Nu Skin
Optezi sa Impresionezi

Exercitii pentru musculatura spatelui si a bratelor

Andreea Gluh, redactor

Exercitiile la sala de fitness efectuate sub indrumarea unui antrenor te pot ajuta sa iti definesti unele grupe de muschi si sa ai o postura corecta. Toate acestea se transforma in avantaje de care poti profita atunci cand vrei sa porti o tinuta eleganta, decoltata. Iata ce exercitii destinate musculaturii spatelui si a bratelor poti efectua pentru a obtine aceste rezultate.

Tractiuni pentru musculatura spatelui

Unul dintre exercitiile de acest tip trebuie efectuat cu ajutorul unuia dintre aparatele speciale pe care le gasesti in cadrul salii de fitness. In acest scop, trebuie sa te asezi pe bancheta acestuia si sa prinzi cu mainile manerele.

Miscarea de baza a exercitiului consta in efectuarea a 12-15 tractiuni in patru serii, prin ridicarea si coborarea manerelor aparatului.



 

Tractiuni cu bara la piept

Daca vrei sa iti tonifiezi atat muschii spatelui, cat si pe cei ai bratelor, opteaza pentru o serie de tractiuni cu bara la piept. Pentru acest exercitiu in cadrul caruia corpul tau va fi suspendat, trebuie sa prinzi cu mainile manerele aparatului si sa tii picioarele incrucisate, pentru a avea mai multa forta.

Tractiunile se realizeaza prin ridicarea si coborarea corpului, scop in care trebuie sa te folosesti atat de forta bratelor, cat si de cea a picioarelor. 

Exercitiul se repeta de 8-12 ori, in doua-patru serii, in functie de forma fizica in care te afli.



Exercitiile pentru musculatura spatelui si a bratelor iti vor fi de folos atat din punct de vedere fizic, pentru ca in acest mod te vei mentine in forma, cat si psihic, fiindca te vor ajuta sa iti imbunatatesti parerea pe care o ai despre tine insati.

Demonstratiile din imagini au fost fost realizate de antrenoarea de fitness Stefania Bia, vicecampioana mondiala la bikini fitness, in incinta salii de fitness Daimon Club

Despre Daimon Fitness

Sala de fitness are o suprafata de 400 mp, o capacitate de 150 de persoane si este dotata cu aparatura LIFE FITNESS de ultima generatie. Veti fi in permanenta asistati si monitorizati de catre antrenori profesionisti, care va asteapta in fiecare zi, intre orele 09.00 - 22.00.

Spate Brate

Cum ti s-a parut articolul? Voteaza!

0 (0)

Vezi cele mai noi video-uri de pe divahair.ro

Abonează-te la newsletterul DivaHair!
Va rugam sa completati campurile necesare.

    Ti-a placut articolul? Urmareste DivaHair pe Facebook sau pe mail!

    Alte subiecte care te-ar putea interesa

    10 exerciții perfecte pentru creșterea masei musculare

    Cauta un furnizor in zona ta

    LIKE si intra in universul divelor!