Toate femeile țin la un moment dat dietă la un moment dat, fie că acest lucru se întâmplă în adolescență sau după ce nasc. Suntem predispuse să luăm în greutate, fie că vrem acest lucru sau nu. Trăind într-o lume plină de tentații, în care timpul pe care îl petrecem în bucătărie este din ce în ce mai scurt, kilogramele în plus devin o parte din rutină.
Atunci când suntem la dietă, avem tendința de a renunța la cât mai multe alimente, în speranța că acest lucru ne va ajuta să slăbim. Ne luăm adio de la ciocolată, cartofi prăjiți și pâine și le înlocuim cu fructe, legume și carne slabă. Totuși în lista noastră de evitat se află un aliment care de fapt ne ajută să slăbim.
Iată care este alimentul la care nu trebuie să renunți dacă vrei să slăbești!
Suntem tentate să renunțăm la carbohidrați definitiv, deoarece așa ne îndrumă majoritatea dietelor. Noile studii arată însă că oamenii care consumă cereale întregi absorb mai puține calorii din mâncare. Un studiu condus de o echipă de cercetători americani a arătat că persoanele care înlocuiesc orezul alb cu cel brun și consumă cereale întregi scapă de kilogramele în plus mult mai ușor. Aceste cereale reduc absorbția caloriilor în timpul digestiei și accelerează metabolismul.
Simpla înlocuire a carbohidraților rafinați cu cereale întregi te ajută să scapi de aproximativ 3 kilograme anual, fără a renunța la alte alimente și fără a face mișcare. Cerealele întregi cresc cantitatea de fibre ingerate. Aceste grâne întregi nu sunt digerate, ci au rolul de a ne scăpa de toate alimentele nedigerate prin eliminarea lor.
Diferența se mai observă și în arderea de calorii care are loc atunci când nu facem mișcare. Chiar dacă nu ne ducem la sală, metabolismul nostru nu încetează să funcționeze. Acest tip de cereale ne ajută să ardem mai multe calorii decât în mod obișnuit.
Pentru a ne bucura de acest efect miraculos, trebuie doar să înlocuim carbohidrații rafinați cu alimente precum orezul brun, orzul, hrișca, bulgurul sau ovăzul. De asemenea, fiecare porție trebuie să aibă cel puțin 3 grame de fibre.
Iată alte alimente la care nu trebuie să renunți dacă vrei să slăbești
Ouă întregi
Noile studii au arătat că ouăle întregi nu trebuie evitate atunci când suntem la dietă. Acestea scad nivelul de colesterol din sânge și ne ajută să evităm diferitele afecțiuni ale inimii. În curele de slăbire sunt indispensabile, deoarece sunt bogate în proteine și grăsimi sănătoase, care conferă sațietate, fără prea multe calorii.
Somon
Pe lângă funcționarea corectă a tiroidei, somonul îți ajută metabolismul să facă față provocărilor zilnice. De asemenea, toate fructele de mare te pot ajuta să îți menții funcționarea optimă a metabolismului, pentru a avea efecte maxime în dieta pe care o ții.
Piept de pui
Carnea slabă este foarte importantă dacă vrei să scapi de kilogramele nedorite. Deși aceasta a fost interzisă în mai multe diete, efectele sale benefice se văd prin cantitatea mare de proteine ce te fac să arzi mai multe calorii în fiecare zi.
Fasole
Se pare că și fasolea te poate ajuta să slăbești. Acest aliment este bogat în proteine și fibre, dar trebuie să ai grijă la modul de preparare, pentru a evita problemele digestive.
Iaurturi grase
Iaurturile conțin bacterii probiotice care îți îmbunătățesc digestia. O digestie sănătoasă este calea spre o siluetă de invidiat. Iaurtul bogat în grăsimi nu trebuie evitat, deoarece acesta este cel mai sănătos. Acest tip de iaurt reduce riscul de obezitate și de diabet.
Urmareste-ne pe Google News
