Afla cum poti slabi daca modifici mediul ambiental

Discutiile despre diete si modalitatile prin care se poate slabi, fac parte din acea categorie de subiecte pe care orice femeie le abordeaza constant in decursul existentei. Nutritionisti, antrenori, cercetatori sau chiar persoane din afara acestei sfere de interes, au simtit aceasta afinitiate si au exploatat-o fara rezerve, dezvaluind in decursul ultimimilor trei decenii, solutii dintre cele mai ingenioase, menite sa ne ajute sa slabim. In prezent exista sute de metode dintre cele mai diversificate.



Cea mai noua si ingenioasa metoda de a slabi, descoperita de un grup de cercetatori de la Universitatea Cornell din America, prezinta faptul ca aceia dintre noi care fac mici schimbari in mediul ambiental, au sanse mai mari sa slabeasca. Studiul a fost efectuat pe un numar de 200 de participanti, impartiti in 3 grupuri distincte: cei care si-au schimbat mediul in care mancau, cei care si-au schimbat obiceiurile de a lua masa si cei care si-au schimbat alimentatia. Studiul a aratat ca aceia care au facut mici schimbari in mediul in care mancau, au reusit sa tina dieta cu doua zile mai mult decat restul, in decurs de o luna.

Iata care sunt micile schimbari pe care trebuie sa le faci in momentul in care iei masa, si cum te pot ajuta acestea in demersul tau:

1. Albastru

S-a demonstrat stiintific ca daca alegi sa iei masa intr-o camera cu pereti sau accesorii albastre, atunci vei avea tendinta de a manca mai putin. Explicatia se refera la faptul ca nu exista aproape niciun aliment care sa aiba aceasta culoare, cu exceptia afinelor. Oamenii au tendinta de a asocia aspectul mancarii cu gustul, de aceea, albastrul nu incita creierul sa se gandeasca la mancare asa cum o pot face alte culori. Asadar, albastrul te va ajuta sa mananci mai putin.

2. Alege farfurii mici

Este de la sine inteles ca in aceasta situatie si portiile de mancare se vor diminua considerabil. In loc sa iti controlezi cantitatea de mancare pe care o ingerezi la o masa, ai grija ca aceasta sa incapa pe o farfurie mica sau intr-un bol mai mic. In timp, te vei acomoda cu aceste cantitati mici si vei adopta schimbarea ca stil de viata.

3. In loc de flori, mai bine fructe

Oricat de bine arata un buchet de flori, asezate frumos pe o masa festiva si nu numai, s-a demonstrat ca florile nu sunt bune pentru persoanele care isi doresc sa slabeasca. Poti inlocui florile cu boluri de fructe, intrucat acestea transmit creierului anumiti sezori pacalindu-l ca este mai satul decat in realitate. Subiectii acestui studiu au slabit pana la 2 kg in decurs de 6 luni facand aceasta mica schimbare.

4. Inceteaza orice activitate si concentreaza-te pe mancat

Lasa televizorul, telefonul, calculatorul, revistele si orice alta activitate si concentreaza-te pe mancat. Lasa-ti creierul sa inregistreze senzatia de satietate atunci cand aceasta apare.

5. Boluri opace in locul celor trasparente

Atunci cand optezi pentru anumite gustari intre mese, este indicat sa pui acele gustari in boluri opace. Explicatia este simpla: 75% dintre femei mananca mult mai mult din boluri transparente datorita tentatiei constante.

6. Semiintuneric sau lumina

Oamenii au tendinta de manca mai mult in semiintuneri pentru ca nu percep foarte bine ceea ce mananca. Daca iei masa intr-un loc luminos, iti vei controla mai bine cantitatea alimentelor ingurgitate. Deci, cu cat ai mai multa lumina in camera in care iei masa, cu atat vei manca mai putin.

7. Imprieteneste-te de oameni sanatosi

Alege sa te imprietenesti cu oameni sanatosi si care sunt in forma. Acest comportament iti va fi insuflat si tie. Studiile arata ca daca intr-un cuplu, unul dintre parteneri este gras, cel cu greutatea normala are 90% sanse sa devina si el supraponderal in urmatorii ani.

Tu ce spui? Vei face macar o schimbare dintre cele propuse mai sus?