Nu Skin

Mananca sanatos cand esti bolnav

Elena Gherasim

Alimentatia sanatoasa este una dintre conditiile prime pentru ca organismul nostru sa faca fata stresului si oboselii zilnice. Ce faci insa cand te imbolnavesti si pofta de mancare dispare? Sa mananci sanatos cand esti bolnav este esential, deoarece in aceasta perioada corpul are nevoie de nutrienti mai mult decat oricand, pentru a lupta cu boala si a nu suferi carente nutritionale. Iata care sunt cele mai indicate alimente in astfel de situatii.


Proteinele sunt printre cele mai importante elemente nutritive necesare organismului pentru refacerea celulara. Acestea previn pierderea masei musculare, deoarece sunt bogate caloric, impiedica deshidratarea si contribuie semnificativ la imbunatatirea capacitatii organismului de a lupta cu boala. Alege alimente sanatoase precum: carnea de pui, de curcan, carne rosie slaba, peste, oua si branzeturi. Daca lipsa poftei de mancare este completata de o senzatie de greata, este recomandat sa consumi alimente bogate proteic precum: nuci, tofu, branza de vaci, oua sau piept de pui. In cazul in care esti vegetarian poti prelua cantitatea necesara de proteine din fasole, soia, migdale, unt de arahide.

O importanta majora in recuperarea si mentinerea sanatatii organismului o au si fibrele. Fie ca sunt preluate din cereale integrale, paine graham, fructe, legume, paste, orez sau derivate ale acestora, fibrele regleaza tranzitul intestinal, previn constipatia, eventualele afectiuni ale sistemului digestiv si diabetul. Din acest motiv, consumul de fibre este absolut necesar daca vrei sa mananci sanatos cand esti bolnav si acest lucru sa iti grabeasca vindecarea. Chiar daca suferi de afectiuni cronice si alimentele bogate in fibre te fac sa te simti balonat, poti apela la suplimente de fibre pentru o perioada, pana iti vei regla tranzitul.

Fructele si legumele se numara printre cele mai sanatoase alimente pe care trebuie sa le consumi cand esti bolnav. Dintre fructe, cele mai recomandate sunt citricele, cu exceptia grapefruitului, care poate diminua din efectul medicamentelor. Efectul benefic al acestora se datoreaza indeosebi continutului de vitamina C, aflat atat in pulpa fructului cat si in invelisul alb de sub coaja, care intareste sistemul imunitar si creste pofta de mancare. In ceea ce priveste legumele, este recomandat sa le consumi in stare proaspata, pentru a nu isi pierde din proprietati. Cele mai multe proprietati curative le au varza rosie, sfecla rosie, broccoli, guliile.

 alimentatie sanatoasa

Supele sunt la fel de indicate daca vrei sa mananci sanatos cand esti bolnav, astfel incat sa previi deshidratarea, constipatia si durerile stomacale cauzate de tratamentul medicamentos. Profita de faptul ca are o consistenta usoara si este usor de digerat si alterneaza supa de legume cu cea de carne, astfel incat zilnic sa faca parte din mancarea sanatoasa necesara vindecarii.

Alimentele bogate in vitaminele B6 si B12 joaca, de asemenea, un rol important in refacerea organismului afectat de boala. Astfel, pestele, cerealele, laptele animal sau cel de soia, cartofii si spanacul se numara printre alimentele sanatoase care iti ofera un sprijin deosebit de important atunci cand esti bolnav.

Lichidele trebuie consumate in cantitati suficiente cat sa asigure hidratarea organismului, mentinerea presiunii arteriale si detoxifierea acestuia. Cu un continut bogat de antioxidanti, ceaiurile si sucurile de fructe preparate proaspat iti vor imbunatati sistemul imunitar, iti vor asigura minimum de nutrienti de care ai nevoie in cazul in care nu poti manca si vor contribui semnificativ la refacerea celulara.

Ce alimente sa eviti cand esti bolnav?

Sunt unele alimente care in mod normal iti fac bine si pe care le preferi, insa la care trebuie sa renunti atunci cand esti bolanv, deoarece iti pot ingreuna procesul de vindecare sau iti pot agrava starea.

1. Evita rosiile, deoarece iti pot provoca aciditate, care in combinatie cu medicamentele iti vor da dureri de stomac.

2. Renunta la mancarea picanta si la condimente in general, deoarece in perioada tratamentului stomacul este mult mai sensibil la natura alimentelor pe care le consumi.

3. Nu consuma grapefruit pe parcursul zilelor in care iei pastile deoarece, in majoritatea cazurilor, substantele pe care le contine reduc sau anuleaza efectul medicamentelor.

4. Renunta la cafea, deoarece poate avea efecte nedorite asupra organismului tau si poate afecta chiar eficienta curei cu medicamente. In plus, aceasta va accentua starea de deshidratare a organismului deja slabit.


Urmeaza aceste sfaturi simple si adapteaza-le in functie de specificul afectiunii cu care te confrunti. In orice caz, trebuie sa retii ca este esential sa mananci sanatos cand esti bolnav, deoarece mancarea sanatoasa este singura sursa naturala de energie, vitamine, minerale si alti nutrienti.

Cum ti s-a parut articolul? Voteaza!

3.8 (11)

Vezi cele mai noi video-uri de pe divahair.ro

Abonează-te la newsletterul DivaHair!
Va rugam sa completati campurile necesare.

    Ti-a placut articolul? Urmareste DivaHair pe Facebook sau pe mail!

    Cauta un furnizor in zona ta

    LIKE si intra in universul divelor!