Cele 4 vitamine esentiale pentru tenul tau!
Cuprins
Vitaminele sunt absolut necesare pentru o piele frumoasa - iata o stire care stapaneste de multa vreme industria cosmetica. Stim deja ca o alimentatie sanatoasa este importanta pentru piele, iar majoritatea vitaminelor provin din alimentele consumate zilnic. Expertii in sanatate spun ca vitaminele si mineralele, in orice forma, joaca un rol important in sanatatea pielii, indiferent ca sursa lor este mancarea, suplimentele sau un borcan cu crema.Diva Hair se opreste asupra celor 4 vitamine care sunt necesare pielii tale, acele vitamine fara de care pielea ta si-ar pierde calitatile cele mai importante: luminozitatea, elasticitatea si catifelarea. Prin urmare, tine cont de lista noastra si include in dieta ta zilnica dar si in rutina de ingrijire a pielii urmatoarele vitamine:
VITAMINA A
Beneficii aduse pielii
Vitamina A face diferenta in sanatatea pielii tale. Studiile medicale au demonstrat ca vitamian A reduce ridurile, controleaza acneea si poate chiar sa se lupte eficient cu boli de piele precum psoriazisul, sau sa reduca riscul aparitiei lor.
In cosmetica
Vitamina A se regaseste in multe produse cosmetice cu denumirea de beta-caroten, retinol, retinoizi, acid retinoic, fiind ingredientul principal in lupta contra imbatranirii pielii.
In alimentatie
Vitamina A se regaseste in stare naturala in cantitatea mai mare in urmatoarele alimente: ficat, lapte, albus de ou , morcovi, legume cu frunze verzi, fructe galbene.
In farmacii
Vitamina A poate fi administrata si ca supliment zlinic. Se regaseste sub forma de capsule sau drajeuri, in farmacii, la un pret aproximativ de 12 lei doza pentru o luna.
VITAMINA B
Beneficii aduse pielii
Complexul de vitamine B este important pentru sanatate in general, iar cateva dintre vitaminele B sunt vitale pentru o piele frumoasa. Ele formeaza baza pentru elasticitatea pielii, dar si pentru dezvoltarea corecta a unghiilor si parului.
In cosmetica
Multe dintre vitaminele complexului B sunt importante pentru formare unei creme de fata care sa fie eficiente. Le regasim pe etichete cu denumirea de biotina - care ajuta in reproducerea colagenului; niacina - cu efecte anti-inflamatorii, sporeste luminozitatea tenului; tiamina, riboflavina, acid pantotenic sau acid folic.
In alimentatie
Iata in ce alimente poti gasi fiecare dintre vitaminele complexului B, importante pentru piele:
Biotina sau Vitamina H: branza, ficat de vita, conopida, oua, ciuperci, piept de pui, somon, spanac, nuci si alune
Tiamina sau Vitamina B1: seminte de floarea soarelui, alune, grau, ficat de vita, carne de porc , fructe de mare, albus de ou, fasole
Riboflavina sau Vitamina B2: nuci, branza, oua, lapte, peste, iaurt
Niacina sau Vitamina B3: ficat, carne de pui, peste, carne de iepure, alune, cereale, sparanghel, seminte, lapte
Acid pantotenic sau vitamina B5: carne de vita, drojdie de bere, oua, rinichi, ficat, ciuperci, nuci, carne de porc, peste de apa sarata, grau integral
Acid folic sau vitamina B9: legume verzi, fasole, cereale integrale, ficat
In farmacii
Complexul de vitamina B se regaseste in toate farmaciile, fie sub forma de drajeuri fie sub forma de capsule moi. Un flacon cu 100 de comprimate ajunge la 100 de lei.
VITAMINA C
Beneficii aduse pielii
Renumita pentru ca se lupta, alaturi de vitamina E, cu radicalii liberi, vitamina C previne si repara consecintele expunerii la soare, protejand pielea de uscare si de aparitia ridurilor, dar si de temutul cancer de piele.
De asemenea, vitamina C incurajeaza productia de colagen, fiind un factor important in sintetizarea lui in tesutul conector.
In cosmetica
Vitamina C se regaseste cel mai des in creme cu denumirea de acid L-ascorbic, singurul care reuseste sa penetreze straturile pielii si sa ii ofere elasticitatea dorita, fiind si un puternic antioxidant.
In alimentatie
Surse excelente de vitamina C sunt legumele cu frunze verzi, fructele de padure, citricile, guavele, rosiile, pepeni, papaya.
In farmacii
Vitamina C se regaseste sub forma de drajeuri in farmacii. Un flacon cu 100 de drajeuri ajunge la aproximativ 50 de lei.
VITAMINA E
Beneficii aduse pielii
Ca si vitamina C, vitamina E se lupta cu radicalii liberi si automat cu imbatranirea pielii si cu efectele expunerii la soare. Un supliment de vitamina E zilnic ofera protectie solara, previne aparitia ridurilor si imbunatateste textura pielii.
In cosmetica
Cremele cosmetice care contin vitamina E sunt renumite pentru protectia solara, dar si pentru ca maresc productia de colagen si elastina, fibrele care sustin structura pielii.
In alimentatie
Surse bogate in vitamina E sunt uleiurile vegetale, semintele, nucile, masline, spanac, sparanghel, cereale integrale, avocado, carne de vita, mere, morcovi, telina.
In farmacii
Vitamina E se gaseste in farmacii mai ales sub forma de capsule gelatinoase. Un falcon cu 100 de capsule poate ajunge la un pret de 60 de lei.
Daca apelezi la suplimente alimentare, ai grija sa nu intrerupi tratamentul in vacanta. Cel mai bine este sa-l pastrezi intr-o geanta incapatoare, pe care sa o ai la tine mereu.
 Dasha - 215 lei |
 Dasha - 140 lei |
Tu acorzi o atentie deosebita vitaminelor cand iti ingrijesti tenul?
Urmareste-ne pe Google News
