Adevarata Stare de Bine
Nu Skin

Cele mai bune vitamine şi minerale pentru circulaţia urechii

Miercuri, 19.09.2018
de Sorina Corneanu

Există diferite moduri de a-ţi menține auzul şi sănătatea urechilor. Protejarea urechilor de expunerea la zgomotele puternice, prin folosirea dopurilor de urechi, igiena optimă a acestora, dar mai ales un stil de viaţă echilibrat şi o dietă sănătoasă, din care să nu lipsească complexul necesar de vitamine şi minerale, te ajută să ai un auz perfect. Da, ai înţeles bine! Sănătatea urechilor şi menţinerea unui auz bun sunt aspecte strâns legate de stilul alimentar pe care îl adopţi, precum şi de carenţele nutriţionale.

Vitaminele sunt importante pentru întreţinerea sănătăţii generale, însă există şi o serie de suplimente, vitamine şi minerale, care sunt benefice în special pentru circulaţia urechii.

Vitamine pentru sănătatea urechii

Vitamina B12

Persoanele cu carenţe de vitamina B12 sunt, potrivit studiilor, mai expuse riscului de pierdere a auzului. Cercetările publicate în  Jurnalul American de Nutriție Clinică au arătat că deficitul de vitamina B12, în special dacă este însoţit şi de un deficit de acid folic, poate cauza pierderea auzului. Adaugă dietei tale, în fiecare săptămână, cel puţin o porţie de carne de vită, pui, lactate şi ouă.

carne de vita

Vitamina D

Vitamina D este esenţială pentru menținerea sănătății oaselor. Iar oasele mici din urechea mijlocie beneficiază şi ele de aceasta. Deficitul de vitamina D poate provoca pierderea osoasă, dar și otoscleroză (creștere osoasă anormală) în oasele urechii medii, lucru care poate duce la pierderea auzului. Deşi peştele gras reprezintă o sursă extraordinară de vitamina D, nu neglija nici expunerea la soare. La orele potrivite, acesta este cea mai bogată sursă de vitamina D.

Vitamina E

Vitamina E nu are doar proprietăţi antioxidante, ci îmbunătățește şi circulația din urechea internă. Varza creaţă, seminţele de floarea-soarelui, migdalele, alunele sau spanacul sunt doar câteva dintre alimentele cele mai bogate în vitamina E.

Deoarece studiile arată că deficiențele de vitamine conduc către o mulţime de probleme de sănătate, dieta echilibrată rămâne în continuare cel mai bun mod de a oferi organismului substanțele nutritive necesare unei funcţionări optime. Dacă te hotărăşti să iei suplimente alimentare, discută mai întâi cu medicul! Doar după un examen amănunţi vei putea şti ce vitamine sunt necesare organismului tău, dar şi care sunt vitaminele pe care trebuie să le eviţi. Surprinzător, vitaminele luate după ureche îţi pot face mai mult rău decât bine!

legume

Magneziul

Magneziul asigură întârzierea pierderii auzului din cauza vârstei şi te ajută să eviţi apariţia tinitusului. Poţi găsi surse naturale de magneziu în banane, cartofi, anghinare şi broccoli. Pe principiul „auzi ceea ce mănânci”, oferă urechilor tale o hrană potrivită sănătăţii lor!

Potrivit Mercola.com, peste 350 de milioane de oameni din întreaga lume suferă de pierdere a auzului, moderată până la surditate. Deşi cauzele acestor probleme includ expunerea la zgomote puternice, boli infecțioase, îmbătrânire și folosirea anumitor medicamente, cercetătorii susţin că obiceiurile alimentare pot face, în timp, diferența.

Vitamina C

Vitamina C este eficientă în prevenirea deteriorării celulelor ciliate din cohlee și ajută la întărirea sistemului imunitar, care te poate proteja de infecţii ale urechii şi de multe alte probleme de sănătate.

Cercetătorii de la Universitatea din Michigan au realizat un studiu folosind un cocktail de vitamine A, C şi E plus magneziu. Acesta a fost administrat animalelor înainte de expunerea la medii zgomotoase, iar rezultatele au arătat că 80% din pierderea auzului indusă de zgomot a fost oprită din evoluție.

Asigură-ţi necesarul zilnic de vitamina C consumând fructe şi legume proaspete! Cele mai bune alimente bogate în vitamina C includ: varza kale, kiwi, broccoli, fructele de pădure, citricele, mazărea.

 

Dacă vrei să îţi asiguri necesarul zilnic de vitamina C şi să eviţi problemele care ţi-ar putea afecta urechile, încearcă Ultra Vitamina C tableteun produs cu eliberare prelungită şi bioflavonoide din citrice pentru absorbţie şi eficienţă maximă.

vtamina c

Ultra Vitamina C tablete este un produs destinat persoanelor cu imunitate scăzută, sportivilor de performanţă şi persoanelor trecute de 50 de ani. Nu conţine coloranţi artificiali, conservanţi, lactoză, gluten, sare sau grăsimi. Produsul este disponibil pe www.magazinvavianpharma.ro.

Surse foto: Pexels

Cum ti s-a parut articolul? Voteaza!

5 (2)
Abonează-te la newsletterul DivaHair!
Va rugam sa completati campurile necesare.

    Ti-a placut articolul? Urmareste DivaHair pe Facebook sau pe mail!

    Cauta un furnizor in zona ta

    Ai nevoide de un SFAT?

    Adauga o intrebare la care vrei sa primesti raspuns. Comunitatea DivaHair te ajuta.

    întreabă

    LIKE si intra in universul divelor!