Cel mai frumos fund de vedeta si exercitiile prin care il lucreaza

Secretul unor forme de invidiat consta in multe ore de exercitii fizice, iar vedetele de la Hollywood stiu acest lucru cel mai bine. Prin urmare, daca vrei sa obtii un posterior la fel de atragator ca al lor, trebuie sa realizezi constant aceleasi exercitii care le-au fost recomandate de catre antrenorii lor personali. Vezi care sunt vedetele cu cel mai frumos fund si exercitiile prin care il lucreaza!

Jennifer Lopez are cel mai frumos fund de vedeta

Nu este o surpriza pentru nimeni faptul ca Jennifer Lopez are cel mai frumos fund dintre vedetele de la Hollywood, insa trebuie sa recunoastem ca si mama natura a fost darnica in privinta ei. Iata ce exercitii i-a recomandat antrenorul ei Gunnar Peterson, pentru a avea un posterior tonifiat si fara celulita!

Fandari inverse cu rasucire  - stai dreapta si cu mainile pe langa corp, apoi fa un pas mare in spate cu piciorul stang. Intoarce usor si partea de sus a corpului spre stanga. Indoaie genunchiul drept si tine laba piciorului orientata in fata, in timp ce la cel stang o vei tine in lateral (ca in imagine). Trage bratele spre podea (de o parte si de alta a piciorului indoit in fata). Revino la pozitia de start si repeta si pe celalalt picior. Efectueaza 12-15 exercitii pe fiecare picior.

Un alt exercitiu care iti va lucra nu numai posteriorul, ci si bratele, abdomenul si picioarele este urmatorul (recomandat de acelasi antrenor).

Tot ce trebuie sa faci este sa stai dreapta si sa tii in maini doua greutati. Indoaie bratele la nivelul umerilor (cu palmele orientate in fata) si genunchii usor indoiti. Rasuceste corpul spre stanga, ridicand calcaiul drept de pe podea, si du bratele deasupra capului. Revino la pozitia de start si repeta si pe partea cealalta a corpului. Realizeaza 3 seturi a cate 16 exercitii efectuate alternativ.

Vrei un posterior ca al Vanessei Hudgens?

Vedetele care vor sa aiba posteriorul tonifiat lucreaza intens la acest capitol. Iar Vanessa Hudgens se numara printre ele. Iata ce exercitiu interesant realizeaza ea pentru a se numara printre vedetele cu cel mai frumos fund! Indoaie corpul la 90 de grade si intinde bratele in fata. Daca ai o bara orizontala in fata ta, iti va fi mai usor sa il realizezi. Ridica piciorul stang in spate, ducandu-l in prelungirea partii de sus a corpului. Apoi indoaie-l pe cel pe care te sprijini atat cat poti si lasa-te in jos. Repeta de 10 ori, dupa care efectueaza aceleasi miscari si pe celalalt picior.

Exercitiile care iti asigura cel mai frumos fund: trucuri de la modelele Victoria's Secret

Justin Gelband este cel care se ocupa de antrenamentul modelelor Victoria's Secret, unele dintre cele mai frumoase femei ale lumii. Oricine si-ar dori sa stie cum se mentin acestea in forma. Urmatorul exercitiu ajuta la tonifierea si ridicarea posteriorului, dar si la reducerea celulitei de pe picioare.

Asaza-te in patru labe, dupa care ridica piciorul drept la 45 de grade si orienteaza-l putin intr-o parte. Misca-l usor in sus si in jos. Repeta de 12-15 ori. Schimba unghiul piciorului spre interior si realizeaza acelasi numar de exercitii. Repeta si pe celalalt picior.

Tu ce parere ai despre exercitiile pe care le fac vedetele cu cel mai frumos fund?