Bananele sunt delicioase și bogate în nutrienți, fiind considerate un adevărat izvor de sănătate. Aceste fructe ajută la scăderea tensiunii arteriale și sunt o sursă excelentă de potasiu și magneziu, doi nutrienți esențiali pentru buna funcționare a inimii.
Însă te-ai întrebat vreodată dacă este bine să consumi banane pe stomacul gol? Bananele reprezintă una dintre cele mai facile modalități de a lua micul dejun, atunci când suntem pe fugă și nu avem timp să pregătim alte preparate la începutul zilei. Teoria medicului Daryl Gioffre ar putea schimba tot ce știai despre consumul acestor fructe dimineața.
Citește și: Ce greșeli faci când mănânci banane și cum te pot îmbolnăvi
Banane pe stomacul gol - indicat sau nu?
Potrivit spuselor medicului nutriționist, consumul de banane simple, fără alte combinații alimentare precum cu ovăz sau iaurt, la micul dejun, nu este tocmai cea mai bună opțiune. Acest lucru este cauzat de faptul că o singură banană conține 25% zahăr. "Oferă un impuls de energie dimineața, atunci când avem cea mai mare nevoie, dar senzația nu va fi de durată și la doar o oră, două, ți se va face foame", a explicat medicul, potrivit Timesnownews.com.
Bananele au un conținut ridicat de potasiu, fibre, magneziu și alți nutrienți esențiali care susțin sănătatea organismului, însă nu este indicat să mănânci doar o banană la micul dejun, apoi următoarea masă să fie în jurul orelor prânzului. Bananele conțin 25 % zahăr, ceea ce le face foarte acide după ce sunt consumate.
Bineînțeles, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să elimini complet bananele de pe lista cu rețete pentru micul dejun. Medicul Gioffre spune că bananele pot fi consumate la primele ore ale zilei, pe stomacul gol, dacă sunt asociate cu alimente bogate în grăsimi sănătoase, cum ar fi untul de arahide sau iaurtul natural.
"Micul dejun trebuie să fie unul echilibrat. Multe dintre beneficiile bananelor se pierd dacă sunt consumate ca atare, pe stomacul gol. Pot duce la creșterea acidității în stomac și la alte afecțiuni aferente ale sistemului digestiv.", a mai spus medicul Daryl Gioffre, expert în dietele alcaline și ketogenice.
Citește și: Bananele îngrașă? Ce este mit și ce este adevăr
Aceste fructe pot fi consumate dimineața în tot felul de combinații, de la semințe de chia, migdale, terci de ovăz și cu alte fructe precum zmeura și afinelele sau chiar cușcuș. Pe lângă faptul că sunt o sursă excelentă de potasiu și magneziu, doi nutrienți esențiali pentru sănătatea inimii, bananele sunt bogate și în fibre dietetice, care pot îmbunătăți sănătatea digestivă și pot ajuta la pierderea kilogramelor în plus.
Surse articol: Timesnownews / Webmd / MSN
Urmareste-ne pe Google News
