Nu Skin
Adevarata Stare de Bine

Top 10 Sfaturi pentru slabire, dovedite stiintific

DivaHair

Este sezonul in care grija pentru silueta devine un adevarat factor de stres pentru femeile preocupate de aspectul fizic.  Nu trebuie sa recurgi, insa, la regimuri drastice pentru a obtine silueta de vis. Iata cateva sfaturi pentru slabire, bazate pe dovezi stiintifice, care te vor ajuta sa acumulezi mai putine calorii si sa consumi mai multa energie.

Acestea sunt cateva obiceiuri simple pe care le poti integra in rutina zilnica. Pe termen lung, micile schimbari te vor ajuta sa scapi de kilogramele in plus si sa te mentii.

1.Respecta programul meselor
Incearca sa mananci la aceeasi ora in fiecare zi, de preferat de 3 ori pe zi, fara a lasa sa treaca mai mult de 5 ore intre mese. Alege un orar care sa se potriveasca activitatilor tale zilnice si respecta-l. Daca ai nevoie de o gustare, incearca sa o servesti  in fiecare zi, la aceeasi ora. Planuieste-ti cand urmeaza sa mananci si verifica la sfarsitul zilei daca ai reusit. Pastrarea unui jurnal a crescut rata succesului celor care incercau sa dezvolte obiceiuri sanatoase. 


2.Alege produse sarace in grasimi
Alege sa consumi alimente cu putine grasimi,  cum ar fi produsele lactate (consumand 300 ml de lapte semidegresat/zi salvezi 60 de calorii pe zi sau 420 de calorii pe saptamana, in comparatie cu laptele nedegresat). Evita dressing-urile pentru salate sau consuma-le cu moderatie, pentru ca pot avea un continut ridicat de grasimi.

3. Plimba-te pentru a slabi 
Fa 10000 de pasi (echivalentul a 60-90 de minute de o intensitate moderata), in fiecare zi. Poti folosi un pedometru pentru a numara pasii. Chiar si 5000 de pasi pe zi (40 de minute de plimbare) vor arde 1240 de calorii intr-o saptamana. Foloseste scarile in locul liftului oricand ai ocazia.

4. Ia la pachet gustari sanatoase
Daca obisnuiesti sa iei gustari, alege o optiune sanatoasa, cum ar fi un fruct proaspat sau iaurt cu mai putin de 100 de calorii/portie in locul ciocolatei sau al chipsurilor. Batoanele proteice si boabele din soia Herbalife sunt alternative excelente pentru ca sunt bogate in proteine si fibre si au un continut scazut de grasimi si zahar.

Batoane proteice Herbalife, 67 lei

Salvezi 225 de calorii mancand o banana in locul unei ciocolate. Important este ca gustarea ta sa aiba un continut crescut de fibre/proteine si un continut scazut de grasimi/zahar.

Boabe de soia Herbalife, 73 lei

5. Citeste eticheta produsului
Atentie la eticheta produsului. Verifica continutul de grasimi si zahar atunci cand faci cumparaturi sau pregatesti masa. Alimentele cu  un aport  scazut de grasimi pot avea acelasi numar de calorii ca si versiunile cu un aport ridicat, datorita continutului ridicat de zahar. Gustarile ar trebui sa aiba mai putin de 3g de grasimi si mai putin de 8g de zahar la o portie. Cerealele pentru micul dejun ar trebui sa aiba mai putin de 5g de grasimi si mai putin de 10g de zahar/100g.

6. Ai grija la portii
Nu iti umple farfuria cu mancare. Exceptie fac legumele,  preferabil pregatite la abur, pe care le poti consuma in cantitatile dorite. Regula spune ca un sfert din farfuria ta trebuie sa contina proteine slabe (tofu, piept de pui, file de peste pe gratar), un sfert trebuie sa contina carbohidrati (cartofi, orez, paine - din cereale integrale), iar jumatate trebuie sa contina legume colorate.

7. Stai mai mult in picioare!
Micsoreaza timpul pe care il petreci pe scaun. Stai in picioare 10 minute la fiecare ora, chiar si in autobuz sau tren, si vei arde calorii. Cand te uiti la televizor, incearca sa stai in picioare in timpul reclamelor si rezolva din treburile casei.

8. Ai grija la ce bei
Alege sa bei apa in locul bauturilor dulci. Chiar si sucul natural neindulcit are multe calorii, asa ca este indicat sa te limitezi la un pahar pe zi.

Alcoolul are, de asemenea, un continut caloric bogat. De exemplu, o halba de bere nu are mai putin de 182 de calorii.

Ceaiul de plante reprezinta o alternativa excelenta pentru cafea si incearca sa bei cel putin 2 litri de apa zilnic. Thermojetics, ceaiul Herbalife din plante, bazat pe ceai verde, este o alternativa energizanta pentru ceai sau cafea, are puteri antioxidante si te va ajuta sa arzi grasimile.

 

Ceai Herbalife, 173 lei

9. Concentreaza-te asupra a ceea ce mananci
Mananca incet, la masa, pastrand o postura corecta, care te va ajuta sa ai o digestie buna si sa te concentrezi asupra cantitatii pe care o mananci. Nu manca pe fuga sau atunci cand te uiti la televizor. Nu manca in timp ce mergi, asteapta sa ajungi la destinatie si ofera-ti timpul necesar pentru a manca.

10. Nu uita de cele 5 portii
Mananca cel putin 5 portii de fructe si legume in fiecare zi (400 de grame). Asigura-te ca ai fructe si legume la fiecare masa. Aminteste-ti ca cele 5 portii de fructe si legume reprezinta minimul de vitamine si minerale pe care le oferi corpului pentru a functiona. Incearca sa iti suplimentezi dieta pentru ca stilul de viata de azi nu iti permite sa ii oferi corpului tau o nutritie optima. Shake-ul nutritional Formula 1 si multivitaminele si mineralele Formula 2 reprezinta o cale excelenta de a-ti tine greutatea sub control si de a te asigura ca primeste nutrientii de care are nevoie zilnic.

Multivitamine Herbalife, 69 lei

Inlocuitor de masa Herbalife, 135 lei

Pune in practica aceste sfaturi si vei incepe sa vezi schimbari in greutatea si in forma corpului tau. Sa schimbi obiceiuri deprinse de-a lungul vietii este greu, dar, odata ce aceste sfaturi intra in rutina ta zilnica, iti va fi usor sa le respecti.

Produsele recomandate in acest articol pot fi achizitionate pe www.wellness.ro.

 

Cum ti s-a parut articolul? Voteaza!

2.8 (32)

Vezi cele mai noi video-uri de pe divahair.ro

Abonează-te la newsletterul DivaHair!
Va rugam sa completati campurile necesare.

    Ti-a placut articolul? Urmareste DivaHair pe Facebook sau pe mail!

    Galben Adriana (anonim)
    18 aprilie 2013 20:08

    Consum produsele Herbalife de aproximativ 10 luni,am slabit 12 kg.,ma simt excelent,imi mentin greutatea,sunt foarte multumita de rezultatele obtinute,deci se poate dar bine-nteles tinand cont de cele 10 sfaturi mentionate in articolul prezentat.

    nouatigaraelectronica (anonim)
    28 martie 2013 13:01

    mai bine nu mai slabesc :))

    Dana Maria
    25 martie 2013 00:12

    Nu as pune niciodata in gura prostiile astea. Prefer sa mananc paine cu sare decat nebuniile astea. Voi doar promovati produsele herbalife in articol. Cred ca e mai important sa ne hranim sanatos decat sa inlocuim mancarea cu batoanele vietii. Mai bine un mar decat un baton.

    ema (anonim)
    22 martie 2013 18:06

    Se pare ca scopul acestui articol este acela de a promova produsele Herbalife nu de a da sfaturi utile si simple pentru a slabi...Herbalife, herbalife....bla bla bla..

    Aghinitei Maria (anonim)
    22 martie 2013 14:02

    Usor de alicat.

    mada_luna (anonim)
    22 martie 2013 14:02

    eu mananc zilnic un program herbalife, de 5 luni deja, si nu m-am simtit vreodata mai bine, am si slabit exact cate kg am vrut, ma mentin foarte usor, nu mai am pofte de dulciuri, dar imi satisfac ocazional poftele de orice fel. cu herbalife poti avea o viata normala, fara diete tulburatoare, fara sa stai doar in sala de fitnezz toata ziua si abia sa vezi rezultate! va sfatuiesc din suflet sa aveti incredere, nu conosc pe nimeni din cei care consuma sa nu le fie bine!

    Cauta un furnizor in zona ta

    LIKE si intra in universul divelor!