Adevarata Stare de Bine
Nu Skin

Cum sa te lasi de fumat cu terapia de inlocuire a nicotinei

Miercuri, 02.04.2014
de Luiza Valsan
Vrei sa scapi de unul dintre cele mai periculoase vicii, care iti pune in pericol sanantatea? Afla cum sa te lasi de fumat cu ajutorul terapiei de inlocuire a nicotinei, prin numeroase produse care elimina mai repede aceasta dependenta.

Exista o gama varianta de produse pe piata care te pot ajuta sa scapi de dependenta de tigari, numite inlocuitori de nicotina (NRT), cum ar fi microtabletele, sprayul nazal sau de gura, plasturii, guma de mestecat, pastilele. Cum functioneaza? Cu ajutorul lor ii asiguri corpului doza de nicotina, dar fara a fuma.

Cum sa te lasi de fumat cu inlocuitorii nicotinei

In tutun exista peste 4.000 de chimicale periculoase pentru sanatatea ta. Nicotina este substanta care iti creeaza dependenta de fumat. Ideea care sta la baza terapiei de inlocuire a nicotinei este aceea de a te ajuta sa renunti treptat la acest viciu, insa fara a-ti pune sanatatea in pericol.

Inlocuitorii de nicotina elibereaza o cantitate mica de nicotina comparativ cu tigarile (insa fara substantele daunatoare aflate in tutun precum gudronul si monoxidul de carbon) astfel incat sa amelioreze simptomele sevrajului (stare de greata, ameteli, dureri de cap, irascibilitate). Este mult mai usor sa renunti la aceste produse decat la fumatul in sine. Daca folosesti corect acesti inlocuitori ai nicotinei, ai mai multe sanse sa renunti definitiv la fumat. De exemplu, iata cum sa te lasi de fumat prin aceasta terapie:

Etapa 1: Renunti la tigari (Este interzis sa folosesti inlocuitori ai nicotinei daca continui sa fumezi tigari.)
Etapa 2: Foloseste terapia de inlocuire a nicotinei (dupa ce ai consultat in prealabil un medic specialist care sa-ti recomande produsul si doza potrivita) pentru a-ti controla pofta de fumat. Redu treptat doza, in functie de programul pe care il urmezi.
Etapa 3: Intre timp, cauta si incepe un program de suport, cum ar fi terapia de grup sau consilierea individuala pentru cum sa te lasi de fumat. Ai grija sa discuti si despre terapia de inlocuire a nicotinei pe care ai inceput-o astfel incat specialistii sa stie cu ce se confrunta si ce sfaturi sa iti ofere.

Stabileste-ti un obiectiv: sa scapi de dependenta de tigari si de terapia de inlocuire a nicotinei in intervalul 3-6 luni.

Care este diferenta dintre produse?

Inlocuitorii de nicotina se prezinta sub forma de guma de mestecat, spray nazal, spray de gura, inhalator, tablete, pastile si plasturi. Vei reduce treptat cantitatea de produse folosite, fie prin utilizarea lor in doze mai mici, fie prin scaderea frecventei. Forta cu care incepi este determinata de numarul de tigari pe care le fumezi intr-o zi si de momentul cand simti nevoia de prima tigara.

Plasturii cu nicotina se aplica pe piele intr-o zona care nu deranjeaza si elibereaza in organism o doza constanta de nicotina pe parcursul a 16 sau 24 de ore. Daca ai pofta de tigari de cum te trezesti, opteaza pentru plasturele cu actiune de 24 de ore.

Inhalatorul cu nicotina arata precum un pix si iti tine mana ocupata daca esti dependent de gest. Se insereaza un cartus cu nicotina in tubul de plastic si astfel se elibereaza nicotina in cavitatea bucala, intr-o doza reglata. In general, se recomanda folosirea a unui cartus pe ora sau chiar la 2 ore (6-12 pe zi). Cartusele se consuma cam dupa 20 de minute si numarul lor trebuie redus in fiecare zi, astfel incat in ultimele 2 saptamani din cele 16 de tratament sa folosesti maximum 2 pe zi.

Pastilele cu nicotina contin o combinatie de plante care reduce dorinta de a fuma. Doza recomandata este in functie de fiecare persoana sau de produs, avand contraindicatii in perioada sarcinii sau a alaptarii. In general, se consuma 3 tablete inainte de masa, pe o perioada de 30 de zile.

Guma de mestecat cu nicotina se foloseste de obicei cand simti nevoia puternica de o tigara. Trebuie sa fie mestecata intr-un anumit mod, conform instructiunilor de pe pachet. Doza medie este de 8-12 gume pe zi, pe o perioada de pana la 3 luni.

Microtabletele sunt acele tablete cu nicotina care se dizolva sub limba. In general, incepi cu una sau doua tablete pe ora, maximum 40 pe zi, nu mai mult de 9 luni de zile.

Sprayul nazal este folosit deoarece, in general, da cele mai rapide rezultate. Poti sa folosesti doua pulverizari in fiecare nara pe ora, timp de maximum 3 luni. Sa nu te sperii daca, dupa utilizarea lui, vor incepe sa-ti lacrimeze ochii, sa-ti curga nasul sau sa stranuti.

Sprayul de gura este o noua optiune pentru persoanele care simt pofta de tigari. Vei pulveriza produsul direct in gura, o data sau de doua ori pe ora, insa nu trebuie sa depasesti 64 de pulverizari in 24 de ore.

Daca alegi sa folosesti microtabletele sublinguale, pastilele, guma de mestecat sau sprayul de gura, evita sa bei cafea, bauturi racoritoare si sucuri de fructe cu 15 minute inainte de utilizare. Explicatia? Bauturile acidulate precum acestea pot reduce cantitatea de nicotina absorbita in gura. 

Ce se intampla dupa primele 20 minute dupa ce te lasi de fumat?

Acum ca ai aflat cum sa te lasi de fumat cu ajutorul terapiei de inlocuire a nicotinei, afla si ce se intampla cu sanatatea ta dupa primele 20 de minute de la ultima tigara. Dar si cum te influenteaza peste cateva saptamani, luni si ani. Ei bine, iata ce schimbari se petrec in organismul tau dupa ce renunti la fumat:

La 20 de minute: iti scade ritmul cardiac; pulsul si tensiunea arteriala ajung la un nivel normal.
La 12 ore: nivelul de monoxid de carbon din sange scade, iar cel de oxigen revine la normal.
La 2 saptamani pana la 3 luni: riscul de atac de cord scade; se imbunatateste functia plamanilor.
La 1-9 luni: tusea si dificultatile de respiratie se reduc.
La 1 an: scade cu 50% riscul de a face un infarct.
La 5 ani: riscul de a face un accident vascular cerebral este la egalitate cu cel la care este expus un nefumator.
La 10 ani: scade cu 50% riscul de aparitie a cancerului de plamani, comparativ cu al unui fumator; de asemenea, scade riscul de cancer oral, gat, esofag, vezica, rinichi si pancreas.
La 15 ani: riscul de aparitie a bolilor de inima este la egalitate cu cel al unui nefumator.

Tu stii cum sa te lasi de fumat? Impartaseste cu noi solutiile tale salvatoare printr-un comentariu la acest articol.

Cum ti s-a parut articolul? Voteaza!

5 (2)
Abonează-te la newsletterul DivaHair!
Va rugam sa completati campurile necesare.

    Ti-a placut articolul? Urmareste DivaHair pe Facebook sau pe mail!

    Cauta un furnizor in zona ta

    Ai nevoie de un SFAT?

    Adauga o intrebare la care vrei sa primesti raspuns. Comunitatea DivaHair te ajuta.

    întreabă

    LIKE si intra in universul divelor!