Adevarata Stare de Bine
Nu Skin
Back to School

Dieta ideala pentru un par sanatos

Luni, 13.08.2018
de Andreea Marinescu

Cand vine vorba de par sanatos, nu doar ceea ce aplici pe suvite are importanta, ci si ceea ce ii oferi corpului tau.
„Samponeaza, clateste si repeta" - este de obicei sfatul standard oferit in industria ingrijirii parului, dar samponul si balsamul singure nu iti vor oferi parul sanatos si frumos dupa care tanjesti. Pentru cele mai spectaculoase suvite, va trebui sa iesi din dus si sa te indrepti spre bucatarie.

Parul creste cu aproximativ un centimetru pe luna, iar „fundatia" parului proaspat crescut, la fel ca si cea a noilor celule din piele si a portiunii nou crescute a unghiilor o reprezinta nutrientii pe care ii oferim organismului nostru. Daca mananci sanatos, vei avea celule mai sanatoase si mai puternice, iar asta se va vedea in intregul corp: si la interior si la exterior.

Daca te-ai nascut cu un par fin, subtire, nu vei avea niciodata firele foarte groase si puternice - indiferent de ce mananci - dar o dieta echilibrata care include multe proteine si fier poate face o diferenta majora.

Fereste-te in schimb de suplimentele alimentare care sustin ca iti ajuta parul sa creasca mai repede sau mai des. Pot fi cu doua taisuri.

Chiar daca ai sanse sa gasesti suplimente alimentare pentru par pe rafturile multor magazine, incearca sa ii asiguri corpului nutrientii de care are nevoie din mancare, pe cat posibil. In unele cazuri, excesul de substante nutritive si vitamine din aceste suplimente nutritive sau pastile, cum ar fi vitamina A, are legatura cu caderea majora a parului.

Iata care este topul mancarurilor care ar trebui sa formeze baza unei diete pentru un par sanatos!

1. Somon - stimuleaza cresterea parului si aspectul sanatos al acestuia

Cand vine vorba de mancaruri care ofera o intensificare a frumusetii parului, este greu sa gasesti ceva care sa concureze cu somonul. Incarcat cu acizi omega 3, aceasta sursa de proteine contine de asemenea vitamina B12 si fier.

Acizii omega 3 sunt esentiali in sustinerea sanatatii scalpului si cresterea parului. Deficienta de acizi omega 3 poate avea ca rezultat un scalp uscat si un par sensibil, cu aspect nesanatos.

Daca esti vegetariana, poti obtine necesarul de acizi grasi omega 3 prin includerea a doua linguri de ulei de in comestibil in dieta zilnica.

2. Legume de culoare verde inchis - un adevarat tratament pentru par

Popeye Marinarul nu manca spanac pentru a avea un par sanatos, dar cu siguranta ar fi putut. Spanacul, broccoli si in general legumele care au o nuanta verde inchis sunt surse excelente de vitamina A si C, de care corpul tau are nevoie pentru a produce sebum. Substantele uleioase pe care le secreta foliculii de par reprezinta un adevarat balsam pentru parul tau.

Legumele din aceasta categorie furnizeaza de asemenea si fier si calciu.

3. Fasolea - incurajeaza cresterea parului

Surprinzator, fasolea este cu adevarat folositoare pentru parul tau. Fasolea boabe si lintea ar trebui sa fie o parte importanta a dietei pentru sanatatea parului. Nu doar ca ofera proteine care incurajeaza cresterea parului, dar sunt, de asemenea, surse importante de fier, zinc si vitamina H. Aceasta din urma este destul de rara in alimente dar are rezultate benefice asupra parului fragil.

Nutritionistii recomanda trei sau mai multe cesti de fasole sau linte o data la fiecare trei saptamani.

4. Nucile - impotriva caderii parului

Ai mancat vreodata nuci sau alune special pentru a obtine un par stralucitor si puternic? Daca nu, trebuie sa stii ca asa ar fi trebuit.

Nucile si alunele sunt cea mai buna sursa de seleniu, o substanat importanta pentru sanatatea scalpului tau. De asemenea, acestea iti furnizeaza acizi grasi linoleici, care este si el un acid omega 3, benefic starii generale a parului. O sursa grozava de zinc sunt si migdalele, nucile pecan (din care se face untul de arahide) si caju. O deficienta de zinc poate duce la caderea parului, asa ca toate aceste tipuri de nuci ar trebui sa faca parte in permanenta din meniul tau.

5. Carnea de pasare - par sanatos

Proteinele din carnea de pui si de curcan te ajuta in obtinerea unui par sanatos si puternic.
Avand un meniu scazut in proteine te poti trezi cu un par casant si de asemenea parul isi poate pierde culoarea foarte usor. Ceea ce duce, evident, la aparitia firelor de par albe.

Carnea de pasare are de asemenea mult fier, pe care corpul tau reuseste sa il asimileze mult mai usor decat din alte mancaruri.

6. Ouale - ofera parului nutrientii de care are nevoie

Cand vorbim despre sanatatea parului, nu are nicio importanta daca iti plac ouale ochiuri, omleta sau fierte.Oricum ar fi servite, ouale sunt una din cele mai bune surse de proteine pe care le poti gasi. Contin de asemenea si vitamina B12 si vitamina H, care sunt nutrienti importanti pentru sanatatea parului tau.

7. Cerealele - asigura necesarul de vitamine si minerale

Nu, nu vorbim despre batoanele de cereale din comert sau despre acele cereale pe care le mananci cu lapte la micul dejun, ci despre cereale naturale, fierte, coapte, crude, transformate in turtite, etc. Indiferent de cat de naturale se spune ca sunt cerealele pentru micul dejun, acestea contin oricum conservanti, indulcitori si alte substante care numai naturale nu sunt. Asa ca, pe cat posibil, incearca sa consumi doar cereale naturale si prepara-le cum doresti! Acestea iti ofera doza zilnica necesara de zinc, fier si vitamine B.

Nu uita ca cerealele sunt o sursa excelenta de energie, asa ca este de preferat sa le consumi la micul dejun sau cand simti ca esti epuizata.

8. Scoici - impotriva caderii parului

Este posibil ca scoicile sa fie mai cunoscute pentru calitatile lor afrodisiace, dar sunt de asemenea benefice pentru par. Secretul lor este zincul - un antioxidant puternic, fara de care parul tau nu va reusi sa aiba acel aspect sanatos si putenic. Daca scoicile nu fac parte din meniul tau obisnuit, nu iti face griji. Le poti inlocui cu cereale si nuci si poti obtine o doza suficienta de zinc din carnea de vita si de miel.

Oricum, daca ai ocazia sa consumi mai des scoici, nu ezita sa o faci!

9. Produsele lactate cu continut redus de grasime - stimuleaza cresterea parului

Lactatele cu continut redus de grasime sunt cea mai importanta sursa de calciu, substanta minerala necesara pentru cresterea parului. Lactatele contin de asemenea zer si cazeina - o proteina ce se gaseste doar in produsele lactate.

Pentru a fi sigura de eficienta lactatelor asupra parului, mananca zilnic un iaurt sau o bucata de branza de vaca. Daca le combini cu doua linguri de ulei de in comestibil sau un pumn de nuci, ai un cocktail perfect pentru sanatatea parului - echivalentul unui tratament pentru par foarte scump.

10. Morcovul - reduce caderea parului si ofera stralucire

Morcovii sunt o sursa grozava de vitamina A, care pe langa imbunatatirea vederii are efecte benefice si asupra scalpului.

Avand in vedere ca un scalp sanatos este indispensabil pentru un par stralucitor si bine intretinut, ar fi intelept sa introduci morcovii in dieta ta zilnica, utilizandu-i fie ca o gustare, fie ca un topping in salata.

Imaginea de ansamblu: O dieta echilibrata este un tratament natural pentru un par sanatos

Referitor la meniul pentru un par sanatos, cea mai inspirata cale este varietatea. O dieta echilibrata trebuie sa contina in primul rand proteine, fructe, legume, cereale, carne slaba (peste sau pasare) si lactate.

Daca esti tentata sa scazi rapid in greutate urmand o dieta crunta, te poti trezi cu un par nesanatos - asta pe langa un dezechilibru al stomacului. Dietele cu continut redus de calorii sunt adesea lipsite de cei mai importanti nutrienti necesari unui par sanatos, si anume acizi omega 3, zinc si vitamina A. Pe langa aspectul nesanatos si starea proasta in care se va afla parul tau daca urmezi o astfel de dieta drastica, exista sansa ca parul tau sa inceapa sa cada in exces. Pierderea unei cantitati mari de par intr-un timp scurt poate afecta ritmul normal de crestere al parului.

Doua sau trei luni mai tarziu poti observa o cadere si mai alarmanata a parului. Daca actionezi la timp, poti rezolva problema printr-un meniu echilibrat. Si pentru ca un astfel de meniu nu poate include doar cele zece alimente din acest top, iata o clasificare a altor feluri de mancare pe care trebuie sa le consumi si pe care trebuie sa le eviti sau cel putin sa nu le consumi in exces:

Ce sa consumi:

Orez brun

Radacinoase: telina, ceapa, napi, pastarnac, ghimbir

Legume „cu frunze": varza, salata, spanac, etc.

Dovlecei

Ficat

Ardei gras

Avocado

Fructe de mare

Ce sa eviti:

Mancaruri si bauturi pline de zaharuri

Mancaruri grase

Carne „cruda"sau afumata in exces

Sare in exces

Mancare Fast Food

Alcool, nicotina, cafeina, sucuri carbogazoase

Prajituri si produse de patiserie

Un par frumos si sanatos iti ofera incredere in tine pentru ca stii ca emani senzualitate. Pentru zilele incarcate de la serviciu, te sfatuim sa incerci coafuri lejere, simple, dar cu aspect chic. De asemenea, ai nevoie si de o pereche de pantofi in care sa te simti comod si eleganta.

 pantofi cu toc mic

Pantofi Dasha - 185 lei

 pantofi cu toc mic

Pantofi Dasha - 195 lei

Cum ti s-a parut articolul? Voteaza!

4.5 (305)
Abonează-te la newsletterul DivaHair!
Va rugam sa completati campurile necesare.

    Ti-a placut articolul? Urmareste DivaHair pe Facebook sau pe mail!

    andrei (anonim)
    8 august 2013 13:01

    Dar daca probabil voi suferi de caderea parului probabil din cauza factorilor ereditari, o dieta echilibrata poate sa ma ajute?

    just me (anonim)
    7 octombrie 2011 22:10

    Dragelor, daca vreti sa aveti un par de invidiat, nu trebuie decat sa tineti cont de urmatoarele 'mici'sfaturi, bineinteles, cine vrea:D In primul rand, cele cu parul ars, despicat, deteriorat, toate acestea se rezolva cu foarfeca, adica tot ce e rau dat jos!!!Buuun...odata ce am facut aceasta, incercati sa urmati acest tratament: produsele pentru par, in general sunt bune cele naturale, sau cat mai naturale posibil, cele de la magazine naturiste!!!Incercati sa nu va mai vopsiti atat de des, sa nu folositi uscatorul, placa, ondulatorul, spuma, fixativ...da, le folositi, dar nu in exces, cum o fac majoritatea si apoi se plang ca au parul un dezastru!!!O data pe saptamana, incercati sa faceti masca minune, pe care multe ati auzit-o si care chiar e cea mai buna, cel putin dpdv al meu...contine:ulei de masline, ulei de ricin, galbenus de ou, vit A, vit

    angela (anonim)
    22 octombrie 2010 13:01

    ptr. OanaAm luat Revalid. Scuze pentru raspunsul intarziat. Poate ca depinde de fiecare organism in parte, insa eu am facut matreata dupa ce nu l-am mai luat si ma mananca scalpul inca la 6 luni dupa incetarea tratamentului.

    Carmen Cristea
    18 octombrie 2010 14:02

    ...si eu am luat timp de 4 luni suplimente speciale pentru par unghii si piele.Rezultate?! Aceasi problema cu parul,unghiile la fel se exfoliaza, pielea la fel de plina de cosuri desi nu mai sunt adolescentai.In dieta mea sunt incluse si aceste alimente (unele),dar din pacate nu am avut rezultate.Eu cred ca problemele mai vechi se trateaza pe o perioada mai lunga si nu cu suplimente alimentare.Sa fiti iubite!! Multumesc Divahair pentru toate articolele interesante(am luat deja notite)

    mmm (anonim)
    16 octombrie 2010 19:07

    eu mananc toate alea...si n-am proaste obiceiuri..,nici macar unu in ceea ce priveste recomandarile din articol..de ce am parul tot uscat sau deshidratat, lipsit de stralucire si mi se spicuieste super repede? :( Mentionez ca folosesc produse speciale pt parul meu

    Florina (anonim)
    15 octombrie 2010 21:09

    Foarte bun articolul.. ..un articol despre cum sa avem grija si ceva tratamente pentru unghi ?:d multumesc mult

    adelaidee
    15 octombrie 2010 17:05

    foarte util articolul!!!

    amalia (anonim)
    15 octombrie 2010 16:04

    foarte bun articolul multumesc pt tot ce ne scri sunt sfaturi f utile si la indemana felicitari.Angela ce pastile ia luat mersi mult!

    saab (anonim)
    15 octombrie 2010 10:10

    ba din interior trebuie ajutat cu o alimentatie corespunzatoare! si eu am avut o perioada in care mi-am dorit sa scad in greutate si parul meu ajunsese sa cada in cel mai alarmant mod.. el inca continua si acum.. dar incerc pe cat posibil sa mananc sanatos si sa iau fier.

    cristiana (anonim)
    15 octombrie 2010 09:09

    bun articol,insa din exterior trebuie ajutat.Ce produse cosmetice sa mai folosim?

    saimona
    15 octombrie 2010 18:06

    eu folosesc cam de 3 saptamani un sampon de la Rampal Latour. Cand l-am cumparat nu eram prea sigura de efecte avand in vedere ca pretul era unul f bun, dar acum sunt f multumita. Ce ma incanta este ca nici nu mai am nevoie de balsam sau masca!

    3lysuka
    20 octombrie 2010 18:06

    Si pentru ce e bun acest sampon mai exact? mie imi cade f tare parul am incercat cu niste fiole de la revalid tonic dar nicio schimbare..vreun sfat ceva?:-s

    Angela (anonim)
    15 octombrie 2010 09:09

    Eu am incercat niste pastile pentru par si unghii si cat timp le-am luat am avut cel mai frumos si mai sanatos par posibil. Dar cand am incetat sa le iau am facut matreata si mi s-au despicat varfurile. Cred ca raman la dieta. Multumim pentru sfaturi divahair.

    Oana Păduraru
    15 octombrie 2010 11:11

    Angela, ce pastile ai luat? Ca vreau si eu sa incep sa iau si sunt o gramada de tipuri de medicamente, nu stiu ce sa aleg. Mersi frumos!

    ariana (anonim)
    15 octombrie 2010 08:08

    Felicitari divahair,ptr.sfaturile care ni le dai .

    yousn26
    15 octombrie 2010 01:01

    o sa incerc sa introduc in dieta mea zilnica cat mai multe alimente benefice prezentate mai sus,si sa ma feresc de celelalte.chiar am probleme cu parul,cu scalpul in special.mersi mult divahair.

    Cauta un furnizor in zona ta

    Ai nevoide de un SFAT?

    Adauga o intrebare la care vrei sa primesti raspuns. Comunitatea DivaHair te ajuta.

    întreabă

    LIKE si intra in universul divelor!