Cate calorii are o inghetata in functie de sortiment

Nu exista persoana pe lume care sa nu ravneasca la o inghetata savuroasa atunci cand caldura isi spune cuvantul. Chiar daca este un desert mai putin problematic decat prajiturile, de exemplu, tot trebuie sa stii cate calorii are o inghetata in functie de sortiment, pentru a o consuma in cantitati rezonabile.

Cate calorii are inghetata cu cacao

Inghetata de cacao ii ofera organismului niste nutrimente importante, precum calciu si potasiu. Din pacate, are si un continut ridicat de zahar, grasimi saturate si calorii, astfel ca pentru femeile preocupate de silueta nu ar trebui sa fie un desert consumat prea des. Tine cont ca o cantitate de doar 100 g de inghetata de cacao are aproximativ 290 de calorii. Dintre acestea, 134 provin din zahar. In aceeasi portie de inghetata de cacao se gasesc proteine (2.5g), grasime (in special saturata - 7.3 g) si carbohidrati (18.6g).

Cate calorii au inghetata de vanilie si cea de capsune

Fata de inghetata de cacao, cea cu aroma de vanilie este mai putin calorica, insa diferenta nu este atat de semnificativa incat sa nu iti mai faci probleme in privinta greutatii. Aceeasi portie de 100 g de inghetata cu vanilie are 274 calorii. Trebuie, totusi, sa iei in considerare si brandul inghetatei, deoarece aportul nutritional este diferit de la marca la marca.

In cazul inghetatei de capsune, numarul de calorii este mai mic chiar si decat al celei de vanilie: 190. Ai mai putine proteine in acest sortiment decat in cel cu cacao (1.86), insa aportul de potasiu nu este de neglijat (109 mg).

Care sunt optiunile de inghetata light

Oricat de mult ti-ai dori sa eviti orice abatare de la dieta, nu este sanatos nici sa te abtii in permanenta si in sinea ta sa fii frustrata si nefericita. O portie de inghetata o data pe saptamana nu are de ce sa fie o problema. In plus, exista si variante mai putin calorice ale acestui desert gustos, precum iaurtul inghetat, care nu are mai mult de 150 de calorii pe portie. Poti sa alegi si un iaurt degresat amestecat cu suc de fructe sau, si mai bine, sa inlocuiesti aceste deserturi cu un smoothie facut din lapte slab si cateva fructe pline de vitamine.

Nici nu este nevoie sa mai mentionam ca inghetatele cu sosuri de caramel sau consumate cu diferite siropuri delicioase sunt mult mai calorice si ar trebui evitate de persoanele care vor sa se mentina in forma.

Indiferent de sortimentul pe care il alegi, trebuie sa stii cate calorii are inghetata cu diferite arome si sa te multumesti cu portii mici, care sa nu iti puna in pericol silueta.