Cum sa NU te ingrasi in sezonul rece
Dupa o zi intreaga petrecuta la serviciu, cand ajungi acasa pe intuneric deja, sunt sigura ca unica ta dorinta este sa mananci ceva si sa te bagi in pat cat mai repede cu putinta. Poate ca nu se intampla asta chiar in fiecare zi, insa am auzit de multe ori acest lucru in jurul meu asa ca pot spune cu certitudine ca multe persoane vor sa faca asta si mai ales in sezonul rece, atunci cand toata lumea pare lipsita de energie.
| Dar te-ai gandit vreodata ce se ascunde in spatele acestei dorinte de a sta pur si simplu in pat, fara a face nimic? Totul este cat se poate de simplu - Glanda pineala, glanda responsabila de ritmul somn-veghe, care se gaseste in encefal este responsabila si pentru secretia melatoninei, hormonul care regleaza ceasul biologic al organismului. |  |
In sezonul rece, cand se intuneca devreme afara, creierul nostru produce mai multa melatonina, care ne da acea stare de somnolenta, mai ales daca organismul nu este obisnuit cu exercitii fizice regulate. Ca urmare, mancam si ... ne ingrasam!
Cum sa-ti recapeti energia?
Tocmai de aceea este foarte important sa ne pastram energia cat mai mult timp, pentru a putea face cat mai multe lucruri. Exista insa si cateva idei gresite despre energie. Multe persoane cred ca daca energia vine din calorii, iar caloriile din mancare, mai multa mancare va insemna mai multa energie. Cat se poate de fals! Toate caloriile in exces vor fi depozitate, iar rezultatul se va vedea pe cantar.
Nici batoanele-minune ori bauturile racoritoare care iti promit mai multa energie nu sunt o solutie, pentru ca acolo energia se ascunde foarte bine in cantitatile mari de zahar.
| Singurele trucuri care chiar merg, atunci cand vrei sa iti redobandesti energia sunt in primul rand aerul proaspat si apa. Uneori si lipsa oxigenului poate provoca acea stare de apatie, asa ca o scurta plimbare, de 10-15 minute, chiar daca afara este frig, iti poate revigora organismul. |  |
Importanta sportului
Iar daca ploua, sa spunem, ori bate vantul foarte puternic si chiar nu vrei sa iesi afara ... atunci aeriseste bine camera si incearca sa faci miscare in casa.
| Oricat de putina miscare faci, aceasta conteaza pentru organismul tau, iar in sezonul rece este cu atat mai important sa facem sport. Fa o schimbare mica in viata ta si incearca sa-ti acorzi 20 minute, daca nu ai mai mult timp la dispozitie, pentru sport. 20 minute pe zi nu vor face minuni, insa pot face diferenta atunci cand vine vorba despre starea ta de sanatate. |  |
Alimentatia echilibrata si beneficiile acesteia
In ceea ce priveste alimentatia, o dieta echilibrata este cel mai bun lucru pe care il poti face pentru corpul tau. Mananca in sezonul rece cat mai multe fructe si legume proaspete, dar nu uita sa incluzi in alimentatia ta si proteinele, si cerealele.
| Daca fructele si legumele te feresc si de raceli, prin proprietatile lor antioxidante, crescandu-ti imunitatea, proteinele si cerealele iti pot oferi energia de care ai nevoie. Mananca, de exemplu, cereale integrale la micul dejun si renunta la simpla cafea pe stomacul gol. La pranz, o supa calda de legume ori de pui este cea mai buna alegere pe care o poti face, iar seara o salata cu peste la cuptor, ori niste legume pe gratar in sos de iaurt (degresat!) pot fi ametitor de bune. |  |
Incearca sa consumi cat mai multe ceaiuri, bucurandu-te asa cum trebuie de acest sezon. Cine ar putea rezista in fata unui ceai de vanilie, cu coaja de portocala si scortisoara? Lasa bauturile racoritoare pentru alta data si savureaza orice tip de ceai. Nu uita sa pui in el si o felie de lamaie sau portocala, pentru cat mai multa vitamina C!
Nu este greu deloc sa duci o viata sanatoasa! Putina miscare, mancare buna si sanatoasa si suficiente ore de somn - Pe langa acestea, mult optimism! Gandeste-te, in ciuda tuturor problemelor, ca in mai putin de doua luni vin sarbatorile. Pregateste-te de acum sa intrii in noul an mai supla, mai sanatoasa si mai optimista! Ai grija de tine!
Urmareste-ne pe Google News
