Cum sa ajungi la greutatea ideala
Cuprins
- Apa, primul pas spre greutatea ideala
- Sa nu treaca dimineata fara a lua micul dejun
- Exercitii care te vor ajuta sa atingi greutatea ideala
- Renunta la alimentele daunatoare sanatatiii si siluetei tale
- Care este greutatea ideala?
Iata ca primavara se asterne incet, dar sigur, iar garderoba noastra devine din ce in ce mai transparenta si mai inflorata. Rochitele pe care ti le achizitionezi vor arata minunat pe trupul tau dupa ce vei atinge greutatea ideala. Vrei sa arati precum o sirena, adica sa ajungi la greutatea ideala? Iata cum vei reusi sa slabesti.
Apa, primul pas spre greutatea ideala
Sirenele au un trup perfect si dupa cum stii ele stau numai in apa. Asadar, bea apa pana cand simti ca plutesti. Apa este cheia in lupta cu kilogramele in plus pentru ca ea elimina toxinele din corp si pentru ca te hidrateaza. Apa este bijuteria cea mai de pret intr-o dieta pentru slabit.
Sa nu treaca dimineata fara a lua micul dejun
Daca vrei sa ajungi la greutatea ideala, nu trebuie sa elimini micul dejun. Pentru a atinge greutatea ideala la femei, ai nevoie de un mic dejun echilibrat. Cerealele cu continut scazut de grasimi, ovazul, un baton cu proteine si o banana pot alcatui un mic dejun echilibrat.
Exercitii care te vor ajuta sa atingi greutatea idealaSpecialistii in cardiologie spun ca trebuie sa facem zece mii de pasi pe zi. Eu te sfatuiesc sa mergi la facultate sau birou... pe jos. Incearca, de asemnea, sa faci cat mai multa miscare la locul de munca, nu sta nemiscata la birou. Renunta si la lift in favoarea scarilor, parcheaza masina mai departe de locuinta ta si parcurge drumul pana acasa pe jos. Vrei sa ai un trup de balerina? Atunci ai nevoie de cel putin 30 de minute de exercitii fizice la doua zile. Faptul ca esti foarte ocupata nu te va ajuta sa atingi greutatea ideala, daca nu iti faci timp pentru tine si frumusetea, respectiv sanatatea ta. |
 |
Renunta la alimentele daunatoare sanatatiii si siluetei tale
Vrei sa arati extraordinar si sa te simti pe masura? Atunci trebuie neaparat sa renunti la mancarurile de fast food si la bauturile cu acid. Tot ce trebuie sa faci este sa iti propui acest lucru, ambitia ta de femeie te va ajuta sa treci si peste asta si sa te apropii cu pasi repezi de greutatea ideala.
Care este greutatea ideala?
Din punct de vedere medical, orice profesionist iti va spune ca greutatea ideala e cea la care corpul da randament maxim si e perfect sanatos. Iar pentru ca un corp sa dea randament maxim, e nevoie ca tesutul adipos, adica grasimea corporala, sa fie intr-o proportie cat mai scazuta, adica sub 16% din greutatea corporala, dar nu mai putin de 7-8%. Membrele si organele interne trebuie sa fie 100% functionale. In realitate insa, lucrurile nu stau chiar asa: nu exista organe interne si nici metabolisme care sa fie 100% eficiente.
Din acest motiv, este ca bine ca tu sa iti stabilesti greutatea ideala, raportandu- te la greutatea normala.
Teoretic, greutatea ideala se calculeaza scazand din inaltimea ta 100, apoi se aduna cu 0.9 inmultit cu varsta, rezultat pe care il imparti la zece.
Pentru a ajunge la greutatea ideala dorita, trebuiesc sa ai foarte bine in vedere alimentatia, frecventa meselor si perioadele de odihna.
Alimentatia reprezinta cel mai important factor, pentru ca doar cu ajutorul ei poti ajunge la greutatea ideala. In dieta zilnica e important sa se gaseasca atat grasimi, cat si proteine si carbohidrati.
Nu uita de cheia unei alimentatii sanatoase si a caii spre greutatea ideala care este reprezentata de balanta dintre numarul de mese si totalul numarului de calorii. In mod normal si ideal de altfel, cu totii ar trebui sa ne impartim necesarul zilnic caloric in cinci mese pe zi. O mare parte dintre noi de ingrasam tocmai prin prisma faptului ca nu respectam perioadele de odihna, iar astfel dereglam activitatea hormonala din timpul somnului. Cele opt ore de somn zilnic sunt tot ce ne trebuie in ceea ce priveste nevoia de odihna si somn. Aceste ore te vor ajuta sa atingi greutatea ideala.
Urmareste-ne pe Google News
