Atentia este o functie cognitiva care, odata cu varsta, se diminueaza daca nu este exersata. De fapt, ar trebui sa te gandesti la creierul tau ca la un muschi care trebuie sa aiba in permanenta activitate, pentru a nu se atrofia. De aceea, este indicat sa faci exercitii de atentie, astfel incat aceasta sa fie nu numai mentinuta la cote optime, ci si imbunatatita.
Iata unde poti gasi jocuri de atentie care te vor ajuta in acest sens!
Jocuri de atentie care te ajuta sa te concentrezi mai bine
Vrei sa iti sporesti atentia? Trebuie sa fii dispusa sa investesti putin timp si sa fii motivata. Daca acest din urma aspect ti se pare dificil de abordat, gandeste-te la momentele in care incerci sa iti aduci aminte unde ai pus un obiect important sau care este numele unei persoane. Este frustrant, nu-i asa? Acum ca te-am convins, iti vom spune care sunt site-urile pe care poti gasi astfel de jocuri de atentie.
De exemplu, pe happy-neuron.com poti sa faci exercitii de concentrare cu ajutorul jocurilor pe diverse teme: de la cele destinate pasionatilor de arheologie si lingvistica pana la cele pentru iubitorii de muzica. Te-am facut curioasa? Testeaza-le si tu si, dupa cateva zile, iti vei da seama ca gradul tau de atentie a crescut simtitor.
Un alt site pe care vei gasi diverse tipuri de jocuri este brainhq.com, unde iti vei putea perfectiona chiar si atentia distributiva.
Iti plac jocurile care iti aduc aminte de capcanele din clasicele integrame? Atunci intra pe teste.haios.com si rezolva cateva din exercitiile de acolo!
Tot pe schema cuvintelor incrucisate se merge si in cazul jocurilor de atentie de pe site-ul jocuri.ok.ro.
Pe langa toate acestea, poti incerca si jocurile video. Studiile recente au aratat ca gamerii sunt capabili sa urmareasca mai usor vehiculele care se misca rapid, dar si ca pot gasi mai repede diferentele intre doua imagini similare.
Daca inca ai dubii in privinta utilitatii acestor jocuri de atentie, iata si cateva exercitii care nu implica folosirea calculatorului, dar care se vor dovedi a fi extrem de utile!
1. Incearca metoda Pomodoro
Aceasta metoda consta in marirea timpului acordat concentrarii pe anumite sarcini cu cate 5 minute in fiecare zi. Astfel, la inceput, trebuie sa ai atentia centrata pe ceea ce ai de rezolvat, o sarcina mai usoara insa, timp de 5 minute, dupa care trebuie sa iti iei o pauza de 2 minute. Incearca aceasta strategie timp de o zi, dupa care incearca sa te concentrezi timp de 10 minute si tot asa in fiecare zi, pana cand ajungi sa iti mentii atentia concentrata vreme de cel putin 45 de minute. Dupa acest interval, poti lua o pauza de 15 minute.
2. Fa o lista cu lucrurile care iti distrag atentia
Avand in vedere faptul ca odata ce atentia ne-a fost distrasa poate dura pana la 25 de minute sa ne-o recapatam, este indicat sa eliminam toti factorii care ne distrag. Daca te-ai gasit si tu in aceasta situatie de mai multe ori si nu ai reusit sa iti termini sarcinile de serviciu din acest motiv, trebuie sa faci o lista cu lucrurile care iti distrag atentia, cum ar fi paginile deschise cu retele de socializare sau mesajele primite pe telefon la care nu te poti abtine sa raspunzi.
3. Mediteaza
Se pare ca meditatia este o tehnica ce contribuie la centrarea atentiei pe activitatea desfasurata.
4. Nu uita de exercitiile fizice
Sportul te ajuta sa iti oxigenezi creierul, ceea ce inseamna ca vei avea o activitate cerebrala mai buna.
5. Consuma alimente benefice pentru creier
Mananca peste gras, bogat in acizi Omega 3, cum ar fi somonul, dar si nuci, care sunt pline de antioxidanti, precum si avocado, un fruct recunoscut pentru beneficiile sale.
6. Incearca sa memorezi diverse detalii
Atentia este strans legata de memoria de scurta durata, asa ca ar fi indicat sa incerci sa memorezi in fiecare zi cateva detalii legate de persoanele pe care le intalnesti. De exemplu, fii atenta la culoarea cerceilor unei persoane de sex feminin sau observa-i pantofii barbatului cu care stai de vorba. Apoi, inchide ochi, pentru a-ti fixa imaginile in minte.
Acum ca ai aflat care sunt jocurile de atentie, descopera aici si ce tipuri de memorie exista!
Surse: sciencedirect.com; artofmanliness.com
Urmareste-ne pe Google News
