Magneziul

Magneziul

Redactor Divahair.ro

Magneziul este indispensabil organismului fiind folosit in metabolismul vitaminei C, a calciului, fosforului, sodiului si potasiului. Magneziul este esential pentru buna functionare a muschilor si nervilor. Are un rol important in conversia energetica a glucozei din sange si in coagularea sangelui. Corpul uman contine aproximativ 25 g de magneziu, dintre care jumatate se gaseste in oase, un sfert in muschi, iar restul se repartizeaza intre inima, ficat, rinichi, plasma.

Care sunt beneficiile magneziului?

Magneziul mai este cunoscut si ca mineralul “anti-stres” pentru ca are actiune antidepresiva. Mentine sistemul cardio-vascular sanatos si previne atacurile de inima. Magneziul asigura sanatatea dintilor si impiedica formarea depunerilor de calciu, a calculilor renali si biliari. Acest mineral in combinatie cu calciul, actioneaza ca un tranchilizant natural.

Afectiuni asociate lipsei de magneziu

Carenta de magneziu se traduce prin tulburari neuromusculare, dintre care spasmofilia si tetania sunt cele mai frecvente.

In ce alimente se gaseste magneziul?

Cereale integrale, smochine, migdale, nuci, seminte, legume uscate, banane, ciocolata si unele ape minerale.
magneziu

Contraindicatii magneziu

Magneziul administrat o lunga perioada de timp poatet fi toxic daca ai probleme cu rinichii sau daca dozele de calciu si fosfor pe care le inghiti sunt crescute. Suplimentele de magneziu nu se iau dupa mese deoarece neutralizeaza aciditatea gastrica.

Sfaturi legate de adiministrarea magneziului

Persoanele care beau regulat alcool trebuie sa ia suplimente de magneziu. Femeile care folosesc anticonceptionale sau iau estrogeni trebuie sa consume mai multe alimente bogate in mineralul amintit. Magneziul este cel mai bine asimilat in prezenta vitaminei A, a calciului, fosforului.

Articolul urmator
Legume care îngrașă: ce să eviți, dacă vrei să slăbești
Legume care îngrașă: ce să eviți, dacă vrei să slăbești

Cum ti s-a parut articolul? Voteaza!

1.6 (13)
Abonează-te la newsletterul DivaHair!
Va rugam sa completati campurile necesare.

    top 5 divahair.ro - diete si slabire

    1. Ce este cetoza și de ce este benefică? (221 vizite)