Cand vine vorba de gustari, toate femeile stiu ca fructele si legumele, iaurturile si batoanele de cereale sunt cele mai bune variante, cand esti la dieta. Cu toate acestea, chiar si atunci cand te straduiesti sa respecti orele meselor si alimentele permise, de anumite pofte nu prea poti scapa.
De cate ori nu ai tinut o dieta, gandindu-te in acelasi timp, pe parcursul ei la o punga de chipsuri, un ecler sau niste cartofi prajiti? Poate ca tu ai reusit sa te abtii de la aceste tentatii, dar trebuie sa stii ca majoritatea femeilor cedeaza in fata poftelor chiar dupa terminarea dietei, astfel incat risca sa acumuleze mai multe kilograme decat au reusit sa dea jos.
Ce este de facut in aceasta situatie?
Poftele sunt pofte si oricat ai incerca tu sa scapi de ele, daca nu le declari razboi, la un moment dat tot vei aluneca in vraja lor. Recunoaste, legumele sunt intr-adevar bune, dar se compara ele cu niste chipsuri? Sau poate cu niste biscuiti, un ecler ori niste cartofi prajiti?
Sa ne intelegem, aici vorbim strict despre pofte si despre gustul mancarii. Este clar ca legumele sunt mai sanatoase, insa problema este cum reusim sa tinem o dieta, fara a cadea prada tentatiilor.
 |
 |
Se pare ca cercetatorii americani ar fi gasit raspunsul - tot ce trebuie sa facem pentru a reusi sa tinem o dieta si sa nu ne ingrasam mai mult dupa terminarea acesteia, este sa cedam in fata poftelor. Da, ai auzit bine! In urma cu doua luni, cercetatorii americani au pus capat unui studiu ce a presupus consumarea unei anumite gustari, zilnic, timp de doua saptamani. Rezultatele studiului au scos la iveala faptul ca persoanele care au consumat zilnic, pentru doua saptamani, cate 300 gr. dintr-un anumit aliment, de exemplu cartofi prajiti, si-au pierdut semnificativ pofta pentru acel aliment. In plus, cand au ajuns la finalul dietei pe care o tineau, nu au fost tentate sa manance mai mult ca de obicei, reusind astfel sa scada in greutate.
 |
 |
Conform aceluiasi studiu, mai putin de 10% din persoanele care reusesc sa slabeasca, se vor mentine dupa terminarea dietei. Majoritatea isi reiau vechile obiceiuri alimentare si se ingrasa uneori chiar mai mult decat au slabit in timpul dietei. Tocmai din aceasta cauza, pentru a evita aceste pofte care dau peste cap metabolismul, este bine sa se consume mici portii dintr-un anumit aliment, pana cand nu mai exista niciun pericol. Mai exact, odata ce poti manca un anumit aliment, pofta dispare, pentru ca nu mai exista acea interdictie, care sa te atraga mai mult. La final, totul tine de psihic.
 |
 |
Daca si tu visezi de mult timp la niste prajituri cu ciocolata, de ce nu ai incerca sa mananci zilnic? Mananca o prajitura pe zi si vei vedea ca, probabil chiar mai repede de doua saptamani, pofta iti va disparea. In acest fel, vei fi sigura ca dupa terminarea dietei nu vei exagera mancand multe prajituri, pentru ca nu vei mai avea pofta. Desigur, din cand in cand poti gusta o prajitura, insa aici vorbim strict despre finalul dietei si despre faptul ca foarte multe persoane cad prada poftelor, imediat dupa terminarea dietei.
Crezi ca aceasta metoda ar functiona in cazul tau? Tu la ce poftesti de mult?
| Alte subiecte care te-ar putea interesa:
Caloriile lichide, un pericol real ce se ascunde si in paharul tau Subiecte de pe forum:
Dansul, spectacol sau metoda de intretinere? |
Urmareste-ne pe Google News
