Pregatiti-va corpul pentru sezonul estival
Iata cum puteti da jos cateva kilograme, intr-un mod cat se poate de sanatos, fara sa va puneti sanatatea in pericol:
|
Nu va infometati - Probabil una dintre cele mai neinspirate idei pe care o poate avea cineva atunci cand isi doreste sa slabeasca, este sa se infometeze. In speranta ca vor da jos repede 2-3 kilograme, foarte multe femei recurg la aceasta metoda, fara sa se gandeasca la consecinte insa. Infometarea, fie ea si pentru cateva zile, nu va face altceva decat sa duca la pierderea de masa musculara si sa va afecteze stomacul. Pentru a scadea in greutate si pentru a va mentine, pe viitor, evitati asadar dietele drastice si renuntati la regimurile care promit minuni intr-un timp foarte scurt. |
 |
|
Beti apa - In mai toate dietele apa ocupa un rol foarte important. Dar v-ati gandit vreodata ... de ce este bine sa consumati cat mai multa apa? Apa ajuta la atenuarea senzatiei de foame si are rolul de a ne curata organismul de toxine in acelasi timp. In urma unui studiu recent, specialistii au descoperit ca putem slabi pana la 5 kg pe an, consumand in mod regulat cate 8 pahare de apa pe zi. In plus, apa previne arsurile gastrointestinale si ii ofera organismului nostru hidratarea de care are nevoie. |
 |
|
Consumati toate tipurile de alimente, dar cu moderatie - Fiecare aliment are rolul sau intr-o dieta, asa ca renuntarea la o anumita grupa de alimente nu poate fi benefica organismului nostru. Incercati sa consumati, pe cat posibil, de toate dar fara sa faceti excese: carne, lactate, fructe si legume. Ba mai mult, daca intr-o zi aveti pofta de o bucatica de ciocolata, incercati sa va oferiti un astfel de moment de rasfat! Micile trucuri de alimentatie va vor da o stare psihica buna si in felul acesta veti putea continua dieta dumneavoastra sanatoasa pe o perioada cat mai lunga, transformand-o treptat intr-un mod de viata. |
 |
| Renuntati la produsele de patiserie si fast-food - Produsele de patiserie si meniurile din fast-food-uri nu numai ca nu va ajuta intr-o dieta, dar va afecteaza starea de sanatate. Acest tip de produse au in compozitia lor cantitati mari de sare si zahar si prin continutul lor caloric accentuat pot duce la obezitate sau probleme cardiace. |  |
|
Mancati regulat - Unii nutritionisti recomanda mesele mici si dese, pe cand altii spun ca 3 mese pe zi sunt suficiente pentru un regim de viata sanatos. Orice varianta ati alege, respectati-o si tineti cont de faptul ca micul dejun este cea mai importanta masa a zilei, iar cina trebuie luata cu cel putin 4 ore inainte de a va pune in pat. In cazul in care optati pentru mesele mici si dese, aveti mare grija la gustari - renuntati la biscuiti, napolitane, covrigei si alegeti in locul acestora un fruct sau un baton de cereale. |
 |
Chiar daca nu va vine sa credeti, aceste mici reguli de alimentatie chiar va pot ajuta sa slabiti sanatos. O dieta nu presupune neaparat interdictii alimentare, ci mai degraba moderatie. Asociata unui program de exercitii fizice, o dieta moderata va poate ajuta sa slabiti atat cat doriti, fara ca pierderea kilogramelor sa lase urme inestetice pe corpul dumneavoastra.
La urma urmei, cu toate ca majoritatea femeilor isi doresc sa slabeasca mult si repede, acestea nu iau in considerare efectele unei diete drastice - pielea lipsita de stralucire si tonus, anemia sau chiar caderea parului... imeni nu isi doreste asa ceva, nu?
Urmareste-ne pe Google News
