Slabeste fara dieta
Cuprins
- Apa - aliatul siluetei tale
- Atentie la micul dejun
- Alege cafeaua naturala
- Garniturile din legume proaspete - o alegere light
- Lipsa timpului nu este o scuza
- Nu manca fara sa iti fie foame
Dietele sunt plictisitoare, drastice de cele mai multe ori si te sleiesc de energie si vitalitate. Mai mult decat atat, curele de slabire impun restrictii alimentare la tot pasul, care nu te lasa sa te bucuri asa cum ti-ai dori de iesirile in oras sau de vacanta.
Ceea ce nu stii insa este faptul ca exista numeroase modalitati simple si la indemana prin care poti taia zilnic din numarul de calorii, prevenind astfel acumularea kilogramelor in plus. Este important sa retii ca un stil de viata ordonat, care sa includa o alimentatie echilibrata, activitate fizica zilnica si un program de odihna corespunzator este cel mai simplu mijloc de a te mentine in forma, fara a fi nevoita sa apelezi la programe de slabire.
Iata, asadar, cum poti reduce numarul caloriilor, fara sa tii dieta!
Apa - aliatul siluetei tale
Aromata cu lamaie si suc natural de fructe sau simpla, alaturi de cateva cuburi de gheata, apa ar trebui sa devina bautura principala in timpul unei zile, deoarece nu are continut caloric. Pe langa faptul ca vei fi mereu hidratata, vei reduce zilnic pana la 300 de calorii inlocuind sucurile.
Atentie la micul dejun
Sigur ca micul dejun este cea mai importanta masa a zilei, care iti asigura necesarul de nutrienti de care organismul tau are nevoie pentru a functiona corespunzator in prima parte a zilei. Insa acest lucru nu inseamna ca trebuie sa tratezi micul dejun drept o ocazie de a te indopa cu mancare. Fii moderata si obisnuieste-ti organismul sa se multumeasca doar cu portii normale de mancare.
Asadar, o jumatate de bol de cereale inmuiate in lapte degresat reprezinta cantitatea suficienta de care ai nevoie. Pentru un plus de gust si vitamine, poti adauga cubulete de fructe proaspete sau fructe uscate, precum stafide sau caise. Astfel te vei bucura de un mic dejun gustos si hranitor, cu mai putin de 300 de calorii.
Alege cafeaua naturala
Cu siguranta diminetile sunt mult mai frumoase si mai placute alaturi de o cafea consistenta, indulcita cu frisca si topping. Savoarea unei astfel de cafele este insa direct proportionala cu valoarea ei energetica, ce poate ajunge chiar si la 400 de calorii. Opteaza in schimb pentru o cafea naturala, neindulcita si amestecata cu lapte degresat. Ceaiul verde este, de asemenea, o optiune de luat in seama, mai ales ca este o sursa importanta de antioxidanti si are acelasi efect.
Garniturile din legume proaspete - o alegere light
Reduci cu usurinta mai mult de 300 de calorii daca in locul garniturii din cartofi sau sos alegi legumele gatite la aburi sau cele pe gratar, aromatizate cu mirodenii. De asemenea, daca esti adepta dressingurilor si a sosurilor, mizeaza pe iaurt degresat, ulei de masline si otet balsamic, in locul maionezei si al sosurilor greoaie. Gustul va fi la fel de savuros, iar caloriile de trei ori mai putine.
Lipsa timpului nu este o scuza
Orele peste program, oboseala, stresul, familia - cu siguranta sunt motive cu care nu o singura data ti-ai scuzat lipsa unui program de exercitii zilnic. Nu este nevoie sa mergi la sala pentru a-ti mentine greutatea, este de ajuns sa profiti de orice ocazie pe care o ai in timpul unei zile pentru a face miscare si a-ti pune muschii la treaba.
|
Asadar, lasa comoditatea deoparte si alege metroul in locul masinii, urca scarile, mergi pe jos cat de des poti, calca, gateste, fa curatenie. Toate aceste activitati, te vor ajuta sa arzi cate cel putin 150 de calorii.
Pentru
a te relaxa, alege dansul, care te ajuta sa arzi pana la 400 de calorii pe ora,
deoarece solicita toti muschii corpului. In plus, te ajuta sa te detasezi de
stres, iti tonifiaza muschii si este un excelent mod de a socializa si de a
petrece timpul cu prietenii si iubitul tau.
|
 |
Nu manca fara sa iti fie foame
Este esential sa stabilesti un program alimentar fix, alcatuit din trei mese principale si gustari, pentru ca metabolismul tau sa aiba un ritm normal si sa nu fie dat peste cap. Cu siguranta plictiseala, stresul, problemele cu iubitul sau despartirile te determina sa mananci, chiar daca nu iti este foame. Daca nu poti renuntat brusc la acest obicei, incearca sa eviti mancarurile grase, dulciurile procesate, mancarea de tip fast-food.
Tu prin ce trucuri reusesti sa pacalesti kilogramele in plus?
Urmareste-ne pe Google News
