Alimentatia corecta pentru un par sanatos

De Anca Dumitrescu

Marţi, 11.08.2009

Stiai ca ceea ce mananci are efect si asupra sanatatii parului tau? Organismul isi ia din alimentele pe care le consumam substantele necesare unei cresteri sanatoase a firului de par, astfel ca atata timp cat ii oferi ceea ce are nevoie, podoaba ta capilara nu va avea de suferit.

Ba mai mult, vei putea totodata preveni eventualele afectiuni pe care aceasta le-ar putea avea pe viitor: uscare excesiva, pierderea volumului , lipsa stralucrii si caderea firelor de par. Esential este sa stii ce sa consumi, in ce cantitati si sa nu faci nicidoatata excese. Si nu uita, incearca sa te tii pe cat posibil departe de mancarea de tip fast-food: nu numai ca te ingrasa vazand cu ochii dar provoaca si anumite dereglari hormonale greu de tratat ulterior.

Carne: de vita, pui si somon Carnea de vita este indicata a fi consumata in medie de doua ori pe saptamana. Carnea rosie are un efect benefic asupra parului datorita continutului bogat in vitamina B, fier si proteine, toate fiind extrem de necesare parului. Carnea de pui este o sursa extrem de bogata de proteine, fara de care parul devine slab, sensibil si se ajunge la pierderea culorii. Somonul contine cantitati mari de zinc, un puternic antioxidant, ce va mentine sanatatea parului tau cat mai mult timp. Totodata, somnul contine Omega-3 acizi grasi, ce ajuta la sanatatea scalpului. O deficienta a acesteia in organism poate duce la un scalp uscat si par rar.
Laptele si branza de vaca Cele doua alimente sunt bogate in calciu si caseina. Mineralele si proteinele din lapte si branza ajuta parul sa creasca mai rapid. Incearca sa consumi minim un pahar de lapte pe zi, la micul dejun sau in pauza de masa la serviciu.
Legumele verzi Spanacul, salata verde, brocoli, varza sunt o sursa excelenta de vitamina A si C, de care corpul are nevoie pentru a produce sebum. Sustanta uleioasa, secretata de foliculii de par, este balsamul natural al parului.In plus, legumele verzi ofera si fier si calciu.
Nuci Pentru a avea un par stralucitor, consumul de nuci este foarte indicat. Nucile sunt una dintre cele mai bune surse de seleniu, un mineral important pentru sanatatea scalpului tau. Nucile contin acizi alfa-linoleici si omega-3 care iti imbunatatesc firul de par. De asemenea, nucile sunt si o sursa bogata de zinc, la fel ca migdalele, arahidele si acaju. O deficienta in zinc poate duce la casarea si caderea parului.
Ouale Foarte importante in alimentatie sunt si ouale. Consuma oua, fie ele fierte, prajite sau omleta. Indiferent de cum le preferi, ouala sunt una dintre cele mai bune surse de proteine pe care le poti gasi. Contin si biotina si vitamina B 12, nutrienti ai frumusetii.
Graul Ai grija ca din alimentatia zilnica sa nu-ti lipseasca painea integrala si cereale, in special la micul dejun, pentru o doza zilnica de fier si vitamine B.
Morcovii Morcovii sunt o sursa de vitamina A excelenta, care ajuta la mentinerea unui scalp sanatos si a unei vederi bune. Si nu uita ca atata timp cat scalpul tau e sanatos, la fel va si parul: stralucitor si plin de viata.