentru tonusul organismului tau, datorita nutrimentelor pe care le contine: antioxidanti, vitamine (C, A, B1, B5, fier, calciu, fosfor, potasiu).

Si din punct de vedere medical, grapefruitul rosu are nenumarate beneficii: reduce nivelul colesterolului si inflamatia arteriala, diminueaza riscul de cancer, imbunatateste aspectul pielii si contribuie semnificativ la intarirea sistemului imunitar.

Mure

Alege murele pentru gustarile dintre mese si profita din plin de proprietatile nutritionale ale acestora, fara sa iti faci griji in privinta numarului de calorii pe care le contin. Cu acelasi numar de calorii pe care il are si grapefruitul rosu, murele reprezinta elixirul tineretii si al frumusetii, deoarece sunt adevarate rezervoare de antioxidanti, fapt dovedit chiar si de culoarea pe care aceste fructe o au. In plus, murele sunt bogate in fibre, ceea ce inseamna ca iti vor potoli cu succes senzatia de foame, mai ales cand aceasta este provocata de stres si tensiune.

De asemenea, gratie bogatiei de vitamine si antioxidanti, murele te protejeaza de bolile de inima, de cancer si previn imbatranirea prematura.

Migdale

Recunoscute drept adevarate bombe de energie, migdalele au grija atat de sanatatea ta, cat si de modul in care iti conturezi silueta, fiind o sursa importanta de fibre, calciu, minerale, grasimi sanatoase, proteine si vitamina E. Datorita aportului caloric redus ( aprox. 400 calorii/100 gr.), migdalele te vor ajuta sa slabesti, deoarece iti vor conferi rapid senzatie de satietate si iti vor oferi, in acelasi timp, necesarul zilnic de substante hranitoare. La fel de important este si faptul ca migdalele previn cancerul, bolile inimii, diabetul si ajuta la constructia musculara.

Iaurt

Poti construi o gustare sanatoasa, slab calorica si extrem de gustoasa combinand aceste fructe cu iaurt, un aliment cu putine calorii, dar cu extrem de multe beneficii pentru sanatatea si frumusetea ta. Multumita probioticelor pe care le contine, iaurtul are un efect benefic asupra tranzitului intestinal si asupra sistemului imunitar, iar substantele nutritive (proteine, calciu, vitamina B12, potasiu) ii vor asigura organismului tau energia necesara unei zile solicitante, fara sa il asalteze cu prea multe calorii.

Sfecla rosie

Daca sfecla rosie nu e pe lista alimentelor consumate frecvent, ar fi bine sa o incluzi, deoarece este cu adevarat un aliment minune, care te va ajuta sa scapi de oboseala cronica, deoarece protejeaza ficatul, intareste sistemul imunitar, stimuleaza oxigenarea celulara si contribuie la imbunatatirea procesului de productie a globulelor rosii. Chiar daca are un gust dulceag, care te poate induce in eroare, nu trebuie sa iti faci griji in privinta aportului caloric furnizat de sfecla rosie, deoarece nu are mai mult de 40 de calorii la 100 gr.

Datorita faptului ca isi pastreaza proprietatile nutritive indiferent de modul in care este gatita, sfecla rosie este unul dintre alimentele care nu ar trebui sa lipseasca din pachetul pentru masa de pranz de la birou.

Somon

Sursa esentiala de acizi grasi omega-3 si proteine de calitate superioara, somonul are nenumarate beneficii terapeutice: te protejeaza de cancer, boli de inima, Alzheimer si depresie. De asemenea, chiar daca are un continut caloric mediu, somonul nu reprezinta un pericol pentru silueta, deoarece toate substantele pe care le contine sunt asimilate si valorificate de catre organism. Pentru a te bucura din plin de beneficiile somonului, este recomandat sa il consumi de cel putin doua ori pe saptamana.

Linte

Cu siguranta lintea nu se numara printre alimentele vedeta din bucataria ta, insa daca vrei sa mananci sanatos si consistent fara sa te ingrasi, este momentul sa incluzi lintea in alimentatia zilnica. Bogata in proteine, fibre, fier si magneziu, lintea este un aliment ideal atat pentru masa de seara, cat si pentru cina, mai ales ca timpul de preparare este redus: 20 de minute. In ceea ce priveste proprietatile terapeutice, este bine sa stii ca lintea ajuta in tratarea anemiei, reduce riscul de cancer si imbunatateste functia cardiovasculara.

Ulei de masline

Acum, ca vine vara, cu siguranta salatele vor fi principala sursa de hrana, mai ales la masa de seara. Foloseste ulei de masline pentru a construi dressinguri sanatoase si extrem de gustoase, astfel incat regimul de slabire sa nu mai fie o corvoada pentru tine. Uleiul de masline este slab caloric, deoarece contine grasimi monosaturate, motiv pentru care devine un aliat de nadejde daca vrei sa slabesti sau sa iti mentii silueta. In plus, conform nutritionistilor, uleiul de masline previne aparitia a doua tipuri de diabet, a cancerului, a presiunii arteriale scazute si contribuie la arderea grasimilor, mai ales cele din jurul taliei.

Tu ce trucuri de alimentatie folosesti pentru a avea energie si a-ti mentine silueta?