Dimineața reprezintă cel mai important moment al zilei, deoarece în funcție de cum te simți sau de ce faci la primele ore ale zilei, așa va fi restul zilei. Dacă dimineața te-ai trezit morocănoasă sau obosită, tot restul zilei vei avea aceeași stare.
Totodată, trebuie să știi că și în cazul meselor principale ale zilei, lucrurile stau asemănător. Micul dejun reprezintă cea mai importantă masă a zilei. Dacă iei un mic dejun bogat în vitamine, fibre, proteine și minerale, ziua ta va fi plină de energie. Prin urmare, este necesar ca micul dejun să fie consistent, sănătos și plin de alimente care să-ți ofere aportul zilnic necesar de substanțe nutritive.
Mănânci prea multe alimente bogate în grăsimi
În momentul în care îți începi dimineața cu preparate grele, bogate în grăsimi, te vei simți leneșă toată ziua, deoarece și stomacul tău va digera extrem de greu mâncarea. Este de preferat să mănânci omletă cu puțină șuncă slabă, care să poate fi digerate fără prea mult efort. În acest mod te vei simți plină de energie de dimineața până seara.
Mănânci prea multe fibre
Fibrele sunt foarte benefice pentru organism, însă în cantități moderate. Consumul unei cantități exagerate de fibre duce la apariția balonării.
Te uiți la televizor în timpul micului dejun
Chiar dacă este o activitate extrem de plăcută, privitul la televizor în timp ce mănânci te îngrașă peste măsură. Această activitate te face să mănânci mai mult decât ar trebui și să nu mai ții cont de cât de repede mesteci și înghiți. Ca să nu te îngrași, este esențial să mănânci încet, să mesteci bine și în cantități mici.
Mănânci prea multe cereale
În momentul în care îți pui un bol plin cu lapte și bagi mâna în cutia cu cereale pentru a le pune în lapte, faci o mare prostie. În acest mod, nu realizezi care este cantitatea ideală de cereale pe care ar trebui să o mănânci și există posibilitatea de a întrece măsura.
