Mihaela Rădulescu are 50 de ani și arată fantastic, cu cel puțin 10 ani mai tânără. Însă corpul atletic și pielea fină se întrețin cu o disciplină de fier și un stil de viață echilibrat, din care nu lipsesc sportul regulat și dieta sănătoasă.
Într-un interviu acordat revistei „Ce se întâmplă doctore?”, Mihaela spunea: „Acum, mai mult ca niciodată, sunt mult mai atentă la ce mănânc. (...) Aşa că mi-am redecorat frigiderul pe interior – arată mult mai verde, dar şi cu ouă, lactate, brânzeturi, peşte, fructe şi multe lichide”. Iată cum arată meniul său zilnic.
Dieta Mihaela Rădulescu: ce mănâncă vedeta pentru a fi în formă
Micul dejun
Sursa foto: Facebook
Conform declarațiilor sale, micul dejun conține zilnic sucuri de fructe, ouă fierte, lapte sau iaurt de capră și pâine integrală prăjită.
Dacă ne uităm cu atenție la aceste alimente, ele sunt exact ceea ce ne recomandă nutriționiștii să mâncăm la micul dejun. Conform sfaturilor acestora, pentru a ne păstra energia toată ziua și pentru a ne hrăni sănătos, prima masă a zilei trebuie să conţină proteine, fructe, cereale integrale şi legume.
Un ou conține, de regulă, 6 grame de proteine, dar și multe vitamine și minerale.
Pâinea și cerealele integrale conţin fibre, care reglează colesterolul şi tensiunea arterială. În plus, conferă senzaţia de saţietate şi asigură energia necesară toată ziua.
Fructele sunt sănătoase și pline de vitamine. Putem opta și pentru sucuri de fructe 100% naturale sau shake-uri de fructe, care conțin și iaurt.
Prânz
La prânz, vedeta optează pentru supă, peşte sau salate pe care le prepară doar cu ulei de măsline, fără sosuri. Carnea albă este prezentă foarte rar în meniul său. Vedeta o consumă doar pe grătar, după cum declară în interviul mai sus menționat.
Peștele este extrem de important pentru sănătate, întrucât conține acizi grași Omega 3 și este bogat în substanțe nutritive, precum vitamina D și seleniu. De asemenea, peștele are un conținut ridicat de proteine și are puține grăsimi saturate. Datorită acestor substanțe nutritive, peștele ajută la menținerea sănătății inimii și a vaselor de sânge. Acizii Omega 3 ajută la scăderea tensiunii arteriale, scad nivelul trigliceridelor și diminuează inflamațiile.
Gustări între mese
Sursa foto: Facebook
Între mese, Mihaela alege gustările sănătoase, care constau în legume crude (avocado, conopidă, ciuperci, anghinare, roşii, morcov, ardei). Câteodată, vedeta își îngăduie un mic răsfăț, și anume o îngheţată de ciocolată.
Fructele de avocado conțin fibre, potasiu, vitamina E și complexul de vitamine B. Ele sunt și o bogată sursă de acizi grași esențiali pentru sănătate și au o lungă listă de beneficii, precum: ajută la creșterea colesterolului „bun” din sânge și la diminuarea celui „rău”, au proprietăți antioxidante puternice, reglează hipertensiunea arterială și protejează inima. În plus, ajută la întârzierea procesului de îmbătrânire, protejează celulele și întăresc sistemul imunitar.
Cina
La masa de seară, Mihaela consumă alimente pe care nu le-a consumat la prânz. În plus, bea ceai verde sau de iasomie. „Beau multe lichide, mai ales apă, doar o cafea dimineaţa şi niciodată alcool", declară vedeta.
Ceaiul verde este foarte sănătos, el contribuind la creșterea imunității organismului și la reglarea metabolismului. De asemenea, elimină toxinele din organism, reduce nivelul de zahăr din sânge, iar datorită concentraţiei crescute de antioxidanti, în special de vitamina E, încetineşte procesul de îmbătrânire.
Sursa foto: Facebook
Pe lângă dieta sănătoasă, Mihaela practică sport regulat, petrecând zilnic multe ore în sala de antrenament. Silueta sa este invidiată de toată lumea, însă aceasta se menține cu multă muncă, disciplină și determinare.
Urmareste-ne pe Google News
