Ți se pare bizar că, odată cu sosirea celui mai frumos dintre anotimpuri, îți este din ce în ce mai rău? Nu te mai poți concentra, ești chinuită de o senzație acerbă de tristețe și te simți lipsită complet de motivație? În loc să disperi, întrebându-te constant ce anume e în neregulă cu tine, mai bine liniștește-te: nu ești singura.
Starea ta poate avea două cauze: poate că ai căzut pradă depresiei sezoniere sau suferi de o lipsă de vitamine. Află care dintre cele două situații se pretează cazului tău. Descoperă motivul, ca să poți găsi soluția!
Suferi de astenie de primăvară? Iată ce trebuie să faci!
Cum s-a încălzit vremea, cum ai început să te simți tristă, obosită, lipsită de motivație? Explicația poate fi astenia de primăvară. Experții nu au identificat încă o cauză specifică a acestui fenomen. Astfel, unii dintre cercetători sunt de părere că schimbările de temperatură la care organismul se adaptează cu greu stau la baza asteniei. Alții subliniază că volumul de muncă conjugat cu dorința de a ieși afară dau naștere unei frustrări care se poate transforma ușor în ceva mai mult.
Nu știi dacă suferi de astenie? Iată care sunt semnele acestei afecțiuni sezoniere:
- tristețe nejustificată sau depresie minoră;
- iritabilitate sau anxietate;
- dificultate de concentrare;
- pierderea poftei de mâncare;
- dureri de cap;
- apatie;
- oboseală;
- dureri de mușchi;
- hipotensiune;
- somnolență;
- probleme cu somnul;
- libido scăzut;
- lipsă de motivare.
Care este tratamentul pentru astenie? Nu este necesar, indică specialiștii. Astenia de primăvară trece în câteva săptămâni, pe măsură ce corpul ți se obișnuiește cu schimbările climatice. Chiar și în cazul în care te vei mai confrunta cu simptome, acestea vor fi moderate.
Ce poți face, totuși? Pune accent pe o alimentație echilibrată, cu vitamine și minerale. Consumă multe legume și fructe, orez, paste, cartofi, legume, ouă, carne sau pește. Nu uita de cereale integrale, ulei de măsline, nuci, brânză sau semințe de floarea-soarelui.
De asemenea, hidratează-te temeinic, dormi cel puțin 8 ore, urmează o rutină strictă de somn, fă exerciții zilnic și renunță la fumat și la consumul de alcool. Vei vedea cum astenia de primăvară devine curând amintire.
Ai lipsă de vitamine? Ce semne te dau de gol
Astenia de primăvară nu este unica explicație pentru stările complicate cu care te confrunți acum. Dacă niciodată nu ai experimentat schimbări de dispoziție odată cu trecerea de la un anotimp la altul, este posibil ca de fapt să suferi de o lipsă de vitamine.
Oboseala, proasta dispoziție, iritarea și anxietatea sunt simptome ale asteniei, dar și ale carenței de vitamina B! Iată mai jos care sunt semnele de luat în calcul!
Dacă nu ai suficiente rezerve de vitamina B12, te vei simți extenuată, slăbită și vei avea chiar tendințe spre iritabilitate sau spre depresie. Este posibil să experimentezi și un tremurat ușor în picioare.
Îți lipsește vitamina B6? Poți să îți dai seama de acest fapt în cazul în care ești înclinată spre depresie, ești confuză, ai senzații de greață sau te lupți cu anemia. Riscul crescut de infecții și dermatita sunt alte semne că nu ai rezerve suficiente din această substanță nutritivă.
Prezente în numeroase surse alimentare, vitaminele B1 și B2 nu fac în general obiectul carențelor. Dacă ești totuși în situația de a-ți lipsi din organism, te poți lupta cu stări de confuzie.
În ceea ce privește vitamina B3, absența sa va cauza tot stări de tulburare sau neliniște. Nu în ultimul rând, lipsa de vitamina B9 (acid folic) provoacă diaree, anemie sau dificultăți la naștere.
Ce poți face? Dacă simți că te regăsești în situațiile de mai sus și știi că astenia de primăvară nu are cum să fie la originea problemei tale, atunci apelează la un supliment. Această măsură este necesară mai ales dacă ești vegană sau vegetariană (și nu consumi suficiente lactate sau ouă).
 |
Recomandarea specialiștilor? Vitoral B Complex Spray Oral pentru Adulți. Suplimentul alimentar are gust de portocală și xilitol și se administrează oral. Complexul de vitamine B contribuie la funcționarea normală a sistemului nervos, la menținerea sănătății psihice, reducerea oboselii și a extenuării și la funcționarea normală a sistemului imunitar. Cu alte cuvinte, exact ceea ce ai nevoie acum. Suplimentul se administrează oral și este potrivit și pentru vegetarieni și vegani. Vitoral B Complex Spray Oral pentru Adulți te așteaptă la Vavian Pharma, să îți facă primăvara mai frumoasă! |
Urmareste-ne pe Google News
