Fasolea ingrasa: mit sau realitate?

Miercuri, 06.04.2016
de Viorica Ghinea

Fasolea este unul dintre alimentele de baza ale romanilor, in special in zilele de post, cand nu sunt prea multe combinatii culinare la indemana. Daca obisnuiesti sa o incluzi des in alimentatia ta ori esti la dieta si acorzi atentie caloriilor consumate, este normal sa te intrebi daca fasolea ingrasa.

Afla daca fasolea este un pericol pentru silueta ta si care sunt cele mai bune modalitati de consum!

Fasolea ingrasa ori o poti consuma linistita?

Poate ca fasolea are reputatie ca ar afecta silueta, insa conteaza mult si modul in care o consumi. Pare surprinzator, insa fasolea chiar are in compozitia ei anumite substante cu proprietati benefice pentru eliminarea kilogramelor nedorite. Expertii chiar recomanda o dieta pe baza de fasole, avand in vedere ca ofera senzatie de satietate si ca este bogata in fibre.

In functie de modul de preparare a fasolei, numarul caloriilor difera. Spre exemplu, in 150 g de fasole fiarta sunt intre 200 si 250 de calorii (depinde de soi). In schimb, o portie de fasole cu carne de porc poate sa ajunga pana la 400 de calorii. Daca preparatul este picant, vei reusi sa arzi mai usor numarul caloriilor.

Totusi, acest aliment este un pericol pentru silueta ta ori nu?

Fasolea NU ingrasa daca:

- la prepararea ei nu adaugi mult ulei;

- renunti la prepararea ei cu ceapa prajita;

- nu o combini cu carne grasa si paine alba;

- nu folosesti dressinguri pline de calorii (valabil pentru salate).

Beneficiile consumului de fasole intr-o dieta

Consumata in mod echilibrat, fasolea nu ingrasa. Dimpotriva, ea chiar poate fi de un real ajutor intr-o dieta de slabit. Ea este satioasa, astfel ca va tine la distanta senzatia de foame timp de mai multe ore. In plus, fibrele pe care le are in compozitie iti regleaza cu usurinta digestia, astfel ca reusesti sa elimini toxinele din corp si sa tii la distanta kilogramele nedorite. Cercetarile au demonstrat ca poti sa reduci cativa centimetri din jurul taliei in doar cateva saptamani.

Daca vrei sa consumi mai putina carne, afla ca poti sa inlocuiesti acest aliment cu fasole. Nu numai ca vei reusi sa slabesti mai usor, dar vei fi si mai sanatoasa. Nivelul colesterolului si riscul de a dezvolta boli de inima au inregistrat scaderi in urma unor studii de specialitate.

Cele mai bune modalitati prin care poti sa consumi fasolea sunt: ciorbe, supe, salate si in preparate condimentate cu usturoi ori chili. Daca te temi ca nu vor avea la fel de mult gust precum atunci cand foloseai ceapa prajita, ulei mult si carne grasa in compozitia preparatelor, le poti oferi savoare cu ajutorul condimentelor si al ierburilor aromate. Cu siguranta astfel de experiente culinare te vor surprinde intr-un sens bun.

Acum, ca ai aflat ca fasolea nu ingrasa, o poti introduce in alimentatia ta mai des, insa cu atentie. Modul ei de consum conteaza mult pentru silueta, dar si pentru sanatate, astfel ca este indicat sa fii echilibrata!

Cum ti s-a parut articolul? Voteaza!

5 (2)

Ti-a placut articolul? Urmareste DivaHair pe Facebook sau pe mail!

Cauta un furnizor in zona ta

Ai nevoide de un SFAT?

Adauga o intrebare la care vrei sa primesti raspuns. Comunitatea DivaHair te ajuta.

întreabă

LIKE si intra in universul divelor!

Ghidul de frumusete DIVA2016