Una dintre cele mai faimoase diete ale ultimilor ani este Rina: cu nume exotic și incitant, regimul promite să te ajute să slăbești până la 20 de kilograme în numai trei luni. Nu ți se pare atât de mult? Spre deosebire de multe alte cure de slăbire care propun rezultate spectaculoase, dieta Rina este sănătoasă, accesibilă, nu are efecte adverse, e diversă și, mai important, nu presupune îngrășarea în urma încheierii sale.
Azi îți povestim despre dieta Rina detaliată pe zile, în funcție de conținut, recomandându-ți și variante de rețete. Află ce poți să mănânci și ce trebuie neapărat să excluzi din frigider și de pe lista de cumpărături, pentru un corp sănătos și un fizic impecabil!
Ce este dieta Rina?
Denumită și Rina 90 pentru că oferă cele mai bune rezultate în urma unui regim de 3 luni, dieta a fost creată de un medic și preparator de origine americană. Pur și simplu plecând de la premisa că inițiatorul Rina se ocupa de sportivi, vei înțelege de ce dieta este considerată una dintre cele mai sănătoase din lume.
Un alt atu al dietei Rina 90 este legat de pierderea susținută de kilograme. Sunt persoane care au „cedat” și 20 kilograme, dar regimul este perfect și dacă dorești pur și simplu să stimulezi metabolismul sau să arăți mai bine. Mai mult, dieta e flexibilă, adaptabilă, nu îți va goli portofelul și îți va permite să creezi propriile combinații de alimente: nu e deja incitant?
Dezavantajul principal al dietei poate fi reprezentat de durata lungă. Deși nu este obligatoriu să o menții pe parcursul celor 90 de zile, Rina este în general un regim care se dovedește eficient pe termen lung. Monotonia poate constitui de asemenea un inconvenient: dacă îți plac mâncărurile savuroase, cu multe ingrediente, combinarea strictă a alimentelor poate fi deranjantă.
Principiul de bază al dietei Rina 90 e reprezentat de combinarea strictă a alimentelor. Te vei axa numai pe consumul anumitor grupe de alimente zilnic, iar micul dejun va fi alcătuit numai din fructe. Mai e de mirare că, cu o asemenea generozitate de alegere, multe vedete s-au îndrăgostit de Rina 90?
Alimente permise și interzise în dieta Rina
Unul dintre avantajele de bază ale dietei Rina este reprezentat de faptul că poți opta pentru o gamă diversă de alimente. Astfel, iată cât de extinsă este selecția din care te poți înfrupta:
- Proteine: carne, lapte, ouă, brânză;
- Legume: leguminoase, verdețuri, dar și cartofi, năut, morcovi, în general interzise în alte regimuri;
- Carbohidrați: paste, cereale, ciocolată neagră;
- Vitamine: fructe și legume proaspete.
Ce e interzis în dieta Rina? Practic nimic, deoarece principiul nu e al limitării, ci al combinațiilor inteligente de alimente. Dar sunt totuși de evitat tentațiile calorice, ca în orice alt regim de „bun-simț”, precum: dulciurile, fast-foodul, băuturile carbogazoase, alcoolul.
Dieta Rina detaliată: principii generale
Îți arătăm mai jos cum arată meniul dietei Rina! Ce mai trebuie să reții? Că este recomandat să consumi minimum 2 litri de apă și să depui circa 30 de minute de mișcare zilnică.
De asemenea, reține că poți consuma și cafea, și ceai, dar nu ai voie să le îndulcești, deși este permisă folosirea steviei. Nu uita că micul dejun este întotdeauna format din fructe, indiferent de tipul zilei.
Dieta Rina detaliată ziua 1
Prima zi a dietei Rina este cea de proteine, un avantaj, dat fiind faptul că acestea sunt ușor disponibile și hrănitoare. Poți consuma carne, de preferat slabă (pește, pui, curcan), dar și lactate, ouă și legume cu frunze verzi.
Una dintre rețetele delicioase permise în dieta Rina este omleta cu cașcaval și cu câteva felii de șuncă slabă de curcan. Poți consuma și carne la grătar cu o salată verde. Ține însă cont că nu ai voie să folosești uleiuri, dar poți condimenta mâncărurile cu ierburi, sare sau piper.
Dieta Rina detaliată ziua 2
Te-ai gândit vreodată să devii vegană? A doua zi de dieta Rina te va ajuta, concentrându-se pe legume. Poți mânca tot ce îți poftește inima, dar prepară alesele tale numai la aburi, fără ulei sau consumă-le crude.
O idee de rețetă mai mult decât potrivită este un ghiveci cu roșii, cartofi, ardei gras, ceapă usturoi sau ce altceva mai ai prin cămară. Te vei bucura și de un boost de energie!
Dieta Rina detaliată ziua 3
Am ajuns la capitolul care a transformat dieta Rina detaliată în feblețea femeilor de pretutindeni. De ce? Deoarece în ziua a treia ai liber la carbohidrați, în general interziși de restul regimurilor. E liber la paste, produse de patiserie și chiar și la ciocolată neagră!
O rețetă sănătoasă și sățioasă poate fi o minune de pizza acoperită cu roșii, oregano, rucola, ardei, dar de pe care să lipsească evident carnea și lactatele.
Dieta Rina detaliată ziua 4
Ultima zi de Rina este concentrată pe vitamine, care să reinstituie energia, să îți dea putere și să stimuleze vitalitatea. Aici protagoniste sunt fructele și legumele, cu cât mai colorate, cu cât mai bine.
O salată delicioasă la prânz, cu rucola, ardei, avocado, porumb, măsline, roșii cherry, ridichi și ceapă va reprezenta o rețetă-emblemă pentru ziua patra a dietei Rina. Poți completa la cină cu o salată de fructe cu banane, zmeură, prune, kiwi și portocale. Yummy!
După cele 4 zile din dieta Rina detaliată, o vei lua de la început cu același șir de proteine, legume, carbohidrați și vitamine. Te oprești după 90 de zile sau atunci când consideri că ai ajuns la greutatea ideală.
Bazându-se pe aprovizionarea corpului cu toate substanțele nutritive necesare, pe diversitate și pe combinațiile de alimente, dieta Rina este una dintre favoritele vedetelor. Suntem curioase: ai de gând să o încerci și tu?
Vezi și câteva rețete de băuturi de slăbit pe care le poți consuma acasă! Află și ce trebuie să știi dacă, după dieta Rina, te-ai gândit să renunți la carne!
Urmareste-ne pe Google News
